赤足運(yùn)動(dòng)

　　在青少年發(fā)育過(guò)程中，人們往往對(duì)孩子的身高、智力的發(fā)育特別重視，但對(duì)足的發(fā)育不夠重視，缺乏鍛煉，或者鍛煉過(guò)度，使發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于足部韌帶、肌肉力量弱的孩子，其身體協(xié)調(diào)能力差，不能有效的控制身體平衡，容易摔跤。因此，應(yīng)多鼓勵(lì)孩子進(jìn)行赤足運(yùn)動(dòng)。
　　
　　一、室外練習(xí)
　　
　?、僮慵庾撸愀呔毩?xí)，用足尖和足跟各走5米，交替練習(xí)，重復(fù)3～6遍。(年級(jí)不同，練習(xí)距離不同)
　?、谧銉?nèi)側(cè)、外側(cè)走練習(xí)。用足的內(nèi)側(cè)和外側(cè)各走5米，交替練習(xí)，重復(fù)3～6遍。(年級(jí)不同，練習(xí)距離不同)
　　　
　　要求：走的練習(xí)中上體要正直，不左右搖擺，足間走盡量用足趾趴地。
　?、鄢嘧悴仍谄餍瞪线M(jìn)行練習(xí)。兩人一組合作，一人雙腳分開(kāi)與肩同寬，用足弓處站在體操棒或接力棒上或?qū)嵭那蛏希址隽硪蝗说募绮?，做平衡練?xí)(或用足弓攀爬肋木等)。
　　④赤足，用單足推動(dòng)、滾動(dòng)實(shí)心球練習(xí)。
　　⑤在江堤的斜面上玩耍，赤腳在光滑的鵝卵石上行走。
　?、拊谟斡境厣晷凶撸嫠?。
　　⑦赤足拍球，踢球(軟式排球)跳躍等。
　　
　　二、室內(nèi)練習(xí)
　　
　?、僮阒呵炀毩?xí)和足外翻練習(xí)：練習(xí)者坐在椅子上，兩足同時(shí)做曲伸練習(xí)，八拍為一組，重復(fù)3～6組。要求：動(dòng)作輕陜、連貫、到位。
　?、谧阒簥A物練習(xí)：練習(xí)者坐在椅子上，用足趾夾起鉛筆、橡皮、玻璃球、毛巾等物體的練習(xí)(要求：用足趾夾物體的時(shí)候，可以用任何兩個(gè)足趾和5個(gè)足趾與前腳掌進(jìn)行。重量由輕到重，物體由大到小，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)、持之以恒)。
　　　
　　(湖北省宜昌市外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 443000)
　　魏博士點(diǎn)評(píng)：上述兩篇短文介紹的是針對(duì)青少年學(xué)生拜體中常見(jiàn)的脊拉彎曲和足踝功能減弱現(xiàn)象而提出的體育康復(fù)方法。體育教師可以按照體育教學(xué)健康分組的原則和體育康復(fù)的基本原理，針對(duì)特殊問(wèn)題學(xué)生依據(jù)所在學(xué)校的教學(xué)條件自行設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單可行的體育鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)體育課堂簡(jiǎn)單而有效的功能訓(xùn)練學(xué)會(huì)促進(jìn)身體健康的基本技斃。我想，每個(gè)從體育課堂受益的學(xué)生將會(huì)永遠(yuǎn)記住給予他(她)終身難忘的關(guān)懷和幫助的體育老師的。這已經(jīng)不僅僅是體育教師簡(jiǎn)單的工作收獲，而應(yīng)該是一種無(wú)人可以替代的偉大成