余宏青

我是一名教師，平吋伏案工作時間較長，加上缺少運動，人剛進(jìn)入中年，一些慢性病便露出端倪，偏頭痛、頸椎痛、腰痛等病癥讓我苦惱不堪。一次偶然的機會，我從一本小冊子中看到了甩手療法，說此法不需要場地，也不需要健身器械，人們可以在看電視，或者在與人聊天的同時就可進(jìn)行鍛煉，非常方便而且有效。閱讀后，我如獲至寶。

當(dāng)天，我便開始進(jìn)行甩手練習(xí)。1個月甩下來，我的頸椎痛和肩周炎癥狀明顯減輕，最后完全消失：3個月之后，腰痛癥狀也緩解了，腿關(guān)節(jié)炎也大有好轉(zhuǎn)。更令人意想不到的是，我的眼睛原來視物總是模模糊糊，甩手后，我的眼睛感覺清爽了好多。長期的甩手運動，還讓我感到體內(nèi)的氣血在起著微妙的變化：腳底發(fā)熱了，冬天再也不怕寒冷。最重要的是，甩手后，我的心情顯得十分輕松。

甩手，為什么會產(chǎn)生這樣的效果呢?我的體會是，甩手療法有點類似上世紀(jì)八九十年代興起的“氣功療法”。人體脈搏過快，是因為血不能控制氣，是血分不足：而甩手則能補血，具有控制氣的作用。脈搏慢，則是氣血有阻礙，而甩手吋，四肢都在運動，牽動背、胸、腹，血脈被打通了，當(dāng)然，氣血也就通暢了。

甩手療法，好處多多。我將甩手的“十六訣”奉獻(xiàn)給各位朋友，祝人人身心健康，長命百歲!

上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖。

肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、胯宜松、肛宜提、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。

(編輯王建國)