周益強

柔道在訓練和比賽中內(nèi)股的使用率很高，成功率也很高，要想成功地使用內(nèi)股，運用內(nèi)股，就要在平時的訓練中以比賽的形式進行練習，所以我僅對內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運用時機進行研究分析，為柔道運動員在將來的訓練比賽中能夠更好地提高訓練水平提供幫助。

一、內(nèi)股技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

內(nèi)股是雙方均以大自然站立交手，用左手抓住對方的右袖下方，用右手抓住對方的左思領(lǐng)，把對方拉過來，使對方身體向前方傾斜。同進右腳向?qū)Ψ阶竽_內(nèi)側(cè)上步，左腳倒插對方的左腳尖前，左手向左腋下拉，右手向前推，使對方的頭和自己的頭靠住，這時對方身體己失去平衡，右腳迅速伸進對方兩腿之間，把對方的右腿先側(cè)向左側(cè)拉，使對方向右前方摔下。

二、內(nèi)股技術(shù)的特點

1．速度快：由于內(nèi)股技術(shù)動作的動力臂大于阻力臂，且雙方牽拉的合力與下蹲腿部的蹬力同時發(fā)出，而且方向相反，所以速度比較快，成功率也較高。

2．連接動作多：施技者的行動目的明確，意向隱蔽，易與其他技術(shù)相配合。以內(nèi)股的動作把位，可以和大外刈、大內(nèi)刈、掃腰等動作結(jié)合起來，并且能與這些動作結(jié)合，構(gòu)成連絡(luò)技術(shù)，也能使用不同的連絡(luò)戰(zhàn)術(shù)體系，虛實結(jié)合，真假相繼，讓對手防不勝防，給其造成錯覺。當使用動作效果不是太明顯時，還可以連接寢技中的袈裟固技等技術(shù)。

三、內(nèi)股技術(shù)的運用方法及時機

在比賽中，不管利用何種手法，都是為改變對方站立的最大穩(wěn)定角，創(chuàng)造進攻機會。內(nèi)股技術(shù)是向前發(fā)力，所以進攻時要利用手法帶動對手，使其重心移向雙腳的腳尖部，便是使技的最佳時機，為了使對手的重心移動有利于自己的進攻方向。一般在實踐中可以套用其它技術(shù)組合使用。如：大內(nèi)刈接內(nèi)股(連絡(luò)技)，使對手在防后倒重心向前時使用內(nèi)股技術(shù)，而在防前倒的技術(shù)動作時，重心向后，也可以使用大內(nèi)刈、小內(nèi)刈外掛等技術(shù)動作。總之應(yīng)用前后左右動作的連接，才能使自己尋找到更多的進攻機會，而把握機會就需要動作速度快，技術(shù)發(fā)揮一氣呵成。在比賽中，使技要使對手快速移動，失去重心，并使對手的身體快速從自己背、腰跨上方旋轉(zhuǎn)落地，便能得到比賽的絕對勝利。

四、內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運用時機

在對抗中當雙方互持把位，對手上身重心前傾時，利用基本練習的要領(lǐng)右腳或左腳向?qū)Ψ絻赏乳g逼近，在對方稍松勁的一瞬間，把身位重心移到左腳上，向后轉(zhuǎn)體，撩踢、摔倒對方，此技術(shù)的運用時機是：在雙方互持把位對抗很大的情況下，把對方的重心猛力向前下方按，利用對方的反作用力，迅速把自己的左右腳插進對方的襠內(nèi)，轉(zhuǎn)體、拉手使對方的身體重心全部貼在自己的后背上。撩腿使對方摔倒在自己前面。當對方把左腳向前邁出，身體重心將要移動時，迅速用雙手做提拉動作，使對方向正前方失去平衡。這時一方用左腳支撐身體重心，右腿向?qū)Ψ降膬赏戎g插入做撩踢，如過早對方會抬起左腳進行反擊，過遲對方的身體重心已穩(wěn)定在左腳上就無法撩踢。還可以用勻手形勢的內(nèi)股要領(lǐng)，把對方拉到自己的后方，使對方左腳邁步，隨后將其拉起趁機撩踢摔倒。

五、內(nèi)股技術(shù)與其它技術(shù)配合的重要性

內(nèi)股技術(shù)不是某一個別技術(shù)的單獨使用，而是以一個或幾個外圍技術(shù)的配套動作，配合戰(zhàn)術(shù)達到連貫而不間斷，使每一招的結(jié)束動作都能成為下一招的開始動作，讓對手束手無策，防不勝防，只有招架之功。從現(xiàn)在柔道發(fā)展來看，特別是在高對抗的條件下，雙方水平相差無幾，“內(nèi)股”技術(shù)至少要有兩個或兩個以上技術(shù)配合，以形成連絡(luò)才能如虎添翼。

六、內(nèi)股技術(shù)易犯錯誤

施技者后腰重心向后，沒有向前拉手，對手的身體重心沒有向前移動，施技者過于后坐，易被對手反攻；手上向前拉，沒有變臉可造成動作脫節(jié)，使動作不連貫，失去威脅；發(fā)力方向要向身體的斜前方，向上蹬腿，由于施技者發(fā)力方向的不正確，導致動作沒有力量，從而使整個技術(shù)動作前功盡棄。

結(jié)論：內(nèi)股技術(shù)具有力量大，速度快，隱蔽性強，變化多等優(yōu)點，在訓練和比賽中是一個威脅性大，得分高的技術(shù)。

內(nèi)股技術(shù)雖然有進攻性強，威脅性大，得分高等優(yōu)點，但是它的技術(shù)難度較大，要求施技者對動作技術(shù)有相當高的熟練性，內(nèi)股技術(shù)的掌握要注意把位的變化以及和其他技術(shù)相配合的能力。需要有一個配套的長遠的訓練計劃，循序漸進。但要重視基本功、柔韌、力量的練習，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

在平時訓練中，練好內(nèi)股技術(shù)的攻與防，一是投技練習，二是進行半對抗的練習，才能使技術(shù)動作不斷強化以至合理。