手機幻聽的“手雷”效應

“去年，我和我老婆終于成了新手爸媽。我老婆坐完月子就去上班了，現(xiàn)在雖然還在哺乳期，但是她上班也已經(jīng)有4個月了，可我發(fā)現(xiàn)她不在家時越來越離不開手機。

有一次我和她出門，寶寶在家由外婆帶著。一路上，她問了我數(shù)次：‘我手機響了嗎？，還不時地拿出來看看手機。我很奇怪，因為我確定手機并沒有發(fā)出聲響，但她似乎沒接到電話就很不甘心，對其他事情也都心不在焉的。

打這以后，我就分外留心她對手機的依賴。我提醒過她是不是想得太多了，但她并沒有聽進我的話。

老婆給自家人來電設定的鈴聲是一首童聲合唱，偶爾，她會無意中提到自己很容易聽到小孩子唱歌的聲音，這更讓我確定，她被手機鈴聲幻聽困擾已久。

終于，我找她好好談了一次，希望她去看看心理醫(yī)生。她情緒有點激動，說我難道懷疑她神經(jīng)病！其實我真的只是擔心她罷了，因為聽說產(chǎn)后情緒調(diào)整是個大問題。

我想問問，是不是很多女人遇到擔心的事就會如此焦慮手機幻聽？到底老婆要不要去看心理醫(yī)生？”

達人意見

你的老婆出現(xiàn)手機幻聽，其實因為在她潛意識里，可能擔心自己能力體力不夠，沒有照顧好寶寶，因此時刻焦慮著會接到“又出大麻煩了”的電話。這種源自照顧嬰兒的重擔的焦慮，跟產(chǎn)后憂慮癥有一定關(guān)系。你老婆可能平時對人對己都要求較高，事事都心里有個盡善盡美的標準，她覺得對寶寶的照顧一定要無微不至不可，外加產(chǎn)假時間不長就回去工作，可能會有心力交瘁的感覺。如果此時再有工作、生活上的其他壓力，她焦慮的情緒得不到緩解，就會加大心理負荷，勢必出現(xiàn)更嚴重的手機幻聽。

建議看心理醫(yī)生的事先緩一緩。你老婆的焦慮既然來自于照顧嬰兒的重擔，心病還由心藥醫(yī)，就從這里下手，建議你從和老婆一起照顧孩子開始，慢慢打開她的心結(jié)。首先，和老婆一起安排討論照顧寶寶的事，越細致越好，讓她感覺到你比她更關(guān)心寶寶。將你們生活中的瑣事作出各種細致周到的安排，比如你們兩個出門了，寶寶生病了怎么辦，怎么通知，然后怎樣安排。平時多抱抱寶寶，多和寶寶親密互動，也和保姆多溝通。你老婆就會覺得你們倆都在關(guān)心孩子，她不是一個人，這樣她的焦慮應該會得到一定程度的緩解。平時多關(guān)心老婆，問問她的工作情形，讓她心情放輕松；有什么擔心郁悶都說出來，你幫她排解；有空多講幾個笑話，用幽默化解一下。讓老婆出門跟閨蜜見面聊天，也是很好的減壓方式，你要多支持。相信過一段時間寶寶長大一點，一定會有好轉(zhuǎn)。

柳青

專家說法

手機幻聽成“手雷”？

手機成了“手雷”這個經(jīng)典說法，都知道是電影《手機》里的葛優(yōu)花心的象征。然而今天新手媽媽產(chǎn)生了“手機幻聽”的困擾，我認為，這和抑郁癥女性幾乎是男性兩倍有關(guān)，也就是和男人口中的“女人是情緒化動物”一說，算是相去不遠了，什么原因呢？

傳統(tǒng)女性角色始終在照顧別人，身為女兒的，要學會家事伺候父親或兄弟，以便順利進入婚姻角色，持家照顧夫家老小，男人只需要打理外面的工作，女人卻是生養(yǎng)教幾乎一手包。因此，身旁親人的吃喝拉撒、喜怒哀樂都得承受，難免心思老吊在別人身上，唯恐有什么閃失。

于是“手機”這個傳達訊息的工具，就成了女人坐等恐懼、焦慮、擔憂、懷疑等等成為事實的“手雷”了，而幻聽正好折射出因為過度情緒投入，等于在潛意識里自我催眠，強迫式地期望或證實自己所想象的是對的、真的！

這不就是物理學上講的作用力和反作用力嗎？也是心理學上談的“投射”嗎？暢銷書《秘密》（The Secret）在揭示“心想事成”這個老掉牙祝福的同時，也提醒著我們，“心想事成”的“事”本身，可不會過濾什么是好是壞，負面思考很可能“成”的是“壞事”哦。

到這里，應該明白“幻聽”是我們自己招徠的，是我們深層意識里給自己種下了“恐懼、焦慮、擔憂、懷疑”的因子，行住坐臥自然形于色，這種念頭的力量推動著我們迷幻似地相信“那是真的”，久而久之，不是自己身心負荷問題出現(xiàn)，就是局面朝著想象的糟糕方向走，從而噩夢成真。

女人要明白做自己的主人，懂得什么叫愛自己。過去一籮筐的煩惱，全是起自于個人沒有生命重心，老希望得到別人的肯定，日常生活上，就拼命討好他人，卻發(fā)現(xiàn)大家都不領(lǐng)情，一片好心成了驢肝肺，回頭再抱怨、傷心，完全于事無補，反而自我二度傷害。所以得了手機幻聽的新手媽媽，首先開始“找回自己”，多用閱讀和看電影、走向大自然等交流方式，和親朋分享感悟，然后容光煥發(fā)地帶著好心情回家。

女人也通過學習，悟到了操心都是來自于個人控制欲、不信任、要別人肯定、受害妄想等自身的問題，跟對方需不需要根本無關(guān)。等清楚了自己樂在學習分享，有多元情趣和自我價值體現(xiàn)，而且信任別人，不是“非我不可”的時候，就能放飛身邊的親人，彼此也就會輕松沒有壓力，幻聽自然煙消云散。

藍懷恩

本刊支招

了解幻聽

幻聽與耳鳴的區(qū)別在于：

耳鳴是雜亂無章、沒有具體內(nèi)容的耳內(nèi)、耳邊或腦內(nèi)響聲，耳鳴的聲感覺頻率和強度基本平穩(wěn)；

幻聽則是有意義或有具體內(nèi)容的幻聽覺，其聲感覺無規(guī)律，多為心理因素所致。

輕度幻聽？分散注意力！

手機幻聽的心理問題部分源于對高科技產(chǎn)品的高度依賴，這就好像長時間使用電腦、依靠鍵盤輸入后會產(chǎn)生暫時性的書寫困難一樣。

人有壓力、有焦慮是正常的。輕微的手機幻聽現(xiàn)象，時間短，頻次低，一般不影響健康。你不妨：

a．經(jīng)常性地更換手機鈴聲，不要設定什么專用鈴聲。

b．采用一些相對舒緩、輕松的樂曲作鈴聲，以便轉(zhuǎn)移注意力，起到心理減壓的作用。

c．可以尋找適當?shù)囊惶鞂⑹謾C徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空間。

d．每天有固定的解壓活動，如定時參加體育運動、聽音樂放松心情。

e．讓大腦在短時間內(nèi)專注于一件平時不太做的事情上，比如剪紙、畫畫、練書法等，都可舒緩焦慮情緒。

中度幻聽？消除莫名緊張！

a．呼吸控制法

一只手放在胸口，另一只手放在腹部，用口、用鼻呼吸都可以，但不要大口吸氣。吸氣時心中慢慢從1數(shù)到4，手會隨之緩緩升起；同樣地，呼氣時也要數(shù)到4。整個過程大約需要4分鐘。

b．圖片想象法

觀看一些寧靜、優(yōu)美的圖片，直到你覺得已經(jīng)得到完全的放松。重點并不是圖片本身，而是放在觀看圖片時幻想相關(guān)的經(jīng)歷或感覺，體驗、享受美圖帶來的愉悅感，如果能夠綜合聽覺，想象出自然天籟，效果會更好。

c．肌肉松弛法

雙腳平放在地上，雙手置于椅座下方或握住椅子把手，用腳尖用力扒住地，同時用手向上提拉椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘后再放松手臂和腳，這樣做會使整個身體都得到放松，可以反復數(shù)次。

d．把郁悶吃進去

其實，食物除了滿足生命所需外，還能讓我們把煩惱和焦慮通通吃進肚子里呢！

香蕉、櫻桃和葡萄柚可謂水果中的“快樂食品”前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用，當感到頭痛、肌肉酸痛等會加重焦躁的情緒，經(jīng)常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素c，有增強抗壓、抗焦慮的作用，使人精神愉悅。

重度幻聽？去看醫(yī)生！

如果你的幻聽水平已經(jīng)達到重度水平了，那還得找醫(yī)生咨詢。