蔣乃珺

“從人出生的那一刻開始，就已經(jīng)走上了不斷衰老的道路。只是，在25歲前，身體可以自行恢復(fù)；到了40歲后，身體機能則開始真正走向衰退?！眮喬顾ダ蠀f(xié)會會長克勞德·蕭強指出。

中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群認為，雖然人體各器官都在同時衰老，但其表現(xiàn)出來的時間卻有早有晚，輕重有別。那么，哪些器官的衰老最容易影響健康，最應(yīng)該引起重視呢？

1.大腦：從20歲起，大腦神經(jīng)細胞開始減少；40歲后，更將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

北京中醫(yī)院副院長王國瑋建議：多讓大腦活動是延緩細胞衰減的最好方法，如多讀書、多運動。運動要動靜結(jié)合、強調(diào)緩慢，可將太極、呼吸吐納等溫和運動和跑步、打球等相對劇烈的運動相結(jié)合。運動時間選擇在上、下午最好。

2.乳房：從35歲開始，女性體內(nèi)雌、孕激素水平會出現(xiàn)失調(diào)，以致乳房逐漸衰老，感到乳房下垂，豐滿程度也大不如前。40歲后，乳暈會急劇收縮。由于激素水平的失調(diào)，乳腺疾病也會接踵而來。

美國預(yù)防協(xié)會黃穎博士建議：保持激素水平平衡對延緩乳房衰老至關(guān)重要。首先，每天吃三四種果蔬；其次，適度運動；再次，因人而異地尋找些排解渠道，如培養(yǎng)興趣愛好、經(jīng)常找知心朋友談?wù)勑?；最后，堅持乳房日常檢查，有問題及時治療。

3.眼睛：眼睛屬于較早衰老的器官之一，一般在50歲左右會出現(xiàn)老花、視物不清等問題。不過，由于現(xiàn)在年輕人用眼過度，以致有些人剛30歲，就不幸中招。而隨著眼睛的衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會“找上門”。

陶立群建議：即使工作再多，工作一段時間也要讓眼睛休息一下，用點人工淚液，看看遠處。

4.心臟：40歲開始，心臟向全身輸送血液的

效率開始降低；45歲以上男性和55歲以上女性

心臟病發(fā)作的風(fēng)險較高。

專家建議：想讓心臟保持年輕，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，少吃高脂肪高熱量食物，堅持運動，定期體檢。

5.骨頭：這也是剛?cè)?0歲大關(guān)的人極易出現(xiàn)的問題，骨質(zhì)疏松、骨刺都會給人們的生活帶來很大的麻煩。

專家建議：補鈣、多曬太陽是減輕此問題的法寶。

6.牙齒：是否在吃東西時經(jīng)常會覺得倒牙，是否用冷水漱口時會感覺疼痛，是否經(jīng)常會牙齦出血……這些都在提醒你：牙齒變老了。老了的牙齒更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的誘因。

專家建議：平時必須加倍注意口腔衛(wèi)生，除了每天認真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

7.肝腎：肝臟是人體內(nèi)用來解毒的器官，因此很容易出現(xiàn)問題。而“腎乃先天之本”，養(yǎng)腎本身就是抗衰老。

王國瑋建議：冬天是養(yǎng)腎最好的季節(jié)。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12點都是休息的好時間，要保證；還要多吃點山藥、牛羊肉和堅果。