周　先

養(yǎng)生最重“氣”與“神”。做到“氣定神寧”，這可是最古老的養(yǎng)生方?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之。正氣內(nèi)存，病安從來?”人的情緒一定要平和安定，內(nèi)心的寧靜會使體內(nèi)積蓄“正氣”，用現(xiàn)代的說法，即增強抵抗力，不會輕易染病。因此，養(yǎng)生的關(guān)鍵是心境要平和，不要好高騖遠。

年輕人過勞容易生病，老年人過逸也會生病。養(yǎng)生在于勞逸結(jié)合。生活中常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個月是疾病高發(fā)期，很多腦力工作者尤其如此。因此，一個人退休后不要立即給自己放大假，徹底休息，而要適度動腦、動手。人們常說，“生命在于運動”。但運動一定要根據(jù)個體差異性和掌握量度。原則上，普遍適合老年入的運動方式包括慢走、太極拳等比較平和的運動方式，脊椎老化有隱患的人不適宜做扭腰練習，患冠心病且心功能差的老年人最好不要爬山。嘗試新運動方式時，不妨先練習十來分鐘，如果感覺自己很累，幾天后仍然如此，就應(yīng)減量。

50歲以上的人更需“補營養(yǎng)”。50歲以上的中國人經(jīng)歷過3年大饑荒，身體底子受損，到晚年身體功能衰退時，這種影響會或多或少地顯現(xiàn)，因此，更需要在營養(yǎng)方面精心調(diào)理。這些年，很多中老年人因為高血壓、糖尿病而非常講究“忌口”。對此，應(yīng)有一個正確的認識。忌口也要有個度，這也不能吃，那也不能碰，最后反而會營養(yǎng)不良。

(編輯兆文)