養(yǎng)生薈萃

春委養(yǎng)生六要

春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，天地都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。

一、調(diào)養(yǎng)精神

春天陽光明媚，風和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

二、防風御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動。舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾忠。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

三、調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

四、運動鍛煉

一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。

五、預(yù)防春困

春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

六、保健防病

春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；春天又是氣候交替的過渡季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

春委體檢正當時

一年之計在于春。人們在新的一年計劃著如何運籌帷幄大展鴻圖的時候，是否知道身體的健康才是所有計劃的基礎(chǔ)。人的身體經(jīng)過了一個漫長而寒冷的冬季，是否經(jīng)受住各種的考驗?冬季，身體也許埋下了許多健康的隱患，特別在春節(jié)里合家歡宴，大魚大肉，娛樂無度，睡眠無常；冬季寒氣襲人，人們衣著厚重，貓在室內(nèi)，空氣欠佳，缺少運動，代謝緩慢。這些對身體都造成了一定的影響。春天的到來是新生命的開始，自然界萬物萌發(fā)，草長花開，此時也是人體內(nèi)臟和器官生理功能活躍的最好時節(jié)。因此為適應(yīng)季節(jié)變化，首先就應(yīng)進行體檢。可以說春季里體檢，既是對冬季身體情況一個很好的盤點和結(jié)算，也是對新年后制定身體健康規(guī)劃的最好準備。

體檢前幾天要休息好。休息不好，會對血糖、血脂和血壓值有一定的影響。體檢前一天盡量不要進行繁重的體力勞動和劇烈的運動，避免情緒激動，要保證充足睡眠，以免影響體檢結(jié)果。最好不要參加聚會，避免暴飲暴食，頭天晚上8點后不再進食。體檢前幾天，要注意飲食，不要吃過多油膩、不易消化的食物，不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。體檢前一天，最好能洗個澡。體檢當日早晨應(yīng)禁食、禁水。

去體檢時要帶齊與自己相關(guān)的健康資料和某些物品。將自己保存的以前的病歷、檢驗報告單、各類照片資料、診斷證明書一并帶上。有些檢查必須先飲水，為衛(wèi)生起見，最好帶一只喝水的杯子。此外還要帶上毛巾、面巾紙之類的物品。