王蓉蓉

“流水不腐，戶樞不蠹。動也?！比说拇竽X也是如此，據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道，加拿大一項研究表明，老年人學(xué)習(xí)外語有助于增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰老、預(yù)防癡呆。我們身邊也有一些老年人，“活到老、學(xué)到老”，從不讓大腦閑著。

“我每天都聽廣播學(xué)英語1個小時，現(xiàn)在差不多記了三四百個單詞了，簡單對話基本沒問題!”家住北京的李淑芬，今年已96歲高齡，還在學(xué)習(xí)英語。筆者見到她時，她的精神非常好，一點不像近百歲的老人。李淑芬笑著說，自從學(xué)習(xí)英語后，家里人都說我的記憶力和年輕人差不多呢!

北京的林大媽70多歲了，是個“英語迷”。林大媽的視力很差，但是她堅持聽廣播學(xué)習(xí)英語，用高倍放大鏡看單詞。對此，她表示，自從學(xué)習(xí)英語以后，記憶力比以前強(qiáng)多了，平時家里人找不到東西，都來問她。

大腦如機(jī)器，不動便容易生銹。有關(guān)專家分析說，大腦神經(jīng)細(xì)胞是緊密相連的，記憶力越強(qiáng)，其大腦儲備功能也越強(qiáng)。老年人隨著年齡的增加，生理功能會逐漸減弱，腦供血相應(yīng)減少，大腦皮質(zhì)也會慢慢萎縮，最后導(dǎo)致大腦衰退，因此，更要“學(xué)習(xí)”，以此延緩衰退。

統(tǒng)計資料顯示，文化水平高者，老年性癡呆的發(fā)病率低于體力勞動者及文盲?；诖耍瑢＜医ㄗh老年朋友，應(yīng)該多參加一些有益的、自己感興趣的學(xué)習(xí)活動。有些老年人看見電話號碼就默背，這也不失為一種簡便易行的好方法。與之類似的活動，比如下棋、打牌、繪畫、打拳、彈琴、編織和背誦詩歌等，都能起到鍛煉大腦、增強(qiáng)記憶力的作用?？傊?，不要讓大腦“退休”。

另外，老年人最好找?guī)讉€伴一起學(xué)習(xí)，效果會更好?？赡艿脑挘m當(dāng)給自己制定力所能及的目標(biāo)。總之，通過學(xué)習(xí)，大腦細(xì)胞得到刺激，使大腦處于一個活躍的狀態(tài)，這對預(yù)防腦萎縮及老年癡呆癥等有很好的幫助作用。

編輯王建國

進(jìn)食講究“四度”金玉

俗話說“病從口入”。這不僅指出細(xì)菌性疾病傳入人體的途徑，同時也指出不注意進(jìn)食的速度、溫度、量度和硬度。也會損害人體健康。所以，要想保持身體健康，除了保證食物要衛(wèi)生，還必須注意以下的“四度”。

(1)進(jìn)食的速度。有的人在進(jìn)食時，像是為了完成任務(wù)，很快就吃完了。這樣進(jìn)食。食物沒有經(jīng)過充分咀嚼就進(jìn)入胃，胃就要加倍“工作”才能將其消化掉。天長日久，胃不堪重負(fù)，易患上胃炎等疾病。

(2)進(jìn)食的溫度。食物溫度不宜太熱和過冷。長期進(jìn)食過熱食物，會損傷口腔、牙齦、食管及胃粘膜上皮，使之充血壞死，從而增加吸收致癌物質(zhì)的機(jī)會：經(jīng)常進(jìn)食過冷食物，會引起胃粘膜血管收縮、胃液分泌減少，腸道蠕動加快，影響對食物的消化吸收功能，導(dǎo)致消化不良、腹痛等胃腸道疾病的發(fā)生。

(3)進(jìn)食的量度。饑則進(jìn)食，以飽為度，這是每餐進(jìn)食多少的原則。有的人為了追求苗條，經(jīng)常忍饑挨餓，結(jié)果貧血、低血糖等隨之而來。有的人進(jìn)食不知節(jié)制，暴飲暴食，加重了胃、膽、胰腺、腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、膽囊炎、胰腺炎等疾病的發(fā)生。

(4)進(jìn)食的硬度。食物不可太粗糙堅硬。因為，這樣的食物進(jìn)入胃后不易消化，致使胃腸負(fù)擔(dān)增加。腸粘膜受損并引起胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。反之，長期進(jìn)食精細(xì)食品也會使人體缺乏纖維素、維生素，導(dǎo)致口腔潰瘍、夜盲等多種疾病的發(fā)生。

編輯王建國