王蘇閩

1. 平心靜氣。人處于安靜狀態(tài)時，大腦的記憶功能容易發(fā)揮作用，這時，外部傳來的信息容易記住，還能暫時中斷與過去的事物的聯(lián)系，而把嶄新的信息貯存在腦中。

2. 疲勞會降低大腦的工作效率。要提高記憶力，就要作一些調(diào)整，使大腦適當休息，使腦細胞處于最佳的工作狀態(tài)。

3. 必須自信“一定能夠記住”。擔心自己的記憶力，反而將頭腦的思維搞亂，對自己的記憶力充滿信心，倒能增強記憶力。

4. 要找出適合自己特點的記憶方法。有的人早晨記憶力好；有的人在夜深人靜時記憶力強；有的人喜歡邊聽邊寫……要從這些因人而異的方式中，找出適合自己的方式，靈活運用，反復(fù)實踐，求得適合于自己的最佳方式。

5. 對被記憶的對象要有興趣（興趣能激發(fā)記憶力）。

6. 強烈的動機能促進記憶。偵察員偵察一個地方后，常常能將所需材料默記下來，而平常人就做不到。這雖和偵察員平時的訓(xùn)練有關(guān)，但主要是因為他有強烈的記憶動機。

7. 和愉快的事情相聯(lián)系就容易記憶。記憶和情緒有關(guān)，當你學某一門學科感到愉快時，你就會較好地記憶這門學科知識，當你認為是苦差使時，潛在的記憶力就得不到激發(fā)。

8. 刺激可以使腦細胞變得敏銳，記憶力來自經(jīng)常的記憶活動中。大腦經(jīng)常使用，腦細胞的活力就增強，人的記憶能力就比較強。

9. 細致地觀察能幫助記憶。

10. 充分理解被記憶的對象。機械式的死記硬背，容易忘記；經(jīng)過大腦對知識的消化，即理解后的記憶保持的時間就比較長，甚至終生不忘。

11. 用形象來掌握被記憶的對象。如記人名、地名、電話號碼時，用形象的方法來記憶，則效果會明顯提高。

12. 把互不相關(guān)的記憶對象編成歌訣背熟，有利于記憶。中醫(yī)藥中的“藥性賦”、“湯頭歌”就屬于這一類。

13. 辨別特征記憶法。有些需要記憶的知識，在內(nèi)容和形式上有相似之處，容易混淆，但把它們各自的特征找出來就容易記住。

14. 適當?shù)胤稚⒂洃洷燃杏洃浶Ч谩?/p>

15. 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。學習時，調(diào)動的感覺器官越多，記憶的效果就越好。就是因為耳聽、眼看、手寫、口念并用，大腦皮層上就能建立起視覺、形象、聲音、動作的多種暫時聯(lián)系系統(tǒng)，從而構(gòu)成立體形象，記憶效果就比單一感官作用來得好。

編輯/孟廣麗