中醫(yī)ＶＳ精英病

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商界精英不可避免地患上莫名其妙的精英病，壓力大、亞健康、疲于奔命、渾身乏力，都是精英生活的無奈表現(xiàn)。中醫(yī)講究調(diào)理，五行平衡，五臟調(diào)順，才能維持人體的健康和氣運的旺盛，看一看BIZMODE邀請的中醫(yī)專家為你設(shè)計的應對之法。

中醫(yī)講究的五行“金、木、水、火、土”，在人體中分別對應“肺、肝、腎、心、脾”五臟。五行平衡，五臟調(diào)順，才能維持人體的健康和氣運的旺盛。它們之中只要有一種呈虛弱狀態(tài)，就會引起身體的連鎖反應，牽一發(fā)而動全身。因此，“虛弱”，在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括會被很多男性所忽略的亞健康狀態(tài)。BIZMODE請專家針對其間的關(guān)聯(lián)做了深入的解析，提供了可行的健康應對方案。

補土派：調(diào)和土性才能調(diào)和脾胃

關(guān)鍵詞：虛寒、熾盛〔“虛則補之，實則瀉之”〕

土對應 →吃

王軍 （32某集團辦公室主任）

30剛出頭，我的將軍肚就起來了?？瓷先ノ缚谕?，但其實，我有挺嚴重的胃潰瘍。每天吃飯隨著領(lǐng)導和客戶的時間走，既不能定時，也不能定量，真的挺傷身體。比起和我同齡的朋友，我看起來確實老得比較快。

專家意見

土對應脾，左右著人體臟腑的氣機升降，其經(jīng)脈與胃相連，形成表里關(guān)系。所以，吃飯不能定時、定量，或者經(jīng)常暴食的人，脾胃特別差，皮膚容易松弛，會有將軍肚，衰老速度也比別人塊。金元時代著名“補土派”醫(yī)家李東垣，在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

脾最強時間：9～11點

脾最弱時間：19～23點

最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛

脾胃虛弱表現(xiàn)：口苦、口干、有異味、胃部不適、容易水腫……

強脾關(guān)鍵詞：補氣升陽

五臟中，脾土的負荷極大，所以氣功家有的主張“辟谷”（節(jié)食），讓脾土休息以保其健。脾弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。晚飯一小時后吃一個甜性水果，因為甘味可以健脾。

『補土』妙法

1．隔姜艾灸

用姜片將艾篙炷和穴道隔開施灸，可以升發(fā)宣散，調(diào)順脾胃，溫胃止嘔，理氣止痛。

2．腹部刮痧

腹部刮痧，可使蠕動亢進的腸胃受到抑制而恢復正常；反之，則可促進蠕動功能恢復，臟腑陰陽得到平衡。

3．商務聚會選擇可以升旺自身的“土性運動”

體能運動以高爾夫球、網(wǎng)球、兵乓球、爬山為主；健康保健以三溫暖、指壓方式松懈緊張的身心。

補木派：木資充盈才能睛明眼亮

關(guān)鍵詞：不足、上炎〔“損益盈虛，與時偕行”〕

木 應對→ 喝

章秩優(yōu) （40歲大區(qū)銷售總監(jiān)）

在計算機前呆一段時間，就覺得眼前黑點飄浮，原來以為是用眼過度，后來確診是“飛蚊癥”。太太說這和我經(jīng)常喝大酒有關(guān)系?！熬贫鄠巍笨磥碛行┑览怼Ｎ野l(fā)現(xiàn)需要連續(xù)應酬的時候，肝火就特別旺，容易激氣，眼前的飛絮物也好像更多更深。

專家意見

木對應肝，又對應青色，能調(diào)節(jié)血量。肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目，視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)（《素問》"肝受血而能視”）。酒是水形火質(zhì)，因為酒火會泄掉肝木之氣，所以中醫(yī)有“酒傷肝”的說法。肝血不足時視物昏花；肝陰虧耗則視力減退。因此，臉色發(fā)青，視力明顯下降，很可能就是肝氣受損虛弱的表現(xiàn)。肝氣郁結(jié)，氣郁日久，還可能化火生熱，導致肝陽亢逆，出現(xiàn)抑制不住的怒氣。

肝最強時間：凌晨1～3點

肝最弱時間：13～17點

最需要養(yǎng)肝：情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、胸肋隱痛、視力急劇下降

肝臟抑郁表現(xiàn)：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴、眉間或太陽穴青筋暴露……

強肝關(guān)鍵詞：舒

保養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵在于木性升發(fā)，應助其溫升，因此，早晨應練導引動功以助肝氣溫升，對全身陽氣的升發(fā)大有裨益。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但肝氣最弱的13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

『補木』妙法

1．阿是穴療法舒緩肝臟不適

“阿是穴”就是哪里疼痛，哪里就是穴位，不用分析辨認。中醫(yī)認為：“痛則不通，不通則痛”，通過手指對疼痛穴位快速而有節(jié)奏的輕輕點動，緩解痙攣、疼痛和不舒適。

2．微波手足針灸養(yǎng)肝明目

把微波天線接到針柄上，向足底涌泉穴注入微波，或直接照射手上的勞宮穴和腕骨穴，長期堅持，都能收到好效果。

3．黃綠色蔬菜助運

菜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的以綠色的蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是喜木人的助運物。

補火派：火勢失控就失眠

關(guān)鍵詞：表、里 〔“病在于表，毋功于里；病在于里，毋虛其表”〕

火 應對→ 玩

Reed Garbert (28歲跨國廣告公司創(chuàng)意總監(jiān))

我有很嚴重的失眠，一天最ENJOY的時間是晚上，而且越夜越HAPPY。身體還好，就是發(fā)現(xiàn)睡覺時間越來越短，醒來還是覺得累。白天注意力就比較不集中，臉上和手心常紅通通，熱辣辣的。

專家意見

火對應心臟，又對應紅色，主血脈。心的氣血充盛，心神得養(yǎng)，才能思維敏捷，反應迅速。心的生理功能和情緒中的“喜”有關(guān)，喜樂過度，心的氣血不足，必然會讓心神受傷，就會失眠。面色潮紅，氣色難看的人往往心臟不好或者血液循環(huán)不佳。

心最強時間：11～13點

心最弱時間：21點～凌晨1點

最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛

心血虧損表現(xiàn)：臉頰潮紅，甚至眼睛發(fā)紅，不寐,不眠,不寢，膚色黯淡無光……

強心關(guān)鍵詞： 養(yǎng)

中國歷代養(yǎng)生家都注意寧斂心火，孔子“坐忘”，老子“虛無”，莊子“養(yǎng)神”“守一”，佛家“禪定”，道家“煉己”都為內(nèi)斂心火保護心神。有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強；心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁，因為紅色食物能養(yǎng)心。

『補火』妙法

1．太極、氣功或元極舞都是不錯的養(yǎng)心運動

選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，心臟微細血管和經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)護。

2．灸按肚臍

肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘，就可以驅(qū)除失眠，安然入睡；還可以用“煙灸法”，效果同樣神奇，將一支點燃的香煙,移近肚臍,有灼熱感時,迅速拿開。

3．多吃羊肉事事旺

羊?qū)倩鹜?，可以一舉除去缺火人體內(nèi)的寒濕之氣。但不能夾雜其它肉類，配合蔬菜或五谷連續(xù)吃幾天，這樣才能夠得出效果。

補金派：呼吸道疾病源于金

關(guān)鍵詞：風寒、燥熱〔“寒邪能傷肺之陽氣，熱邪能傷肺之陰液”〕

金 應對→ 煙山

趙克立 （42歲 證券公司總經(jīng)理）

我支持中醫(yī)“煙傷肺”的觀點。20多年煙齡，喉炎、咽炎占全了，早晨的痰也特別多?？墒菦]辦法，工作需要，就是戒不了。

專家意見

金對應肺，又對應白色。它處于五臟最高的位置，被稱為華蓋，主司呼吸，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。煙五行屬火，克傷肺金，所以影響呼吸器官。如果肺一旦喪失呼吸功能，宗氣不能生成，就會出現(xiàn)全身性的氣虛表現(xiàn)。一般來說，面色蒼白，過敏體質(zhì)的人，很可能肺功能弱，呼吸系統(tǒng)容易出現(xiàn)問題。

肺最強時間：7～9點

肺最弱時間：21～23點

最需要養(yǎng)肺：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微

肺臟衰濁表現(xiàn)：皮膚薄，容易過敏，愛感冒、咳喘頻頻……

強脾關(guān)鍵詞：潤

燥氣通于肺，最宜耗損肺津，所以保持肺的潤澤是最重要的，氣功中采氣、收氣就是保護肺氣的重要措施。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對呼吸道疾病的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。

『補金』妙法

1.呼吸吐納功健肺養(yǎng)氣

柏樹凈肺安神，每天上午8～10點、下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可以補充肺氣不足。

2．閃火法拔罐“宣毛竅”

用鑷子夾住點燃的酒精棉球，在罐內(nèi)繞一圈，迅即將罐罩在穴位上吸住，用溫熱效應“宣毛竅”，對風寒腫痛“捉而淺之”，“壓而散之”，并且不會留下傳統(tǒng)拔罐的瘀血。

3..羅漢果茶最滋潤肺金

羅漢果是極金的食物，并且有極強的藥性，可以使人的呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯，每天喝羅漢果茶可以大大催旺自身運氣。

補水派：腎虛是水惹的禍

關(guān)鍵詞：陰虛、陽虛〔“陽生陰長，陽殺陰藏?！薄?/p>

水 應對→ 會海

熊偉 （39歲通訊公司總裁助理）

每次洗頭都會發(fā)現(xiàn)有大團頭發(fā)脫落。每天開不完的會，談不完的話，壓力、煩惱、思慮都需要放在心里，不形于色，實際上很傷元氣。職位越升越高，好像越來越不愿意回家，怕愛人發(fā)現(xiàn)自己頻頻去洗手間背后的秘密。

專家意見

水對應腎,腎臟主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交到腎，由它統(tǒng)一分配管理。腎陰為五臟之本，平衡全身陰陽，顧護腎陰（精）是永葆生命的第一要義；腎陽在腎中僅存一脈，溫煦和推動臟腑動作，更是十分寶貴不能耗散。養(yǎng)腎要著眼于“藏”。所以，那些經(jīng)常說話滔滔不絕，精神情緒高度緊張、抑制的人，神藏暴露在外，“精氣”極其容易外泄。都說男人腦袋中99.9%都是性，但腎精減少，性可能真的更多時候只在他的腦袋中，而不能付諸行動。腎“其華在發(fā)”，精氣充盛，就可以顯露在頭發(fā)上。如果面色黑晦，容易水腫、尿頻，或者中青年就頭發(fā)枯萎，早脫、早白，多半與腎中精氣虧損有關(guān)。

腎最強時間：5～7點

腎最弱時間：23點～凌晨1點

最需要養(yǎng)腎：性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒

腎虛表現(xiàn)：手腳軟、肌肉軟、頭發(fā)大量脫落、久坐腰疼、尿液混濁或有油質(zhì)浮于水面……

強腎關(guān)鍵詞：藏

想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露；同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開。腎為藏精之所，精為氣之母，上注于舌，舌下金津，玉液為腎水之上源，唾為腎液，所以從中年起男人們應該保精吞津以救腎水。清晨5～7點是腎最強的時間，適合男性們一展激情，而23點～凌晨1點腎臟最弱，建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，還精補腦。

『補水』妙法

1． 縮肛

呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復，對腎氣不足引起的陽痿、早泄效果非凡。

2．唾液養(yǎng)生

平心靜氣，舌舔上頜，將舌伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，漱口中唾液，漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。唾液中包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質(zhì)、有機酸能促使細胞的分裂，延緩人體機能衰退。

3．救命靈丹珍珠粉

珍珠粉是水中之水，是欠水人的還魂丹。常吃珍珠粉還可以安神助眠，緩解神經(jīng)衰弱。

專家簡介

邱澤武 ，醫(yī)學碩士，副主任醫(yī)師，碩士生導師。現(xiàn)任中國毒理學會中毒與救治專業(yè)委員會秘書長、全軍急救醫(yī)學常委兼中毒學組長、北京急救醫(yī)學委員、北京重大突發(fā)中毒事件應急處理專家等職。