巧練跑蹺步

　　《好朋友》是中小學校園集體舞(水平一)的推廣曲目。在教學實踐中，老師學生普遍反映跑跳步是練習的難點，通過觀察模仿練習，往往只有50％—60％的學生會做，而剩下的學生卻因種種原因出現(xiàn)單腳連續(xù)跳或者是雙腳同時跳的情況，不利于整套動作的深入學習，為此，三位筆者經(jīng)過反思、探究，分別總結了以下三種練習方法，可以幫助學生巧妙地學好跑跳步，教學效果明顯。
　　
　　一、兩拍分解法
　　
　　預備姿勢：雙腳并腳直立。
　?、儆夷_提起，左腳向上跳一次落地。
　?、谟夷_落地，兩腳還原成預備姿勢。
　　左腳依此進行練習。(圖1)
　　要求：分解練習熟練后，提醒學生上提的右(左)腳要快速地放下，要和起跳腿幾乎同時落地，以利于掌握正確的跑跳步節(jié)奏。
　　
　　二、踏步加墊法
　　
　　預備姿勢：雙腳并腳直立。
　　口令為：“一、二、三、四、腳、跟、提起，來，二，二、三、四……”
　　方法：在原地踏步走的基礎上每只腳加墊一次，前腳掌著地。(圖2)
　　要求：學生在原地踏步走時大腿要抬平，動作幅度要大，同時一定要強調學生前腳掌著地、腳后跟起踵。
　　
　　三、行進間練習法
　　
　　預備姿勢：右腿向上提起，左腳直立。
　　方法：學生口喊“左——走——右——走——左——走——右……”的節(jié)奏，進行練習。(圖3)
　　要求：①強調走的時候一定要雙腳著地，自然向前走一步。
　?、谔妥叩臅r候，動作要輕盈，步幅不要太大。
　　
　　(重慶市云陽縣實驗小學 404500)
　　(重慶市萬州區(qū)實驗中堂　40001