不良睡姿會(huì)致癌

你知道嗎?如果經(jīng)常向左側(cè)睡，就比較不容易胃痛。而相反向右側(cè)睡覺，容易導(dǎo)致胃酸往食管回沖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長(zhǎng)期如此，還會(huì)導(dǎo)致食管癌。

研究人員指出，這是因?yàn)閭?cè)睡會(huì)影響食管與胃部的位置。當(dāng)側(cè)睡左邊的時(shí)候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而側(cè)睡右邊時(shí)就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。對(duì)于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)就很有必要。

心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

腦血栓：動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。

高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石癥：不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚稳缫粋€(gè)小酒瓶。當(dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就很容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。

腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

中耳炎：膿液會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

（劉誼人摘自《健康生活報(bào)》）

熱水擦頸預(yù)防腦梗塞

預(yù)防腦梗塞除堅(jiān)持低脂多蔬等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱水擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營養(yǎng)，使業(yè)已硬化的血管逐漸變軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽陰胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集之處，分布著70多個(gè)重要腧穴。通過熱水擦頸，集中地給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，推動(dòng)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)防止因痰涎聚積阻滯經(jīng)絡(luò)的中風(fēng)癥，是極有幫助的。

（呂麗妮摘自《福建老年報(bào)》）

有些菜，吃了不能曬太陽

許多人為了健康，減少脂肪攝入量而增食蔬菜?？舍t(yī)學(xué)專家提醒：蔬菜也不能亂吃。吃多了光敏性蔬菜，若受到紫外線照射強(qiáng)烈，對(duì)日光敏感者極易患日光性皮炎。

據(jù)介紹，菜市場(chǎng)常見的芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等都是光敏性蔬菜，而紫云英、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、羊蹄根等也是含有光敏性物質(zhì)的蔬菜。另外，部分中草藥里也含有光敏性物質(zhì)，因此進(jìn)服中藥后也最好不要過多接受陽光照射，以免發(fā)生皮膚反應(yīng)。

每年5月至8月是這種植物性日光性皮炎的高發(fā)期，此時(shí)如果過量食用這些蔬菜之后再曬太陽，根據(jù)人體對(duì)日光敏感程度的不同，強(qiáng)過敏體質(zhì)的人可能半個(gè)小時(shí)甚至10多分鐘后就會(huì)出現(xiàn)該病癥狀，在同等條件下非過敏體質(zhì)者可能要在2～3個(gè)小時(shí)后才會(huì)發(fā)作。癥狀包括皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、水腫等，還可能出現(xiàn)瘀點(diǎn)、水皰甚至是大皰，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)皮膚潰瘍和糜爛，皰液可能是清水樣，也可能帶血。病發(fā)部位多集中在面部、頸部、四肢外側(cè)等。

對(duì)植物性日光性皮炎，多數(shù)人反應(yīng)比較輕，只是身體某個(gè)部位有點(diǎn)熱感、脹痛感、刺痛感、瘙癢感或者皮膚有緊繃的感覺。也有少部分人癥狀反應(yīng)比較強(qiáng)烈，全身不舒服，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛等連鎖反應(yīng)。對(duì)于反應(yīng)較輕者，只要避開日光，一周左右即可康復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生處理。

在郊外游玩和在海外旅游時(shí)，該病最易發(fā)作。在室內(nèi)，這種發(fā)病的可能就大大減少。因此，外出旅游或需在日光下工作前，最好不要吃這些光敏性蔬菜。

（周青前 薦）

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