想知道你每天的運動量是多還是少嗎?試一試美國運動學(xué)專家設(shè)計的檢測方法吧,既簡單又實用。
1.睡眠:每睡一個小時記0.85分。
2.靜止活動:包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等,把消耗在這些上的時間加起來,每小時記1.5分。
3.步行:如果是緩慢的散步,每小時記3分,如果快步走每小時記5分。
4.戶外活動:慢跑每小時記6分,快跑每小時記7分,游泳、滑冰每小時記8分,各種球類運動和田徑運動記9分,騎自行車記4分,做體操、跳舞每小時記3分,家務(wù)勞動記5分。
統(tǒng)計評估:
每天在45分以下,運動量不夠。
每天在45~60分,運動量基本合適。
每天在60分以上,運動量超標。
桃之妖妖摘自《每日新報》