骨頭變“脆”的五大幫兇

　　造成骨質(zhì)疏松的原因很多，如更年期、使用激素類藥物、甲狀腺功能低下、飲食失衡等都會造成骨質(zhì)疏松，但年輕人骨頭 “脆”，則另有緣由——
　　一、含磷酸飲料
　　根據(jù)美國學(xué)者的研究，女性如果想避免受到骨質(zhì)疏松癥的困擾，就應(yīng)該盡量不喝可樂。專家建議，擔(dān)心患上骨質(zhì)疏松癥的女性最好不要喝太多可樂，因為可樂中含有磷酸。另外要注意在飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。
　　二、節(jié)食
　　偏食素食，營養(yǎng)不合理，會致使體內(nèi)攝鈣不足。由于脂肪和雌激素含量有關(guān)，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。
　　三、高鹽飲食
　　鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家介紹，吃鹽多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結(jié)果是導(dǎo)致鈣流失加快。
　　四、吸煙
　　研究表明，吸煙之所以促進(jìn)骨質(zhì)疏松，原因可能是吸煙影響峰值骨密度的形成。調(diào)查顯示，與同齡人比較，吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質(zhì)丟失。而這種危害往往在中年后期及老年期才能表現(xiàn)出來。
　　五、過度飲酒
　　酒精的化學(xué)成分是乙醇，乙醇進(jìn)入人體后，可以和其他無機(jī)物或某些有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些新的物質(zhì)。這些新物質(zhì)會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。所以長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。
　　■健康提示
　　從醫(yī)學(xué)上看，骨質(zhì)疏松癥是一種幾乎人人都會患的疾病，但為什么有的人保養(yǎng)很好，有人早早開始駝背并發(fā)生骨折？除了遺傳因素以外，生活方式和習(xí)慣很重要。多食用含鈣高的食物如牛奶、豆制品、帶殼食物等；曬太陽、勤運動、定期檢查骨密度，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的有效方式。