“春捂”要講技巧

張　玲

“春捂”是老祖宗在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要?jiǎng)t，與“秋凍”具有同等重要的保健意義。但怎么“捂”才算科學(xué)呢?雖然老祖宗也有一些具體說(shuō)法，如“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”；等，但對(duì)于現(xiàn)代人養(yǎng)生保健遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)“春捂”有了更科學(xué)具體的研究，提出了一些便于“操作”的依據(jù)。

1冷空氣到來(lái)之前的24～48小時(shí)是開(kāi)始“捂”的最佳時(shí)機(jī)。許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)前便“捷足先登”；青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)驟然增加。因此，“捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該從氣象臺(tái)預(yù)報(bào)冷空氣到來(lái)之前的24-48小時(shí)開(kāi)始，再晚便是“雨后送傘”了。

215℃是“捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)老年人或體弱多病需要“春捂”者來(lái)說(shuō)，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

3日夜溫差大于8℃是“捂”的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，剎那間可能寒流涌動(dòng)。面對(duì)這“孩兒臉”似的天氣，你得隨機(jī)應(yīng)變加減衣服。研究認(rèn)為，日夜溫差大于8℃就是該捂的信號(hào)。

4“捂”的持續(xù)時(shí)間為7～14天。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)；而減得太快，又可能出現(xiàn)“乍脫棉衣凍成病”的后果。怎樣才算“捂”到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫轉(zhuǎn)冷自然需要及時(shí)加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能逐漸適應(yīng)。

5不要捂過(guò)了頭。“春捂”也有一個(gè)合理的限度。當(dāng)南方步入3月份，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯轉(zhuǎn)暖了，如果還穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，同樣對(duì)健康不利。至于一天之中，早晚較冷，需要適當(dāng)?shù)摹拔妗?；而晴天的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，便可適當(dāng)減衣。近幾年來(lái)，由于厄爾尼諾和拉尼娜現(xiàn)象的影響，春季氣候可能出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：一是“倒春寒”，二是“暖春”。對(duì)于前者，要注意保暖，恪守“春捂”之道；對(duì)于后者，如連續(xù)幾天都是艷陽(yáng)高照，就不能“捂”。

6廣義上的“捂”，還應(yīng)包括居室和被窩的保暖。一般來(lái)說(shuō)，春季里可以使居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。

7中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵，“春捂”只是被動(dòng)的防御，要想防病健身，平時(shí)必須加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)人體的適應(yīng)性和抗病能力。還要注意科學(xué)飲食和起居有常。

8重點(diǎn)要“捂”下半身。古人在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下生，因此提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體下部血液循環(huán)較差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。遺憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕女士卻過(guò)早穿起了單薄的裙裝或短褲，對(duì)身體十分不利。據(jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長(zhǎng)期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。

9“春捂”不能捂腳。天氣轉(zhuǎn)暖后，人們活動(dòng)頻繁，尤其是一些中小學(xué)生，運(yùn)動(dòng)量加大后，若不注意腳部衛(wèi)生，腳氣病便會(huì)光顧。因此，在氣溫升高時(shí)，一定要穿透氣性能好的鞋襪，運(yùn)動(dòng)后最好能立即洗腳，保持足部衛(wèi)生。