趙松林

編者按:

今年8月8日是中國首個(gè)全民健身日。全民健身日那天,在北京奧體中心,聚集了成千上萬的市民來參加運(yùn)動(dòng)嘉年華的活動(dòng)。各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同時(shí)表演,應(yīng)有盡有:足球、乒乓球、羽毛球、氣功、太極拳、籃球、體操、攀巖……

這期,我們邀請(qǐng)到一位糖尿病病友來給大家介紹——

暫停健步走

多年來我的運(yùn)動(dòng)健身方式一直采取有氧運(yùn)動(dòng)“健步走”。可是最近半年我的雙下肢開始覺得有疼痛感,走路困難起來,有時(shí)候一瘸一瘸的,嚴(yán)重時(shí)夜間都無法睡覺。由此也影響到我的健身運(yùn)動(dòng)。

我想長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),可是不行。如果不運(yùn)動(dòng),會(huì)出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定;不運(yùn)動(dòng),血壓會(huì)升高;不運(yùn)動(dòng),還會(huì)引起血脂異常。

重拾抖空竹

腿腳疼痛不能健步走,我就改變運(yùn)動(dòng)方式,我把以前玩過的“空竹”重新拾起來,早晨到公園抖空竹。經(jīng)過幾個(gè)月抖空竹,對(duì)保健身體我悟出點(diǎn)門道來了。

抖空竹是全身運(yùn)動(dòng),肢體、頸椎、腰椎、五臟六腑都會(huì)隨著抖空竹而動(dòng)起來。通過抖空竹使內(nèi)臟功能得到調(diào)理。還能改善心、肺功能,使心臟這個(gè)生命中心保持健康狀態(tài),加強(qiáng)心肌的活力及強(qiáng)勁的彈性,使心臟泵的作用得到充分發(fā)揮,更好地促進(jìn)血液循環(huán)。還可以使胃腸暢通,增強(qiáng)排氣功能。

抖空竹對(duì)防治肩周炎,減輕肩周疼痛起到了有效作用。還減輕了腰椎間盤突出帶來的痛苦,感覺腰不像以前那樣疼了。

心情好舒暢

在每天抖空竹的過程中,我結(jié)識(shí)了一些新朋友。大家在一起交流技藝、互相學(xué)習(xí),說說笑笑,覺得心情舒暢無比。一天下來渾身都特別舒坦,而且精力旺盛,體力充沛。我想,長(zhǎng)此以往,這對(duì)防治糖尿病、冠心病 也應(yīng)該起到了促進(jìn)作用。

強(qiáng)身又健體

運(yùn)動(dòng)鍛煉不分方式、不分項(xiàng)目、要因人而宜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間一定要根據(jù)自身?xiàng)l件、由本人病情來選擇和確定。只要?jiǎng)悠饋砭秃?。?dòng)起來就能增強(qiáng)體質(zhì),緩解病情。但是要達(dá)到強(qiáng)身健體、健康長(zhǎng)壽的目的,最重要的一 點(diǎn)就是堅(jiān)持,一定要有毅力,自覺堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到底。