四　喜

什么叫體肥，什么叫體重？這兩個概念相信很多人都搞不清楚。但是這個卻是減肥非常重要的界定線。需不需要減，該怎么減，在沒搞清楚這兩個詞之前不要輕易行動哦！不少女孩子一直喊著瘦身，其實很多MM的身高和體重比例一計算，并不超重，甚至根本稱不上胖。但瘦身和美容始終是女人的“終身事業(yè)”，所以這種情況，相對于身高來說，不是體重超重。那么，既然體重不超重，那他們不胖嗎？

是的，從視覺上看，他們是有一些胖胖的感覺，但這決不是體重超重的原因而造成的。了解了自己要面對的實際情況，我們首先要弄懂關于減肥最熟悉的兩個字“肥”與“重”。大家都把這兩個字誤解為同一種解釋，就是要減少體重（以公斤來計量），當這種解釋成立的時，他應該是有一前提的，就是當某人體重確實超重很多的時候，這種解釋是成立。不過，我們回過頭來看一個這樣的例子，這種解釋就不能成立了；身高163cm 體重52.5kg，這樣的體重和身高，確實是顯示有些胖胖的感覺，所以，在做完身體各項指數(shù)測量結束后，分析出了這種胖的根本原因。體重相對的健康正常，但體脂偏高，這樣就造成了身體各項圍度大，自然看起來就肥了。因為脂肪與肌肉的密度不同，肌肉的密度要遠遠大于脂肪；比如同樣是1kg的肌肉，和1kg的脂肪，那一定是脂肪的體積在大于肌肉。如果體重正常，但是體肥怎么辦呢？這種狀況的運動原則是：要減肥，但同時也要增重！

減肥主要是減少脂肪，讓脂肪回落到標準指數(shù)，但是如果只是減少的脂肪，那么體重就會下降，但是需要知道的是并不是體重下降就一定是好事。減少了脂肪后，體重會跌落到BMI正常以下，這樣造成體重不足，當一個人體重指數(shù)高或者低，相對于正常指數(shù)，那么她的身體將不是最佳的健康狀態(tài)，得到疾病侵害的幾率就會加大。雖然不是說就一定因為這個方面得到疾病的侵害，但是瘦身還是要遵循健康第一的原則。體內的肌肉含量少了之后，我們還要讓體重增加，這個就可以通過有針對性的鍛煉來解決了。那樣，在體重幾乎沒有改變的情況之下，看起來在身體形態(tài)上就有了很大的改變呢。

其實，在某些特定的時候，形體不良，并不一定是體重的原因。體重大的人“一定”會肥，但身體肥的人“不一定”全是體重大。所以，要正確有效地瘦身，首先要分析好自己屬于哪種類型的肥胖噢！

（責編：九公主 melody7226@tom.com）