周智強(qiáng)

一、在運(yùn)動(dòng)中，人體頭部在空間的位置改變以及頭部與軀于的相對(duì)位置改變時(shí)，可以反射性的改變軀體肌肉的緊張性，這種反射稱為狀態(tài)反射。狀態(tài)反射包括迷路緊張反射和頸緊張反射兩部分。其中頸緊張反射是指頸部扭曲時(shí)，頸椎關(guān)節(jié)韌帶肌肉受刺激后，對(duì)四肢肌肉緊張性的調(diào)節(jié)反射。實(shí)驗(yàn)證明，頭向一側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)，下頜所指一側(cè)的伸肌緊張性加強(qiáng)；頭后仰時(shí)，則前肢伸肌緊張性加強(qiáng)，而后肢伸肌緊張性降低。這種狀態(tài)反射不僅在人類日常生活中、勞動(dòng)中起著重要作用，在體操、舉重、跳水、短跑、投擲等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中也有著十分重要的意義。談到鐵餅項(xiàng)目的教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，人們往往普遍關(guān)注最后用力、出手速度、出手角度等因素，而忽視了頭部位置改變的重要作用，本人在多年的鐵餅教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，要提高鐵餅項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，除了提高投擲者的身體素質(zhì)和專項(xiàng)能力，使其掌握合理的技術(shù)以外，投擲過(guò)程中頭部的位置，對(duì)鐵餅成績(jī)也有著十分重要的影響。

二、在背向旋轉(zhuǎn)投餅的預(yù)備姿勢(shì)中，投擲者握好鐵餅背向投擲方向站立，此時(shí)頭部應(yīng)該自然伸直，這樣可以使軀干及四肢處于比較自然放松的狀態(tài)，低頭或者仰頭都會(huì)造成軀干及四肢部分肌肉的緊張，而破了整體的預(yù)備姿勢(shì)。鐵餅技術(shù)中的預(yù)擺動(dòng)作是為了使投擲者獲得最有利的肌肉工作狀態(tài)，在預(yù)擺過(guò)程中視線領(lǐng)先，軀體隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)鐵餅擺至結(jié)束瞬間。頭部應(yīng)向投擲臂異側(cè)肩部自然轉(zhuǎn)動(dòng)并側(cè)傾，使身體處于充分扭緊的狀態(tài)，投擲臂一側(cè)的肌肉保持適度的緊張并得到了適度的拉伸，為進(jìn)入旋轉(zhuǎn)做好準(zhǔn)備。

三、鐵餅技術(shù)中旋轉(zhuǎn)的目的是為了使人體和鐵餅在最后用力前獲得一定的預(yù)先速度，形成最后用力前有利的身體姿勢(shì)，為最后用力創(chuàng)造良好的條件。在整個(gè)旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，不僅要強(qiáng)調(diào)合理的以身體一側(cè)為軸的單腿旋轉(zhuǎn)技術(shù)、投擲側(cè)髖部向內(nèi)轉(zhuǎn)扣技術(shù)、良好的超越器械技術(shù)，也應(yīng)注意頭部變化及眼睛注視方向在完成旋轉(zhuǎn)一系列動(dòng)作中所起的引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。以右手投餅為例，在進(jìn)入旋轉(zhuǎn)后，身體重心由右腿移至左腿，形成以左肩、髖、腿為軸的左側(cè)單腿旋轉(zhuǎn)過(guò)程，頭部首先要向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并且側(cè)傾，視線領(lǐng)先并隨之左轉(zhuǎn)，至單腿旋轉(zhuǎn)并轉(zhuǎn)向投擲方向時(shí)止。此階段的頭部旋轉(zhuǎn)要適度，否則會(huì)帶動(dòng)身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，影響左腿的蹬地和右腿的前跨而造成原地旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作錯(cuò)誤。在此過(guò)程中如果頭部過(guò)分抬起，會(huì)影響左腿的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作并導(dǎo)致重心不穩(wěn)，上體和左肩也會(huì)過(guò)早倒向投擲方向，使旋轉(zhuǎn)效果減弱。在進(jìn)入跨空階段后，要求下肢快于上肢，使髖軸超越肩軸，從而行成良好的超越器械狀態(tài)。此時(shí)頭部應(yīng)隨著右髖的扣轉(zhuǎn)自然轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)右腿落地并繼續(xù)和左髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要控制好頭部左轉(zhuǎn)，使其比髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)稍慢，視線與投擲方向相反，從而形成髖軸與肩軸充分扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)。如果頭部隨右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，會(huì)造成因上肢抬起過(guò)早而導(dǎo)致超越器械不夠的錯(cuò)誤動(dòng)作。在此階段如果過(guò)分抬頭挺胸，會(huì)使左肩過(guò)早的打開(kāi)，致使上肢后仰，不利于最后的出手動(dòng)作。

當(dāng)右腿落地瞬間即進(jìn)入了最后用力階段。隨著右腿的不斷旋轉(zhuǎn)，頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)一定要隨肩軸的轉(zhuǎn)動(dòng)而稍落后于髖軸，當(dāng)左髖即將旋轉(zhuǎn)至正對(duì)投擲方向時(shí)，頭部和左側(cè)身體加速向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體右側(cè)的肌肉充分拉長(zhǎng)，為最后用力做好準(zhǔn)備。當(dāng)髖部隨著右腿的蹬轉(zhuǎn)正對(duì)投擲方向的瞬間，頭部轉(zhuǎn)向投擲方向，帶動(dòng)身體肩軸追趕髖軸，同時(shí)挺胸抬頭，以胸帶臂向前“鞭打”用力。鐵餅出手后投擲者應(yīng)以頭帶動(dòng)身體左轉(zhuǎn)，降低身體重心。若過(guò)分的抬頭挺胸，會(huì)帶動(dòng)身體沖出投擲圈而造成犯規(guī)。

綜上所述，頭部位置的改變對(duì)鐵餅的旋轉(zhuǎn)技術(shù)有十分重要的意義，旋轉(zhuǎn)過(guò)程中的頭部位置是否正確，直接影響著鐵餅旋轉(zhuǎn)和出手技術(shù)的好壞，從而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞，應(yīng)在教學(xué)訓(xùn)練中予以重視。