我的懷孕經(jīng)

yoyo_happy

孩子已經(jīng)兩個(gè)多月了,我的體力也已經(jīng)恢復(fù)差不多了。孩子目前比較省事,我也有時(shí)間靜下心來,好好的總結(jié)一下孕產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn),給大家分享。從我懷孕起就有糖友姐妹和我討論交流有關(guān)懷孕的經(jīng)驗(yàn),其實(shí)每個(gè)人的情況都不一樣,我個(gè)人一些具體的做法未必適合所有的人。因此在這里我也不想過于細(xì)致地介紹我的具體做法,只是總結(jié)了幾點(diǎn)心得,與大家分享。

1.監(jiān)測血糖是基礎(chǔ)

監(jiān)測血糖應(yīng)該是老生常談了,無數(shù)的文章都說過這個(gè)問題,但我還是要在這里強(qiáng)調(diào)一下。每天監(jiān)測血糖,并做好血糖記錄,這個(gè)對(duì)于孕期的血糖控制是非常重要的。無論是自己調(diào)整血糖,還是請醫(yī)生來調(diào)整,都需要以血糖記錄作為依據(jù),因此有效的血糖記錄是很必要的。那么一天都在什么時(shí)間測?大概需要測試幾次呢?我想老病友也都非常清楚這些問題的答案。我一般選擇的測試點(diǎn)是三餐前、三餐后兩小時(shí)及睡覺前,偶爾夜里起來上廁所就順便測一下夜里的血糖。這樣下來每天要測七八次,你會(huì)覺得手都要扎爛了,我有一個(gè)辦法,就是一天選幾個(gè)測試點(diǎn)來測血糖,比如:這兩天測空腹、早餐后、午餐前、午餐后;再兩天測晚餐前、晚餐后、睡前的;偶爾再監(jiān)測一個(gè)夜里的點(diǎn)。這樣在幾天內(nèi)把所有的測試點(diǎn)都測試到。

其次,關(guān)注自己血糖不好的時(shí)間段,比如:這段時(shí)間上午的血糖不好,那么這幾天每天測試早餐后兩小時(shí)和午餐前的血糖。這樣就不用每天都測七八次,我那時(shí)平均下來每天測四五次吧。你也許會(huì)覺得這樣也不少了,但是沒有辦法,為了下一代的健康,這點(diǎn)苦我們還是要吃的。為了做好血糖記錄,我還專門準(zhǔn)備了一個(gè)筆記本,然后自己制作了一個(gè)表格,表格的列包括:時(shí)間、空腹、早2h后、午前、午2h后、晚前、晚2h后、睡前、凌晨、早(u)、午(u)、晚(u),后面三列記錄三餐的用藥劑量,因?yàn)樵衅诘囊葝u素用量是不斷調(diào)整的,有時(shí)調(diào)整得很頻繁,記錄下來可以防止弄錯(cuò)藥劑量。然后把每天的測試結(jié)果記錄下來,這樣的記錄是對(duì)調(diào)整血糖非常有價(jià)值的。

2.保持規(guī)律的生活

規(guī)律生活是血糖記錄有價(jià)值的保證。如果生活比較有規(guī)律,飲食量、用餐時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比較固定,這樣醫(yī)生就可以從你記錄下來的血糖值中看到血糖變化的規(guī)律,從而調(diào)整胰島素的用量。如果血糖有高有低、毫無規(guī)律的話,無論是醫(yī)生還是我們自己都無從處理。我懷孕的時(shí)候一直上班,所有比較容易做到規(guī)律的生活,但一到周末就不那么容易規(guī)律了,所有不上班的準(zhǔn)媽媽們一定要注意這一點(diǎn)。

3.控制飲食和運(yùn)動(dòng)

無論是否懷孕,控制飲食都是我們一項(xiàng)長期的任務(wù),就算是正常孕婦也是要控制飲食的,這對(duì)寶寶和將來自己的身材都很重要。對(duì)于糖媽媽來說,孕期控制飲食的度不是很好把握,不懷孕的時(shí)候,有些食物比較影響血糖能不吃就不吃了;但懷孕了,為了寶寶的營養(yǎng)全面還必須要吃。

孕期控制飲食我個(gè)人的原則就是:營養(yǎng)全面,搭配合理,掌握好吃每種食物時(shí)的胰島素用量。凡是孕婦書上說的那些建議吃的東西,能買到的就吃,這對(duì)于食欲比較好的準(zhǔn)媽媽來說不是問題,但可不是能吃多少吃多少,還要把握吃的量。

我在懷孕前屬于飲食控制得比較嚴(yán)格的,就吃水果來說,原先只吃蘋果、桔子、梨等不是含糖量太高的水果,而且每天只吃一種,吃一個(gè)。懷孕期間這些水果量是不夠的。于是我增加了水果的品種,但每種也是吃一個(gè),一天大概吃4種,原來不怎么吃的香蕉、葡萄也都吃。為了血糖正常就要知道吃每種水果的大概用藥量,比如吃一個(gè)4兩的蘋果需要多少藥,吃一個(gè)3兩的桔子需要多少藥。這個(gè)具體需要多少,每個(gè)人的情況不同,需要大家在日常的生活中不斷的積累。如果對(duì)水果的重量沒有概念,那就預(yù)備好電子秤,每次吃之前稱一稱,胰島素的用量可以先試著給,吃完后測2小時(shí)的血糖,然后再根據(jù)測的結(jié)果調(diào)整下次的用量。這樣漸漸地你就會(huì)對(duì)吃每種東西用多少藥心里有數(shù)了。

在懷孕期間血糖還受到體內(nèi)激素的影響,而且在這期間還增加了測血糖的次數(shù),因此,這些基本的功課最好在懷孕前就準(zhǔn)備好,懷孕期間就省了很多麻煩。再一個(gè)就是最好少食多餐,我懷孕的時(shí)候,三餐的量基本和懷孕前一樣,兩餐之間我會(huì)加水果或堅(jiān)果。因?yàn)槲沂怯靡葝u素泵的,加餐前也會(huì)加藥,所以血糖一直都比較平穩(wěn)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng),每個(gè)人量力而行,對(duì)于孕婦大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)肯定是不建議的,我覺得最好是散步,餐后走上半個(gè)小時(shí),既對(duì)胎兒有好處,又對(duì)血糖有好處。喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽們在沒有安全問題的前提下還可以繼續(xù)堅(jiān)持,但一定要注意防止低血糖,在運(yùn)動(dòng)前吃一些東西,一個(gè)水果或幾塊餅干。偶爾的高血糖對(duì)胎兒的影響不大,但低血糖是很危險(xiǎn)的,在整個(gè)孕期都要注意避免。

4.找兩個(gè)好醫(yī)生

我接觸過許多病友,有些人對(duì)醫(yī)生缺乏信任。作為糖尿病患者,我們確實(shí)應(yīng)該掌握更多的有關(guān)糖尿病的知識(shí),但這決不能說明我們就可以取代醫(yī)生的作用。畢竟我們掌握的知識(shí)還是有限的,因此,我的經(jīng)驗(yàn)就是在內(nèi)分泌科和婦科分別找一個(gè)有妊娠糖尿病經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生,在整個(gè)孕期定期的去請教。

由于國內(nèi)醫(yī)療水平的問題,一般的醫(yī)生都是只側(cè)重一方面的疾病治療,比如:婦科的醫(yī)生一般只會(huì)告訴你控制血糖的標(biāo)準(zhǔn),但對(duì)于調(diào)整胰島素的用量卻不如內(nèi)分泌科的醫(yī)生,甚至有的還不如病人自己;而內(nèi)分泌的醫(yī)生又對(duì)孕產(chǎn)方面的知識(shí)不是特別精通,因此,這個(gè)就需要我們在這兩個(gè)醫(yī)生之間做一個(gè)溝通的橋梁。我一般會(huì)把內(nèi)分泌科的治療結(jié)果同時(shí)也告訴婦科的醫(yī)生,然后再聽聽她的建議,反之亦然。這個(gè)時(shí)候我們做的血糖記錄和平時(shí)掌握的糖尿病知識(shí)就起作用了。

我們自己也需要分析醫(yī)生的治療方案,然后與醫(yī)生交流自己的想法。

5.保持愉快的心情

沒有什么比好心情更重要的了。高血糖、低血糖、嘔吐等等可能都會(huì)使作為準(zhǔn)媽媽的你緊張兮兮,心情糟糕。順其自然吧,雖然你很努力,可是有些情況還是我們自己不能全部控制的。這個(gè)時(shí)候就需要你放松心情,血糖只要不太高,盡量避免發(fā)生低血糖,其實(shí)問題都不大。我懷孕到八九個(gè)月的時(shí)候,胰島素抵抗得厲害,不管怎么加藥,上午的血糖都在9.0～10.0mmol/L。但早飯已經(jīng)吃得很少了,而且藥加多了,午前又會(huì)低血糖,所以就只能順其自然了。早餐還照常吃,午前再加點(diǎn)吃的,防止低血糖,就這樣堅(jiān)持到生產(chǎn),現(xiàn)在孩子也很健康,所以,當(dāng)人力不能及時(shí),保持平和的心態(tài)也許也是一味良藥。

以上就是我懷孕期間的一些經(jīng)驗(yàn),希望對(duì)大家有幫助。祝愿所有的糖媽媽好“孕”!

(本文由甜蜜家園網(wǎng)站站長小熊推薦編輯/羅春燕)