杜娟娟

對每個人來說，走路是件再簡單不過的事情了。但是在美國，走路卻被當(dāng)做一門課程，讓人們重新學(xué)習(xí)走路。

在美國，很多城市都有專門的“走路訓(xùn)練班”，由專業(yè)的教練教學(xué)員怎么利用走路來強(qiáng)身健體。記者在紐約的一家走路訓(xùn)練班里看到，來此學(xué)習(xí)的大都是40歲以上的人。在某公司做開發(fā)顧問的萊妮告訴記者，工作時總是走來走去，一天下來后背和腳脖子都很疼，去年1月，她在布魯克林瑜伽中心參加了走路訓(xùn)練班，10個月之后，她不但能輕松應(yīng)對這份勞累的工作，身體素質(zhì)也好了很多。“我討厭運(yùn)動，但正確走路讓我找到了一種放松、集中的鍛煉方式?！比R妮告訴記者。

走路訓(xùn)練班的鍛煉方式有很多，一般情況下，學(xué)員都是在健身房里進(jìn)行走姿訓(xùn)練，教練也會帶著學(xué)員去街道、郊區(qū)等地進(jìn)行實地訓(xùn)練，讓學(xué)員適應(yīng)各種道路。創(chuàng)辦人喬納森·弗茨戈登指出，為了幫助人們養(yǎng)成走路的好習(xí)慣，除了開設(shè)走路訓(xùn)練課程，他還把走路和瑜伽的動作結(jié)合在一起，可以有效緩解由于走姿不正確而導(dǎo)致的肌肉酸疼和關(guān)節(jié)疼痛。

美國健身專家布魯爾曼稱，正確的姿勢是關(guān)鍵，走路時要抬頭、提臀，不要駝背，雙眼平視；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，手掌呈握杯狀，同時腿朝前邁，注意雙臂、雙腳左右交替，向上手指與肩平，向下手指達(dá)褲線；腳尖向正前方，自然向前邁步，腳跟先著地，縮緊腹部并微扭。她還強(qiáng)調(diào)，之所以發(fā)生走姿問題，多數(shù)情況下是因為肌肉未能按預(yù)期分工運(yùn)作而引起。正確的做法，就是對身體的其他部位進(jìn)行一下調(diào)整，比如走路時可以有意把大腿內(nèi)側(cè)的肌肉往后拉伸，讓身體重量均勻落在兩只腳的前后。只要堅持訓(xùn)練，步姿就會越來越自然，走路也會越來越輕松。

（網(wǎng)摘）