跳繩中繩教學法等

　　跳繩中繩教學法　　陳　忠
　　
　　在長繩中跳繩看起來簡單，但是實際練習起來還是有些一難度的?，F(xiàn)將我在課中實踐和探索出的教學方法介紹給大家。繩中繩的跳法關鍵是搖跳繩者之間的默契配合。對于初學者來說，直接由移動中進入到長繩中跳繩中繩難度系數(shù)比較大，為此，我對繩中繩的跳法采取先原地跳繩中繩后移動中跳繩中繩，由易到難，循序漸進地進行教學，讓學生充分體驗跳繩中繩的樂趣。
　　
　　一、原地跳繩中繩法
　　1　原地在長繩內(nèi)跳短繩
　　由跳短繩者先站在長繩中間，然后跳短繩者和搖長繩者同時搖繩，定數(shù)跳10次，提醒跳短繩的學生節(jié)奏要與長繩節(jié)奏同步。根據(jù)長繩的長度可以適當增加跳短繩的人數(shù)，也可以在長繩內(nèi)進行朋友跳繩。(如圖1)
　　
　　2　原地在長繩內(nèi)兩人邊搖繩邊跳
　　兩名跳繩者先站在長繩中間，然后和搖長繩者同時邊搖繩邊跳長繩，定數(shù)跳10次，提醒內(nèi)外搖繩的學生節(jié)奏要同步。(如圖2)
　　3　原地在長繩內(nèi)兩人搖一人跳繩
　　兩名搖繩者和一名跳繩者先站在長繩中間，然后一起和搖長繩者同時邊搖邊跳繩，定數(shù)跳10次，提醒內(nèi)外搖繩的學生節(jié)奏要同步。(如圖3)
　　
　　二、移動中跳繩中繩法
　　1　在長繩內(nèi)跳短繩
　　先由兩人搖動長繩，接著跳短繩者于持短繩進入長繩內(nèi)跳長繩，同時單手搖動短繩，節(jié)奏與長繩同步，最后分繩兩手搖動短繩在長繩內(nèi)跳繩中繩?？梢远〝?shù)跳或計時跳比賽，也可以根據(jù)長繩的長度適當增加跳短繩的人數(shù)進行表演跳。(如圖4)
　　2　在長繩內(nèi)兩人邊搖繩邊跳
　　先由兩人搖動長繩，接著兩個人各手持繩子的一端一起進入長繩內(nèi)跳長繩，同時兩人邊跳邊單手搖繩，節(jié)奏與長繩同步?？梢远〝?shù)跳或計時跳比賽。(見圖2)
　　3　在長繩內(nèi)兩人搖一人跳
　　先由兩人搖動長繩，接著兩個人各手持繩子的一端一起進入長繩內(nèi)跳長繩，同時兩人邊跳邊單手搖繩，節(jié)奏與長繩同步。最后一人由長繩外進入在長繩內(nèi)兩人搖動的繩子中間跳?？梢宰约涸偬汤K。練習時可以采用定數(shù)跳或計時跳比賽，(如圖5)
　　(江蘇省揚州市育才小學 225002)
　　
　　標準籃球場地的快捷畫法　　孫洪光　秦　寧
　　
　　籃球場地的設計和畫法方法很多，筆者根據(jù)多年的籃球場地規(guī)劃設計與實踐，現(xiàn)介紹一種簡便快捷的畫法，真誠與體育工作者探討商榷。
　　操作程序
　　1　先確定中軸線，然后找出中心點0、01、02和端線的中點E、F。
　　2　以0為圓心，以6m為半徑畫弧交于軸線A、B兩點，然后分別以A、B為圓心，以9.6m為半徑畫弧交于C、D兩點，連接COD并延長確定中線，
　　3　分別以F、E為圓心，以7.5m為半徑畫弧、再以。圓心，以15.88m為半徑畫弧交于P、Q、M、N四點，連接PQ、PN、NM、MQ構成長28m，寬15m的標準籃球場地。
　　4　以F為圓心，以3m為半徑在端線上截取X、Y兩點，再以6.07m為半徑畫弧，再以01為圓心，以1.8m為半徑畫弧交于G、H兩點，連接GH確定罰球線，連接XG、YH構成籃球限制區(qū)，以同樣的方法畫出另一個限制區(qū)。
　　6　以0，01 、02為圓心，以1.8m為圓心畫一個圓和兩個半圓，最后畫分位線(略)，這樣一個完整的、標準的籃球場地的輪廓就展現(xiàn)出來了，(見圖1)
　　
　　備注：
　　1　限制區(qū)，罰球線，中國屬區(qū)域線，三分線屬區(qū)域外線。
　　2　端線，迫線屬界外線。
　　3　所有的線寬為0.05m，中線向兩端各延長0.15m。
　　(山東省乳山市府前中學 26450