荊　云

想生個(gè)健康聰明的寶寶，可是有訣竅的，除了孕期胎教外，懷孕前的準(zhǔn)備工作更是不能馬虎，這樣做不但能幫寶寶提早奠定健康基礎(chǔ)，還能讓媽媽更順利地度過十月孕期喔!

要孕育一個(gè)健康寶寶，必須先排除一些不利因素。細(xì)究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外界環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長。

在準(zhǔn)備懷孕前，最好能預(yù)留3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。

調(diào)整方向可從下列幾項(xiàng)著手：

第1招選擇最佳懷孕時(shí)機(jī)

在生理?xiàng)l件健全之外，若能把握最佳的生育時(shí)機(jī)，對于培育一個(gè)健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡根據(jù)研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最佳的生育年齡。因?yàn)?，此時(shí)男女雙方的體能狀態(tài)達(dá)到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質(zhì)量都比較好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié)雖然懷孕的時(shí)節(jié)無明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

就新生兒護(hù)理來看，此時(shí)出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進(jìn)入細(xì)菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護(hù)理上都比較容易。對媽媽而言，此時(shí)正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對較好。

最佳受孕時(shí)間每個(gè)月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時(shí)期，也就是俗稱的“危險(xiǎn)期”。

第2招改變不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調(diào)整好生活方式。

不要酗酒

不要吸煙

不要熬夜熬夜會減少男性精蟲的數(shù)量及活動(dòng)力，也會影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)。

盡量不要喝咖啡咖啡因會經(jīng)由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會導(dǎo)致早產(chǎn)。女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產(chǎn)生意外。

服用藥物者須先停藥對于長期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕，最好在懷孕3個(gè)月前停藥，恢復(fù)身體自然機(jī)能。

此外，服用慢性病或精神科藥物者，應(yīng)先征詢醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險(xiǎn)性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異常或畸形。

測量排卵日的做法

[基礎(chǔ)體溫測量]女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。通過詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄(最少要持續(xù)2～3個(gè)月)，可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等信息，幫助預(yù)測下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī)，如能好好把握機(jī)會，成功率就高。

[日期推算法]對于月經(jīng)周期固定為30天者而言，排卵日約在下次月經(jīng)來之前的第14天，也就是月經(jīng)來潮的第16天就會排卵。但由于個(gè)人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時(shí)會提早或延后，月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。

計(jì)算方式—

*月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法

月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險(xiǎn)期是月經(jīng)來的第8-19天。

★月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法

找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險(xiǎn)期。

第3招提前補(bǔ)充維生素

現(xiàn)代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習(xí)慣影響，極易造成營養(yǎng)不均衡。因此，若能提前補(bǔ)充維生素，將有助于健康受孕?，F(xiàn)代人較容易缺乏的營養(yǎng)素包括鐵、鈣、鋅、維生素B₆、維生素D、維生素E及葉酸。

POINTI維生素

維生素B₆年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補(bǔ)充2毫克。早期懷孕服用維生素B₆還對減輕孕吐有幫助。

維生素B₁₂全素食者可能無法獲得足夠的B₁₂，建議每天補(bǔ)充2微克。

維生素C維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關(guān)。

葉酸缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管缺損，還可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲緩的幾率。因此，正常低危險(xiǎn)性的育齡女性，建議每天補(bǔ)充0.4毫克。

高劑量的葉酸可能使身體無法反應(yīng)出維生素B₁₂的缺乏，長期缺乏維生素B₁₂可能會造成永久性神經(jīng)損害，建議育齡女性每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸，但不要超過1毫克。

POINT2礦物質(zhì)

鈣孕婦及喂奶者每目的鈣質(zhì)建議攝取量是1200毫克，市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克，一天補(bǔ)充500～600毫克是比較適合的。最好在進(jìn)食時(shí)吃，吸收比較好，而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質(zhì)的吸收，最好避免與鈣片同時(shí)服用。

鐵如果身體缺乏鐵質(zhì)，容易導(dǎo)致貧血，建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外，每天多攝取30毫克的元素鐵。服用鐵劑時(shí)不要同時(shí)喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。

鋅在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)異常，生長遲滯，甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現(xiàn)象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補(bǔ)充少于30毫克，就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅。

第4招做好孕前健康檢查

對于想要懷孕的夫妻，孕前健康檢查是相當(dāng)必要的，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備生育的夫妻，或是家族中曾出現(xiàn)過遺傳病的夫妻，特別需要進(jìn)行檢查。即使曾經(jīng)做過檢查，也生育過的夫妻，在間隔數(shù)年后想再度懷孕前，最好能再做一次檢查，以確保目前體能與健康狀態(tài)適合懷孕。

POINT1基本項(xiàng)目

全血計(jì)數(shù)檢查(CBC)檢查白細(xì)胞，紅細(xì)胞，以及血小板的數(shù)目及形態(tài)是否正常，平均紅細(xì)胞容積若低于80，有可能為地中海貧血攜帶者，夫妻雙方均需做各項(xiàng)血液檢查，以免生下重度地中海貧血胎兒。

梅毒血清(VDRL)若患有梅毒而未治療，有可能產(chǎn)下失明或智障等先天異常的嬰兒。

乙型肝炎(HbsAg，HbeAg)若母親為乙型肝炎病毒攜帶者，同時(shí)為高傳染性，有可能傳染給胎兒。

風(fēng)疹抗體孕婦若在懷孕早期感染風(fēng)疹，有可能產(chǎn)下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。

水痘抗體母親如果在懷孕早期感染水痘，胎兒可能會患先天性水痘，發(fā)生視網(wǎng)膜炎、腦皮質(zhì)萎縮、腎積水、皮膚及下肢萎縮。

POINT2選做項(xiàng)目

艾滋病(ItlV)患有艾滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。

弓形蟲抗體(ToxoplasmalgG，lgM)感染弓形蟲者可能產(chǎn)下小頭畸形和智能低下的嬰兒。

男性精液檢查禁欲兩天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小時(shí)內(nèi)送檢。

女性卵巢功能檢查包括TSH、LH、FSIt、PRL。

雙方染色體檢查篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進(jìn)一步追蹤。

其他身體健康檢查肝腎功能、血糖、尿酸、膽固醇、癌癥篩檢。抽血前需禁食8小時(shí)。

性病篩檢

艾滋抽血檢驗(yàn)(P11V)。

梅毒抽血檢驗(yàn)(VDRL)。

淋病取局部分泌物做特殊細(xì)菌培養(yǎng)。

衣原體抽血檢測體內(nèi)衣原體抗體，或是取陰道分泌物檢查衣原體抗原。