郭建強(qiáng)

1關(guān)于情緒特征的一般認(rèn)識(shí)

情緒是人對(duì)客觀事物的一種特殊反應(yīng)形式，帶有特殊的內(nèi)心感受和明顯的外部表現(xiàn)特點(diǎn)，是以特殊形式表現(xiàn)的心理狀態(tài)。人的任何一種情緒都有與之性質(zhì)相反的另一種情緒相對(duì)應(yīng)，這就是情緒的兩極性。比如肯定與否定、增力與減力、緊張與輕松、積極與消極、激動(dòng)與平靜、強(qiáng)與弱等等。在跨欄比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員情緒呈現(xiàn)一定的復(fù)雜性和多樣性。概括而言，可分為積極和消極兩大方面，進(jìn)一步來(lái)講，一種屬于“增力”情緒，另一種屬于“減力”情緒。積極性情緒對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽狀態(tài)有積極的作用，它能夠喚起植物性神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)員，使有關(guān)肌肉組織和運(yùn)動(dòng)中樞進(jìn)入興奮狀態(tài)，而使無(wú)關(guān)肌肉和神經(jīng)進(jìn)入放松狀態(tài)；也可以喚起更清晰的動(dòng)作表象，為專注而嚴(yán)密的“操作思維”開(kāi)拓通路，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。而消極性情緒(包括情緒淡漠和情緒狂熱兩種情況)都會(huì)在運(yùn)動(dòng)員比賽中產(chǎn)生負(fù)面影響。

2跨欄比賽過(guò)程中影響運(yùn)動(dòng)員情緒的主要因素及其變化特點(diǎn)

2.1跨欄跑中主觀認(rèn)識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒變化的影響

跨欄跑不同于平跑，要在快速奔跑過(guò)程中連續(xù)跨過(guò)固定距離和固定高度的欄架，達(dá)到跑跨結(jié)合。全程跑技術(shù)中首先要過(guò)好第一欄架，這對(duì)于速度的發(fā)揮，節(jié)奏的建立以及運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立自信心等有十分重要的意義。有的運(yùn)動(dòng)員此時(shí)情緒非常緊張，如果不能很好地控制這種緊張就會(huì)成為過(guò)度緊張，出現(xiàn)情緒激動(dòng)、恐懼、面色蒼白、眼花、尿急等現(xiàn)象，而自身復(fù)雜的情緒變化又直接帶到技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，導(dǎo)致動(dòng)作僵硬、節(jié)奏混亂等一些消極現(xiàn)象，直接影響比賽成績(jī)；有的運(yùn)動(dòng)員此時(shí)情緒比較緊張，如果此時(shí)控制好這種緊張度，能使運(yùn)動(dòng)員精力充沛，使全身大部分的力量都調(diào)動(dòng)起來(lái)成為有利于競(jìng)爭(zhēng)的因素，既增加了肌肉的力量，又使運(yùn)動(dòng)員迅速地進(jìn)入比賽狀態(tài)。全程跑技術(shù)的前六個(gè)欄是盡可能積極加速達(dá)到本人最高跨欄周期速度的階段，有的運(yùn)動(dòng)員此時(shí)情緒非常緊張，這就限制了運(yùn)動(dòng)員最高速度的充分發(fā)揮；有的運(yùn)動(dòng)員比較緊張，但能調(diào)動(dòng)身體肌肉的興奮水平，達(dá)到最佳狀態(tài)。全程跑技術(shù)第七欄至終點(diǎn)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員體力已經(jīng)下降，動(dòng)作也變得僵硬，此時(shí)過(guò)度緊張情緒不易建立沖刺意識(shí)，有的運(yùn)動(dòng)員此時(shí)情緒非常緊張，最終會(huì)影響比賽成績(jī)。有的運(yùn)動(dòng)員可以穩(wěn)定自己的情緒跑至終點(diǎn)。因此對(duì)不同程度的緊張要學(xué)會(huì)區(qū)分和控制，采用意守法，即把注意力集中在所要完成的動(dòng)作或活動(dòng)上，不為外來(lái)刺激和內(nèi)在因素所干擾。集中注意于自己的動(dòng)作要領(lǐng)，排除思想雜念的干擾。提高自信心，便可使情緒穩(wěn)定下來(lái)。這樣就可以改善緊張的情緒?；蛘卟捎镁穹e極考慮法、精神放松法進(jìn)行臨場(chǎng)的心理調(diào)節(jié)。

2.2跨欄比賽中客觀環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員引起的情緒變化

(1)觀眾對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒產(chǎn)生的影響

觀眾人數(shù)是影響運(yùn)動(dòng)員比賽情緒的客觀因素之一。有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為觀眾人數(shù)多對(duì)自己心理有正面影響，有的運(yùn)動(dòng)員則相反。這種影響有“增力”的一面，也有“減力”的一面。較多的觀眾人數(shù)則非常有利于烘托、營(yíng)造熱烈的場(chǎng)面氣氛，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒和興奮水平，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)欲望并從中吸取“增力因素”。但有些運(yùn)動(dòng)員不適應(yīng)觀眾的注視或喝彩聲，比賽情緒會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，注意力不集中，欄上動(dòng)作紊亂，導(dǎo)致成績(jī)下降。說(shuō)明這些運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻不能保持高度的抗干擾能力，缺乏適應(yīng)外在因素變化的心理訓(xùn)練。這就需要在平時(shí)訓(xùn)練中使外在條件因素盡可能復(fù)雜化，如采用心理訓(xùn)練法，就是進(jìn)行公開(kāi)訓(xùn)練和測(cè)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)比賽的環(huán)境條件；進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常和假想的對(duì)手及在假象的情況下進(jìn)行練習(xí)，以盡量接近比賽的形式，或多參加各種比賽來(lái)適應(yīng)。

(2)比賽狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒變化的影響

比賽時(shí)情緒下降的運(yùn)動(dòng)員注意力不夠集中，但競(jìng)賽情緒超出一定水平，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員情緒混亂，難以控制欄上技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)顯著下降。這就要求運(yùn)動(dòng)員在日常生活中有明確的目的，學(xué)會(huì)善于預(yù)測(cè)自己行動(dòng)、自我評(píng)定、自我鼓勵(lì)、自我命令的習(xí)慣。所以，較穩(wěn)定的情緒是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮成績(jī)和完成技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，這要求運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)體力情緒上保持較高的連貫性，使個(gè)人水平的發(fā)揮溶貫到整個(gè)比賽的始終，善于穩(wěn)定自己的情緒有計(jì)劃有意識(shí)的跑完全程，會(huì)取得最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。不論運(yùn)動(dòng)員是在領(lǐng)先還是在落后狀態(tài)下，必須恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整好自己的競(jìng)賽情緒。只有控制或引導(dǎo)自己的情緒，集中自己的注意力，并能沉著地、積極地轉(zhuǎn)變自己落后的狀態(tài)，才能發(fā)揮自己最佳的運(yùn)動(dòng)水平。

綜上所述，建議教練員在平時(shí)訓(xùn)練中使外在條件因素盡可能復(fù)雜化，以盡量接近比賽的形式，多參加各種比賽來(lái)適應(yīng)。