一旦確診為慢性肝炎，病人往往會(huì)表現(xiàn)得手足無措。如何休息，如何與家人和同事相處，如何合理安排生活、工作等問題，成了困擾慢性肝炎病人的難題。只有真正解開病人心中的疑團(tuán)，引導(dǎo)病人糾正日常生活中的不良習(xí)慣，才能幫助病人正確面對(duì)疾病，提高生活質(zhì)量。

慢性肝炎屬于慢性疾病，對(duì)于這類疾病，注重加強(qiáng)自身調(diào)養(yǎng)與藥物治療一樣重要。而日常起居及生活安排，對(duì)慢性肝炎病人就顯得尤為重要。

(1)規(guī)律的生活從早餐開始慢性肝炎病人的生活，需要順從人體生物鐘的節(jié)拍，吃飯、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適當(dāng)工作和活動(dòng)，都要有一定的規(guī)律。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能保證內(nèi)臟器官有條不紊地工作，促進(jìn)肝臟功能恢復(fù)正常。對(duì)慢性肝炎病人而言，一定要堅(jiān)持每天按時(shí)吃一頓富含營(yíng)養(yǎng)的早餐，盡量低脂肪飲食。

(2)治療便秘以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)眾所周知，肝臟是人身體里的解毒器官。人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物以及食物、藥物中不利于身體健康的元素，有相當(dāng)多的成分是從大便中排出。一旦排便不暢或發(fā)生便秘后，大量的廢物和毒素停留在腸道，并被腸道源源不斷地回收入血，經(jīng)過血液循環(huán)重新運(yùn)送到肝臟。慢性肝炎病人的肝臟本來就長(zhǎng)期遭受著嚴(yán)重的損害，這些再次循環(huán)來的毒素更是“雪上加霜”，讓本來就受損的肝臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而延緩病人的恢復(fù)。長(zhǎng)期便秘，肝細(xì)胞受毒素傷害重，肝臟恢復(fù)減慢的同時(shí)，肝細(xì)胞損傷也進(jìn)一步加快，易引起肝硬化。同時(shí)，過多的毒素進(jìn)入人體的大腦，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)肝昏迷(即這種昏迷是由于肝臟病變引起的)。

(3)制定好一天的作息安排人體肝臟的新陳代謝每天都有特定的規(guī)律，以此來配合身體每天不同時(shí)間段的需要。慢性肝炎病人如果每天工作時(shí)間多于10小時(shí)或長(zhǎng)期加班、熬夜破壞肝臟規(guī)律的“生物鐘”，那只會(huì)使得肝臟新陳代謝紊亂，影響肝功能，加重病情。因此，一定要科學(xué)地制定好每天的作息安排和工作計(jì)劃。

(4)攝取均衡的飲食慢性肝炎病人飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例：盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)胃的刺激大且難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，一定要選擇易于消化、富含營(yíng)養(yǎng)、符合病人習(xí)慣的飲食且飲食宜多樣化，只有這樣，才有利于疾病的早日康復(fù)。

(5)飯后休息1小時(shí)慢性肝炎病人中午保證午休1小時(shí)就可以了。睡久了反而會(huì)造成新陳代謝下降、營(yíng)養(yǎng)障礙、渾身酸軟等不舒適的反應(yīng)。因此，一定要強(qiáng)調(diào)按時(shí)午休。

(6)戒除飯后1支煙的習(xí)慣許多人都認(rèn)同“飯后1支煙，快活似神仙”。但慢性肝炎病人，戒煙刻不容緩。與喝酒一樣，吸煙一樣會(huì)加重慢性肝炎病人的病情。吸煙不僅會(huì)增加慢性肝炎病人肝組織的炎癥程度，加快肝纖維化進(jìn)程，影響肝病治療效果，而且還可以加重酒精對(duì)肝臟的致病影響，促進(jìn)肝硬化病人病情的進(jìn)一步惡化，而且，吸煙與肝細(xì)胞癌的發(fā)生也有關(guān)系。除此之外，吸煙還危害著腎臟和心血管系統(tǒng)，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括肝動(dòng)脈血栓等。因此，一定要戒除飯后1支煙的不良習(xí)慣。

(7)保證充足的睡眠安睡是人體最好的休息。慢性肝炎病人代謝功能受影響，全身所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)受到影響，而良好的睡眠可以減少營(yíng)養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，而肝臟的排毒都是在熟睡中進(jìn)行。在這時(shí)候安然入睡，可讓肝臟正常地運(yùn)作、排毒，有利機(jī)體各方面的恢復(fù)。

(8)千萬(wàn)不能貪杯很多肝炎病人都知道，患病期間要戒煙、戒酒，但啤酒的酒精(乙醇)含量少，度數(shù)低，往往就容易讓病人有僥幸心理。盡管啤酒中酒精含量?jī)H為4％～12％，但其90％以上還是要經(jīng)肝臟代謝、解毒。慢性肝炎病人，即使在肝功能恢復(fù)期。代謝酒精所需要的各種酶的活性還是比較低，分泌量也少。且乙醇和乙酸代謝生成的乙醛對(duì)肝細(xì)胞具有直接毒性，可導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死或變性，同時(shí)也影響肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、糖原、脂質(zhì)、膽紅質(zhì)、激素、藥物等的代謝功能。肝炎臨床痊愈后，肝細(xì)胞真正恢復(fù)正常還需半年以上，因此，即使少量飲酒，也會(huì)使肝病病情復(fù)發(fā)或加重。