王文英

我是一名有著35年糖尿病史的患者，在多年與糖尿病的斗爭中，我深深地體會到，控制糖尿病與保持良好心態(tài)有著密不可分的關(guān)系。只要平時注意“多學(xué)點、多動點、多樂點”三個點兒，保持積極向上的好心態(tài)、就能笑對糖尿病，揮劍斬糖魔。

“多學(xué)點”。35年的抗糖生活讓我懂得，只有掌握了糖尿病的防治知識，才能更好地管理自己的病情。我每天堅持看書，《糖尿病新世界》等健康雜志、報紙是我管理糖尿病的“寶典”，其中對病人有指導(dǎo)價值的文章，我會摘錄下來，整理成冊。我每周堅持聽醫(yī)院的專家講座3次以上，并參與和病友間的討論交流。我還常?？唇】惦娨暪?jié)目，聽健康廣播知識，我如饑似渴地汲取著各種知識，將多渠道的信息匯聚起來，慢慢消化吸收，理論聯(lián)系實際，活學(xué)活用，也講解給周圍的病友們。如此一來朋友越來越多，自己的心情也越來越開朗。

“多動點”。增加體力活動時間和運動量，保持體型的健美，避免肥胖的發(fā)生。堅持每天打拳、練劍、做操、散步，堅持每周一次集體練舞，我年輕時候就喜歡跳交誼舞，退休后有了更多的時間去公園、文化館、老年活動中心等娛樂場所跳舞，跳起舞來全身輕松、精神快樂，盡情享受音樂的節(jié)奏，歡快的舞步。但是在跳舞中我時刻沒忘記自己是個“糖人”，每次跳不超過半小時就停下來休息一下，舞后身體微微出汗，不感到疲勞，精力充沛，運動強(qiáng)度剛好合適，也達(dá)到了鍛煉身體的效果。

“多樂點”。就是要開朗、樂觀、豁達(dá)、心情舒暢，思想輕松。首先要樹立戰(zhàn)勝糖尿病的信心，得了糖尿病不能悲觀，不能被它嚇到。疾病就是戰(zhàn)場上的敵人，你強(qiáng)它弱，你弱它強(qiáng)。越怕越不行。要在思想要壓倒它，即“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它”。得了糖尿病絕不是得了不治之癥，它是可防可控的，當(dāng)人精神放松、心里沒有壓力的時候，對控制血糖很有幫助。如果每天情緒急躁、煩惱生氣，血糖就很難控制了。那我是怎么培養(yǎng)自己的好心情呢？

小事不計較，俗話說“吃虧是福氣”，能過去的就“睜只眼、閉只眼”讓它過去，以平和的心態(tài)面對生活中的各種不如意。避免為了小事發(fā)脾氣，用寬容的心境來接受一些不愉快和小磨擦。

培養(yǎng)自己適應(yīng)各種生活環(huán)境的能力，遇事容易滿足，煩惱少，心里壓力也就少，知足能常樂嘛。以平常心去對待生活，多向他人學(xué)習(xí)，多看點別人身上的優(yōu)點，多看到自己身上的不足，取長補(bǔ)短，真誠待人，廣交朋友。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！毙κ且粍┝妓?，也是保持好心情的“小偏方”。我喜歡笑，喜歡放聲笑，跟朋友在一起時，大家都說我是樂天派，開心果。笑聲充滿了我的生活和家庭。

好心情讓我對生活充滿了信心，對疾病毫不畏懼，樂觀、豁達(dá)地面對人生，渾身充滿活力，朋友多多，知己無數(shù)，人際關(guān)系和諧，家庭關(guān)系融洽，身體自然健康！