對于女性來說，肥胖是最大的天敵，那么怎樣才能有效減肥，首先要知道自己是“實胖”還是“虛胖”。
　　虛胖體質(zhì)
　　1．食量不大，東西吃得并不多。
　　2．身體容易疲累。
　　3．手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
　　4．臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗，多白痰。
　　5．平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
　　6．解出的尿液顏色清淡。
　　7．睡覺時經(jīng)常做夢。
　?。ㄈ缬?項或3項以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）
　　實胖體質(zhì)
　　1．平時吃得比較多，很容易又感覺肚子空空。
　　2．容易便秘，可能一星期少于3次。
　　3．外表看上去比較壯實。
　　4．經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰。
　　5．臉色較為紅潤。
　　6．小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。
　　7．晚上睡覺時常會做噩夢。
　?。ㄈ缬?項或3項以上的情況符合，你就屬于實胖體質(zhì)）據(jù)《上海中醫(yī)藥報》