初學(xué)行進(jìn)間手肩上投籃的三步定位法

　　初學(xué)行進(jìn)間單手肩上投籃時，教過的教師普遍反映學(xué)生抱球跑、或多或少出現(xiàn)步子不正確的現(xiàn)象，令人頭痛不知所措。針對這一現(xiàn)象，我通過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出一套行之有效的“三步定位法”，此法快捷簡單易學(xué)，很有實(shí)用價值，具體做法如下：
　　根據(jù)三步上籃“一大、二小、三跳起”的口訣，在與籃板成45。角的直線上確定三個固定點(diǎn)，由遠(yuǎn)及近分別為A點(diǎn)(準(zhǔn)備姿勢站位)，B點(diǎn)(第一步落點(diǎn))，C點(diǎn)(第二步落點(diǎn))，并采用三色粉筆標(biāo)出。分別碾搓長10－20cm，寬2－5cm的短線作為標(biāo)記(此標(biāo)記在戶外水泥場地能保留一周)。標(biāo)記做好后，采用三步定位法學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃分三個步驟(以右手投籃為例)： 　第一步：準(zhǔn)備姿勢兩腿前后開立，左腳在前站于A點(diǎn)，雙手持球于腹前，跨右步于B點(diǎn)處(“一大”)，跨左步于C點(diǎn)處(“二小”)，右腿屈膝高抬(“三跳起”)騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣：“一大、二小、三跳起”。 　第二步：準(zhǔn)備姿勢同上，不持球，跨右步于B點(diǎn)處同時接一固定球(B點(diǎn)處一學(xué)生單手向側(cè)上托球)，跨左步于C點(diǎn)處，向肩上引球，右腿屈膝高抬騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣為“跨步接球，上步起跳，騰空投籃”。
　　第三步：準(zhǔn)備姿勢同上，右手持球，在A點(diǎn)處原地運(yùn)球(不能高過腰部)2－3次后，向B點(diǎn)處運(yùn)球同時跨右步于B點(diǎn)處(球的落點(diǎn)與腳的落點(diǎn)重合，運(yùn)球力量適中，防止球偏離身體太遠(yuǎn)不便于控制球)，接球后，跨左步于C點(diǎn)處引球于肩上，右腿屈膝高抬，騰空投籃(擦籃板)。
　　口訣為“向前運(yùn)球，跨步接球，上步起跳，騰空投籃”。
　　以上由原地運(yùn)球跨固定點(diǎn)投籃逐步過渡到行進(jìn)間單手肩上投籃，盡快形成動力定型，練習(xí)節(jié)奏由慢到快，逐漸加長運(yùn)球距離并積極主動脫離三個固定點(diǎn)。此法適合有一定運(yùn)球及原地單手肩上投籃基礎(chǔ)的學(xué)生使用，通過教學(xué)實(shí)踐證實(shí)“三步定位法”有效切實(shí)可行，便于推