陳宗倫

近日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)報道了“10大快速燃脂食物”，對于想減肥瘦身的人士來說，很有幫助。

1、杏仁。杏仁既是美味零食，又富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪。多項研究表明，適度吃杏仁有助于穩(wěn)定血糖，消除饑餓感，進而幫助減輕體重。

2、雞蛋早餐。與不吃早餐或者早餐不吃雞蛋的人相比，早餐吃雞蛋的人一天中攝入的總體熱量會更少。

3、低脂奶制品。牛奶等低脂奶制品中富含鈣，而鈣在減肥過程中發(fā)揮著重要作用。牛奶中的維生素D既有助于人體吸收鈣，又具有促進新陳代謝的作用。

4、蘆筍。蘆筍是一種天然利尿劑，可防止吃了過咸食物后，體內(nèi)水重量的增加。蘆筍在分解體內(nèi)脂肪方面還發(fā)揮著重要作用。

5、萵苣。萵苣熱量很低，其所含水分具有“沖刷”體液和脂肪的作用。

6、芹菜。芹菜含有大量可減少體內(nèi)脂肪的水分和粗纖維。

7、瘦肉。火雞、雞肉及牛肉富含有益肌肉生長的蛋白質(zhì)。多項研究表明，人體肌肉越多，燃燒的熱量就越多，即使在休息的時候也是如此。

8、蘋果。每天吃1個蘋果會“趕走”脂肪。與不吃蘋果的減肥者相比，每餐前吃1個蘋果的減肥者燃燒的脂肪更多，減肥更成功。

9、果汁。不加糖的鮮榨果汁一直被認為是“減肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含膠質(zhì)，有助于人體分解脂肪。

10、水。在各種減肥方法中，水以不同方式發(fā)揮著重要作用。水有助人體排出多余體液，促進新陳代謝。喝水還可防止脫水，一旦脫水，人體代謝就會減速。脫水者經(jīng)常“饑”“渴”難辨，最終攝入不該攝入的大量熱量。