心亂時(shí)，在一張紙上先寫(xiě)一行大字：“我為什么心亂？”然后分別寫(xiě)出：“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。從“小事”逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，經(jīng)過(guò)一番梳理就坦然多了。
　　自尋小樂(lè)趣操
　　感到無(wú)聊，提不起神來(lái)做正經(jīng)事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類(lèi)。
　　回憶美景操
　　心理淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲聲中，閉目冥想。
　　無(wú)損害宣泄操
　　心中窩著一團(tuán)惡氣，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤(pán)砸碎。
　　自嘲操
　　因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，需作一點(diǎn)自嘲，在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。
　　走向混沌操
　　拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開(kāi)，目過(guò)口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。
　　據(jù)《人人健康》