運(yùn)動量
- 大學(xué)體育俱樂部制改革對大學(xué)生運(yùn)動量與心理健康的影響研究
革兩年來大學(xué)生運(yùn)動量和心理健康水平的變化情況，一方面為了檢驗改革的效果，另一方面也為其它高校實(shí)施體育俱樂部改革提供實(shí)證證據(jù)。1 研究對象與方法1.1 研究對象阜陽師范大學(xué)非體育專業(yè)大一和大二共3224名大學(xué)生。其中女生2201 名，男生1023 名；大一學(xué)生1626 名，大二學(xué)生1598 名。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法在學(xué)校圖書館查閱相關(guān)書籍，同時登錄中國知網(wǎng)(CNKI)查閱相關(guān)論文，借鑒前人的研究觀點(diǎn)和方法。1.2.2 問卷調(diào)查法采用由日本橋
阜陽師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版) 2022年1期2022-04-02
- 運(yùn)動量
時間比較長，而運(yùn)動量大大減少了，星編也感覺自己的體重日漸增加。這天，星編加班到夜里十點(diǎn)，心想，這回加班時間可是比平時都要長，一天下來都沒怎么運(yùn)動，不知道得胖幾斤，得找個時間運(yùn)動運(yùn)動。沒想到，運(yùn)動的機(jī)會很快就來了，星編坐車到換乘站之后竟然發(fā)現(xiàn)自己要換乘的公交已經(jīng)過了末班發(fā)車時間！剩下兩公里只好走回去，這下運(yùn)動量可是爆表了?？磥?，缺乏運(yùn)動量的原因是加班時間不夠長??！
意林原創(chuàng)版 2021年11期2021-11-30
- 運(yùn)動量
時間比較長，而運(yùn)動量大大減少了，星編也感覺自己的體重日漸增加。這天，星編加班到夜里十點(diǎn)，心想，這回加班時間可是比平時都要長，一天下來都沒怎么運(yùn)動，不知道得胖幾斤，得找個時間運(yùn)動運(yùn)動。沒想到，運(yùn)動的機(jī)會很快就來了，星編坐車到換乘站之后竟然發(fā)現(xiàn)自己要換乘的公交已經(jīng)過了末班發(fā)車時間！剩下兩公里只好走回去，這下運(yùn)動量可是爆表了?？磥?，缺乏運(yùn)動量的原因是加班時間不夠長啊！
意林原創(chuàng)版 2021年11期2021-11-30
- 芻議小學(xué)體育課堂教學(xué)的現(xiàn)狀及對策
育;教育教學(xué);運(yùn)動量;學(xué)生;有氧運(yùn)動體育與健康課程新的課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)在全國正式實(shí)施了，隨著課程改革的不斷推進(jìn)，新的教學(xué)理念正逐漸轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為，但是，在體育課堂教學(xué)實(shí)踐中，我們體育教學(xué)取得成功經(jīng)驗的同時，也在教學(xué)過程中出現(xiàn)了一些偏差，如體育教師對新課標(biāo)的理解不夠深刻，認(rèn)識不夠全面等，致使體育課的教學(xué)質(zhì)量下滑，影響到學(xué)生的體質(zhì)健康，在課堂中，學(xué)生的主體意識被過分夸大，忽略了教師的主導(dǎo)地位，忽視學(xué)生體育知識，技能與體能的學(xué)習(xí)、鍛煉與勇敢頑強(qiáng)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)的
家庭教育報·教師論壇 2021年39期2021-11-30
- 孕中期運(yùn)動量及相關(guān)臨床指標(biāo)與產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的相關(guān)性分析
期的產(chǎn)婦在日常運(yùn)動量及相關(guān)臨床指標(biāo)上與其在產(chǎn)后發(fā)生抑郁情況的相關(guān)性。方法：本研究以2019年7月至2021年7月在本中心接受孕產(chǎn)期保健的178例處于孕中期的孕婦為研究對象。采用產(chǎn)后抑郁程度評估表對其抑郁情況進(jìn)行綜合分析和研究分組，其中產(chǎn)后抑郁組為34人，產(chǎn)后精神狀態(tài)正常組144人。通過產(chǎn)后隨訪的方式記錄產(chǎn)婦的相關(guān)臨床資料、各項運(yùn)動指標(biāo)以及臨床指標(biāo)，比較并分析這些因素與產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的相關(guān)性。結(jié)果：產(chǎn)后抑郁組在不良孕產(chǎn)史以及新生兒的轉(zhuǎn)科治療病例數(shù)明顯高于產(chǎn)后精
智慧醫(yī)學(xué) 2021年6期2021-11-27
- 運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度對中周期肌肉肥大訓(xùn)練的影響①
訓(xùn)練計劃強(qiáng)度、運(yùn)動量和引起肌肉肥大程度的關(guān)系方面展開了大量的研究。盡管這些研究非常有助于回答訓(xùn)練中一般策略問題，但是仍有一些具體問題需要深入研究。這些相當(dāng)重要的指標(biāo)之一是肌肉肥大計劃的進(jìn)展問題。力量練習(xí)廣泛用于提高不同人群肌體的健康和能力，如何發(fā)展骨骼肌的肥大受到廣泛的關(guān)注[1-4]?？梢愿淖兗∪夥蚀笥?xùn)練中的2個主要變量，即運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動強(qiáng)度可以指相對運(yùn)動強(qiáng)度，即所承受的最大重復(fù)次數(shù)（1 repetition maximum，1RM）的百分比或接近
當(dāng)代體育科技 2021年5期2021-11-22
- 華佗論健身運(yùn)動量
，即掌握一定的運(yùn)動量才能有效地影響機(jī)體。運(yùn)動量太小無效果，運(yùn)動量太大不僅無效，而且會傷身，所以他又提出“但不當(dāng)使極耳”。物極必反，超負(fù)荷的運(yùn)動量會造成機(jī)體難以恢復(fù)的過度疲勞。一旦出現(xiàn)了過度疲勞，不僅會使生理活動紊亂，還會使機(jī)體發(fā)生病變。為此，華佗又進(jìn)一步提出了控制適宜運(yùn)動量的標(biāo)志。這個標(biāo)志，集中體現(xiàn)在他提出的“沾濡汗出”“身體輕快，腹中欲食”兩句話中?！罢村钩觥笔沁\(yùn)動后的生理反映，“身體輕快，腹中欲食”則是運(yùn)動后的自我感覺。運(yùn)用生理反應(yīng)和自我感覺兩個方面
少林與太極 2021年8期2021-11-14
- “健康中國”視域下運(yùn)動量對中職生健康的影響
究本校中職生的運(yùn)動量狀況，分析影響他們健康的因素，并提出改善的措施。方法：本課題運(yùn)用文獻(xiàn)資料發(fā)、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計分析法等研究方法對本校二年級學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。結(jié)果：在有效調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的體重處于正常，女生體重相對男生正常;80%的學(xué)生肺活量達(dá)到及格率;53.67%的學(xué)生近視;50%的學(xué)生做輕微運(yùn)動;75.33%的學(xué)生每天運(yùn)動在30分鐘以下;57.67%的學(xué)生每周運(yùn)動2至3次;77.67%的學(xué)生運(yùn)動量為小運(yùn)動量，大運(yùn)動量的學(xué)生為10%;大
科技風(fēng) 2021年29期2021-11-03
- 淺析跳繩運(yùn)動量對意志力培養(yǎng)的作用
關(guān)鍵詞：跳繩;運(yùn)動量;意志力;培養(yǎng)一、研究目的眾所周知，跳繩是我國一項傳統(tǒng)的體育運(yùn)動，具有極高的健身價值。其作為體育教學(xué)內(nèi)容，不受人數(shù)、季節(jié)、年齡的限制，且場地要求小，器材簡單，易于操作?，F(xiàn)在初中生遇到困難很難堅持，而跳繩具有培養(yǎng)意志力的作用。本文主要研究通過4分鐘跳繩運(yùn)動量的控制來培養(yǎng)學(xué)生堅持的意識，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的意志力。二、研究方法1.文獻(xiàn)資料法通過去圖書館、互聯(lián)網(wǎng)搜索等途徑，查閱、收集有關(guān)意志力培養(yǎng)以及有關(guān)跳繩的文獻(xiàn)，為本研究提供理論基礎(chǔ)。查閱了《學(xué)
新課程·上旬 2021年37期2021-10-11
- 揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院大學(xué)生體育活動量與意志力的關(guān)系研究
始研究體育鍛煉運(yùn)動量和意志力之間的關(guān)系。那么作為體育學(xué)院最經(jīng)常接觸體育運(yùn)動的大學(xué)生群體，其運(yùn)動量是否與意志力有較為密切的聯(lián)系呢？該文以揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院本科生為例，從體育鍛煉運(yùn)動量的角度來進(jìn)一步了解運(yùn)動量與意志力之間的關(guān)系，為培養(yǎng)提高學(xué)生的意志力水平提供幫助。1 研究對象與研究方法1.1 調(diào)查對象采用《體育活動等級量表》與《WMPI意志力量表》兩個問卷對揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院200名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，其中大一學(xué)生27人、大二學(xué)生56人、大三學(xué)生45人、大四學(xué)生72
當(dāng)代體育科技 2021年21期2021-09-18
- 營造求真務(wù)實(shí)的學(xué)校體育課堂教學(xué)
詞：學(xué)校體育;運(yùn)動量;有氧運(yùn)動體育與健康課程新的課程標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)在全國進(jìn)行實(shí)施了，隨著課程改革的不斷推進(jìn)，新的教學(xué)理念正逐漸轉(zhuǎn)化為教學(xué)行為，但是，在體育課程的教學(xué)實(shí)踐中，我們體育教學(xué)取得成功經(jīng)驗的同時，也在教學(xué)中出現(xiàn)了一些偏差，如體育教師對新課程的理解不夠深刻，認(rèn)識不夠全面等，致使體育課的教學(xué)質(zhì)量下滑，影響到學(xué)生的體質(zhì)健康，在課堂中學(xué)生的主體意識被過分夸大，忽略了教師的主導(dǎo)地位，忽視學(xué)生體育知識，技能與體能的學(xué)習(xí)、鍛煉與勇敢頑強(qiáng)、刻苦鍛煉的意志的培養(yǎng)。脫離了學(xué)
學(xué)校教育研究 2020年18期2020-10-26
- 淺折青年牛的飼養(yǎng)管理
飼喂量;分娩;運(yùn)動量1青年牛的飼喂1.1營養(yǎng)需要青年牛在16～22月齡，飼喂以粗飼料為主，每天采食千物質(zhì)10公斤左右，精飼料中粗蛋白水平應(yīng)達(dá)到14%，每天每頭飼喂2～3公斤。在預(yù)產(chǎn)前兩個月，將精飼料中粗蛋白水平增加到15%、飼喂量增加到3～4公斤，飼喂以中等質(zhì)量的粗飼料為主。在預(yù)產(chǎn)前15天到分娩，應(yīng)采用過渡式飼喂，根據(jù)牛群的健康狀況逐漸增加精飼料的飼喂量到4～5公斤，千物質(zhì)飼喂量達(dá)到10公斤左右。1.2各階段飼喂重點(diǎn)當(dāng)青年牛懷孕后到分娩前3個月，需要額外增
新農(nóng)業(yè) 2020年6期2020-09-26
- 合理安排幼兒體育課的運(yùn)動量對策淺談
排幼兒體育課的運(yùn)動量對策進(jìn)行分析，希望能對一些相關(guān)教師起到警醒作用。關(guān)鍵詞：合理安排;幼兒體育課;運(yùn)動量;對策運(yùn)動量也稱之為運(yùn)動負(fù)荷，是指人體在進(jìn)行體育活動時心理、生理負(fù)荷量和消耗的熱能，決定因素為運(yùn)動的持續(xù)時間、強(qiáng)度、動作、項目等。如果運(yùn)動量小，則刺激不到幼兒們的身體機(jī)能，體育的核心作用“強(qiáng)身健體”得不到發(fā)揮;運(yùn)動量過大，超出了幼兒們的心理、生理負(fù)荷，則會損壞幼兒的身體素質(zhì)，不利身心健康。由此可知，體育課的運(yùn)動量安排是否合理，對幼兒的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量有
新教育論壇 2020年2期2020-09-10
- 少兒田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動量控制
少兒田徑訓(xùn)練中運(yùn)動量的控制方法，旨為今后少兒田徑訓(xùn)練提供一些借鑒性參考。關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練;運(yùn)動量;控制通過長時間的訓(xùn)練能提升運(yùn)動員的體能和素質(zhì)，并逐漸向?qū)I(yè)運(yùn)動員的方向努力。田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練效果有著直接的關(guān)系，訓(xùn)練量過少會使運(yùn)動員產(chǎn)生懈怠情緒，對一些基本動作的鞏固也不夠及時，訓(xùn)練量過多還會造成運(yùn)動員的肌肉損傷，所以教練員應(yīng)該對少兒訓(xùn)練量進(jìn)行嚴(yán)格控制。教練員應(yīng)該明確每名少年運(yùn)動員的身體情況，并對田徑訓(xùn)練計劃進(jìn)行明確的規(guī)劃，制定多樣化的田徑訓(xùn)練方案，定期對運(yùn)動
體育風(fēng)尚 2020年2期2020-09-10
- 藥學(xué)服務(wù)人員對糖尿病高危人群的干預(yù)探究
每天飲食攝入和運(yùn)動量，對試驗組與對照組進(jìn)行比較。結(jié)果：試驗組明顯比對照組的血糖控制效果好，試驗組其中63%高危人群血糖恢復(fù)或接近于正常值。結(jié)論：藥學(xué)服務(wù)人員對糖尿病高危人群通過有效地調(diào)整飲食和運(yùn)動量，可將血糖控制在理想范圍內(nèi)，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，提高生命質(zhì)量。【關(guān)鍵詞】藥學(xué)服務(wù);糖尿病高危人群;飲食攝入;運(yùn)動量【中圖分類號】R587【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1005-0019（2020）01--01糖尿病高危人群是Ⅱ型糖尿病發(fā)展的最早階段，也是控制血糖的
健康大視野 2020年1期2020-03-02
- 淺談大學(xué)生體育運(yùn)動情況
析，得出了學(xué)生運(yùn)動量較少、運(yùn)動時間不合理、運(yùn)動項目單一化、規(guī)劃不合理等一系列結(jié)論，最后針對大學(xué)生在體育運(yùn)動方面存在的問題，同時結(jié)合學(xué)生、學(xué)校和家庭給出可行性建議。關(guān)鍵詞：大學(xué)生;體育運(yùn)動;運(yùn)動量近年來據(jù)有關(guān)部門調(diào)查顯示，我國大學(xué)生的體質(zhì)下滑讓人堪憂。習(xí)近平總書記在全國高校思想政治工作會議上的講話引起熱烈反響：努力培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會主義事業(yè)建設(shè)者和接班人。運(yùn)動能培養(yǎng)頑強(qiáng)向上的性格、超越自我的品質(zhì)、敢于挑戰(zhàn)的能力，能形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、公平競爭的觀念，能增強(qiáng)
灌籃 2019年27期2019-10-21
- 每天基本運(yùn)動量：走4000步
00步，一天的運(yùn)動量基本上就足夠了。專家指出，做飯、洗衣、掃地等家務(wù)勞動其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動量”。洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動時間，但是現(xiàn)在人們可以通過簡單的換算把家務(wù)活也納入到每日運(yùn)動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1000步的運(yùn)動量。對于一般的人來說，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進(jìn)健康。
家庭科學(xué)·新健康 2019年8期2019-09-17
- 運(yùn)動3分鐘就有保健功效
人，進(jìn)一步加大運(yùn)動量能不能更健康？近日，英國劍橋大學(xué)一項研究回答了這一問題：無論之前是怎樣的運(yùn)動量，現(xiàn)在開始運(yùn)動都與全因死亡率降低有關(guān)。 研究人員分析了1.4萬名參試者的年齡、身高、體重、飲食、病史等信息，通過問卷調(diào)查和運(yùn)動心率聯(lián)合監(jiān)測評估了他們一段時間內(nèi)的運(yùn)動狀態(tài)，并進(jìn)行了4次隨訪。 結(jié)果顯示，相比幾乎不運(yùn)動的低運(yùn)動量者，中、高運(yùn)動量的人死亡風(fēng)險分別要低28%和33%。當(dāng)他們的運(yùn)動量增加到10千焦/（千克·天）和14.4千焦/（千克·天）時，死亡風(fēng)險
保健與生活 2019年23期2019-09-10
- 神經(jīng)遞質(zhì)或?qū)е履信袨椴町?/a>
析顯示，雄蟲的運(yùn)動量遠(yuǎn)超雌雄同體蟲，這與雄蟲需要四處游動不斷找尋交配伴侶的實(shí)際情況相符，而雌雄同體蟲沒這必要。然而，不能正常產(chǎn)生多巴胺的變異雄蟲運(yùn)動量會驟減，變異雌雄同體蟲則運(yùn)動量增加，二者之間運(yùn)動量的性別差異變小。這說明，多巴胺對運(yùn)動量的影響具有性別差異。多巴胺作為重要的神經(jīng)遞質(zhì)，在哺乳類動物中與情感、動機(jī)、運(yùn)動、藥物成癮等都息息相關(guān)。研究成果有望促進(jìn)對大腦機(jī)能性別差異的闡明。
科學(xué)導(dǎo)報 2019年35期2019-09-03
- 自我決定理論視角下運(yùn)動動機(jī)與運(yùn)動量的關(guān)系研究
）濟(jì)南大學(xué)學(xué)生運(yùn)動量得分總體偏低，在性別、專業(yè)、年級上，運(yùn)動量方面存在顯著差異。（2）運(yùn)動動機(jī)比較：男生高于女生;高年級僅僅在內(nèi)部動機(jī)上高于低年級;體育專業(yè)學(xué)生內(nèi)外部動機(jī)均高于非體育專業(yè)。（3）運(yùn)動量、運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度與內(nèi)外部動機(jī)均達(dá)到顯著相關(guān)，運(yùn)動頻率與外部動機(jī)達(dá)到顯著相關(guān)。結(jié)論：（1）大學(xué)生總體運(yùn)動量偏低;（2）內(nèi)部動機(jī)對大學(xué)生參與體育運(yùn)動起至關(guān)重要的作用，但是外部動機(jī)強(qiáng)更能督促大學(xué)生去參加一次運(yùn)動，提升參與運(yùn)動的頻率。關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 運(yùn)動量? 運(yùn)
當(dāng)代體育科技 2019年5期2019-06-11
- 大學(xué)生久坐行為成因分析
發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的運(yùn)動量小、睡眠時間不足、在手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品上花費(fèi)時間長等不良生活方式是致使大學(xué)生久坐行為形成的主要因素。針對大學(xué)生久坐行為形成的主要原因，從學(xué)校方面和大學(xué)生自身角度提出合理建議。關(guān)鍵詞：久坐? 大學(xué)生? 運(yùn)動量? 生活方式中圖分類號：G804.49 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）11（c）-0178-021? 研究對象與方法該文以190名大學(xué)生為調(diào)查對象（均為17～23歲之間的年輕人），其中男生的人數(shù)有13
科技資訊 2019年33期2019-02-04
- 幼兒戶外體育活動的科學(xué)性探研
分析體育活動的運(yùn)動量、時間、強(qiáng)度及密度是否科學(xué)達(dá)標(biāo)，進(jìn)而科學(xué)開展體育活動。關(guān)鍵詞：幼兒；戶外活動；運(yùn)動量；時間；密度；強(qiáng)度中圖分類號：G613.7 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）30-0065-01為了幫助教育者更科學(xué)、合理地安排幼兒園體育課的運(yùn)動量，保障體育課增進(jìn)幼兒體質(zhì)和健康方面的效果，本研究從時間、密度、強(qiáng)度等方面對本幼兒園大班體育課的運(yùn)動量進(jìn)行調(diào)查分析，并在此基礎(chǔ)上提出相關(guān)建議。一、研究對象本研究采用隨機(jī)抽樣的方法，從幼兒
成才之路 2018年30期2018-11-17
- 廣場舞鍛煉對女性情緒效益的影響研究
關(guān)廣場舞鍛煉的運(yùn)動量與女性情緒關(guān)系方面的研究較為少見。為此，筆者從廣場舞鍛煉的運(yùn)動量角度，探討其對女性情緒效益的影響，力求為女性參與廣場舞鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)，促進(jìn)其積極情緒體驗，進(jìn)而提升其心理健康水平。1 研究對象研究隨機(jī)選取某市城區(qū)周邊廣場、公園等參與廣場舞鍛煉的191名女性為研究對象，其中45歲以下24人，占12.6%；45～59歲有83人，占43.5%；59歲以上有84人占44.0%。調(diào)查人群運(yùn)動量整體情況，平均值為42.86±16.903，其中參與
長江大學(xué)學(xué)報(自科版) 2018年21期2018-11-06
- 幾種簡易掌握運(yùn)動量的方法
煉必須善于掌握運(yùn)動量， 運(yùn)動量安排的適當(dāng)，可以增進(jìn)身體健康，運(yùn)動量過小對人體機(jī)能影響不大。[關(guān)鍵詞]運(yùn)動量；安排合理適當(dāng)參加體育鍛煉必須善于掌握運(yùn)動量。運(yùn)動量安排的適當(dāng)，可以增進(jìn)身體健康，運(yùn)動量過小對人體機(jī)能影響不大。如果運(yùn)動量過大，使身體各組織器官難易承受，健康也會受到影響。參加體育鍛煉的過程中，怎樣來判斷運(yùn)動量是否合適呢？可以通過脈搏的變化和自我感覺來衡量運(yùn)動量的大小，這兩種方法都比較簡單，容易掌握又實(shí)用。一、利用脈搏掌握運(yùn)動量人在運(yùn)動時，身體內(nèi)部的生
世紀(jì)之星·交流版 2018年8期2018-08-15
- 如何提高大學(xué)體育乒乓球課教學(xué)效果和運(yùn)動量的實(shí)驗研究
、學(xué)生心率以及運(yùn)動量方面的影響。方法 選取寧夏大學(xué)體育學(xué)院50名體育乒乓球課的學(xué)生為實(shí)驗研究對象，按照教學(xué)方法將學(xué)生分為實(shí)驗組（發(fā)球機(jī)教學(xué)）與對照組（傳統(tǒng)單球教學(xué)），兩組學(xué)生人數(shù)相同（各25名），觀察并比較傳統(tǒng)單球教學(xué)及發(fā)球機(jī)教學(xué)效果。結(jié)果 發(fā)球機(jī)教學(xué)擊球心率次數(shù)以及擊球有效次數(shù)顯著優(yōu)于單球教學(xué)，結(jié)果比較差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P關(guān)鍵詞：運(yùn)動量 教學(xué)效果 大學(xué)體育教學(xué) 乒乓球教學(xué) 乒乓球發(fā)球機(jī)中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（
當(dāng)代體育科技 2018年8期2018-05-14
- 積極自我認(rèn)知更有利于長壽
與同齡人相比的運(yùn)動量，會影響到壽命長短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動量小”的人壽命相對較短，即便他們實(shí)際運(yùn)動量并不小。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長壽。相關(guān)研究報告刊登在《健康心理學(xué)雜志》上。美國斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國3個全國數(shù)據(jù)庫中6萬多人的調(diào)查數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動量、健康情況等，關(guān)注被調(diào)查者對一個問題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運(yùn)動相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從2011年開始的被調(diào)查者死亡記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比那些認(rèn)為“自己比同齡人
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年3期2018-03-23
- 對高校體育課中“野化訓(xùn)練理念”的探討
的增加大學(xué)生的運(yùn)動量，經(jīng)常組織大學(xué)生參加體育競賽，培養(yǎng)大學(xué)生的體育角色意識，就能使大學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格。關(guān)鍵詞：野化訓(xùn)練；運(yùn)動量；體育競賽；體育角色目前我國各高校大學(xué)生在測試體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)時，許多男生恐懼測試1000米（女生測800米）跑，有的跑不完全程，有的跑完就嘔吐、甚至昏厥。也有學(xué)生在測試中猝死的。因運(yùn)動不足而引起體質(zhì)下降、肥胖等疾病都在上升。面對大學(xué)生體質(zhì)下降這一嚴(yán)重現(xiàn)實(shí)，因此，本文就如應(yīng)對做以下探究。1 科學(xué)合理的增加大學(xué)
科學(xué)與財富 2018年1期2018-03-03
- 合理的運(yùn)動量是健身關(guān)鍵
以后，就要決定運(yùn)動量。只有合適的運(yùn)動量才能較快、較好地產(chǎn)生訓(xùn)練效果。運(yùn)動量包括運(yùn)動強(qiáng)度和時間。強(qiáng)度和時間相互調(diào)節(jié)可以確定運(yùn)動量的大小。如強(qiáng)度大而時間短，則整個運(yùn)動量就不大，反之如強(qiáng)度小，但延長運(yùn)動時間，運(yùn)動量也可增大。其中運(yùn)動強(qiáng)度的大小對機(jī)體的影響最明顯。如強(qiáng)度太大，雖然時間不長，但已超過了人體所能耐受的界限，則常使身體產(chǎn)生過度反應(yīng)而引起不必要的損傷。為了確保人體不致因運(yùn)動而引起損傷，應(yīng)制訂適合于個體的運(yùn)動強(qiáng)度。很多剛接觸健身的朋友都想盡快地看到健身的效果
養(yǎng)生月刊 2018年11期2018-01-27
- 基于RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)最佳運(yùn)動量的預(yù)測方法的研究
F神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)最佳運(yùn)動量的預(yù)測方法的研究鄔長杰，堯俊瑜（西華大學(xué)計算機(jī)與軟件工程學(xué)院，成都610039）RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)是一種基于誤差反向傳播的人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),也是一種預(yù)測性能比較穩(wěn)定且良好的前饋網(wǎng)絡(luò)。為了提高健身的效率和保證運(yùn)動的安全，通過分析人體生理指標(biāo)與運(yùn)動量的關(guān)系，提出基于RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)最佳運(yùn)動量的預(yù)測方法的研究，用于預(yù)測運(yùn)動者的最佳運(yùn)動量，并且通過實(shí)驗驗證預(yù)測方法的實(shí)用性和有效性。RBF神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)；運(yùn)動量；預(yù)測；生理指標(biāo)0 引言隨著人民生活水平的日益提高，
現(xiàn)代計算機(jī) 2017年30期2017-12-07
- 淺談如何使中學(xué)的體育課堂教學(xué)更有實(shí)效
范、教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動量中圖分類號：G45在中學(xué)體育課堂教學(xué)中如何提高提高課堂教學(xué)實(shí)效是永恒的話題，是作為教師永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)，多年來，我努力尋找更多、更有效的途徑和方法，將提高課堂教學(xué)質(zhì)量落到實(shí)處，從而使課堂教學(xué)更有實(shí)效！一、在備課要有針對性要想上好課，使體育課堂教學(xué)更有實(shí)效，備課環(huán)節(jié)至關(guān)重要，因為不備好課，怎么可能上好課，怎么可能提高課堂教學(xué)效率！所以備課環(huán)節(jié)顯得尤為重要。備課設(shè)計的教學(xué)活動、設(shè)計的三維目標(biāo)要符合“終身體育”和“健康第一”的重要思想。中學(xué)是學(xué)
課程教育研究·新教師教學(xué) 2015年11期2017-09-26
- 如何判斷運(yùn)動量是否合適
彥 君如何判斷運(yùn)動量是否合適文彥 君生命在于運(yùn)動。時下，不少老年人熱衷于健身體育鍛煉，參加各種適合的鍛煉項目。但老年朋友在進(jìn)行體育鍛煉時，往往由于控制不好運(yùn)動量，造成身體的不適。因此，控制好運(yùn)動量是十分重要的。下面我們向老年朋友介紹一些判斷運(yùn)動量是否超量的方法。1.呼吸頻率。在健身運(yùn)動過程中，由于需氧量增多，呼吸會稍快一些，屬正?，F(xiàn)象，但不可過快，呼吸次數(shù)以不超過每分鐘24次為宜。如運(yùn)動中出現(xiàn)頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應(yīng)減少運(yùn)動量或停止繼續(xù)運(yùn)動。2
長壽 2017年6期2017-08-07
- 運(yùn)動與骨質(zhì)疏松
癥 激素分泌 運(yùn)動量一、造成骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險因素（一）鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長而增長。人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生長迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。由于成骨細(xì)胞的作用，在此期間骨形成量大于骨丟失量。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加。45歲以后，每十年骨骼脫鈣率為3%。（二）性激素分泌減少雌激素通過四種主要的機(jī)制來影響骨的代謝：1.雌激素通
體育時空·上半月 2017年7期2017-07-26
- 小學(xué)學(xué)校體育教育的幾點(diǎn)看法
育 小學(xué)體育 運(yùn)動量全國課程改革在延續(xù)，不斷的推進(jìn)。在這種大環(huán)境下，新的教學(xué)理念和教學(xué)方法不斷的涌現(xiàn)，大部分也已經(jīng)轉(zhuǎn)化為學(xué)校的教學(xué)行為，但是在具體的實(shí)踐過程中，卻出現(xiàn)了理解的偏差。新的課程教學(xué)理論，主張在體育教學(xué)的過程中要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識，讓學(xué)生養(yǎng)成終生鍛煉的體育觀念。而教師在體育教學(xué)的過程中，學(xué)生的主體地位被過分的夸大，教師的主導(dǎo)地位被忽視。學(xué)生的基本體育知識得到強(qiáng)調(diào)，但是學(xué)生的勇敢萬千、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)的培養(yǎng)被忽略。遠(yuǎn)離了學(xué)校體育的本質(zhì)，淡化運(yùn)
新教育時代·教師版 2017年8期2017-05-10
- 對肥胖學(xué)生運(yùn)動量及能量消耗的研究
關(guān)鍵詞：肥胖；運(yùn)動量；能量消耗G806；R589.2肥胖兒童正呈現(xiàn)出逐年攀升的趨勢，據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球超重或肥胖嬰幼兒人數(shù)從1990年的3200萬增加到2013年的4200萬，且絕大多數(shù)肥胖兒童生活在發(fā)展中國家。如果按照這種趨勢發(fā)展，預(yù)計到2025年，全世界僅超重的嬰幼兒人數(shù)就會增加到7000萬。我國疾控中心相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：我國18歲以下的肥胖人群已達(dá)1.2億，為此，肥胖兒童問題也引起了家長的普遍關(guān)注。關(guān)于兒童肥胖的成因，許多專家對此進(jìn)行了不
課程教育研究·新教師教學(xué) 2016年32期2017-04-10
- 糖友增加運(yùn)動量的安全方法
樂編譯糖友增加運(yùn)動量的安全方法⊙李 樂編譯體育鍛煉有助于糖友控制體重、改善血液循環(huán)、提升情緒和抵御糖尿病的多種并發(fā)癥。不過，糖友在增加運(yùn)動量的同時也要保證安全。美國糖尿病學(xué)會近日總結(jié)了糖友增加運(yùn)動量的11種安全方法。1.外出辦事，步行代替駕車。2.較年輕、腿腳好的糖友，盡量爬樓梯而不坐電梯。3.把車停在距離目的地稍遠(yuǎn)的停車場里。4.電視節(jié)目中若插播廣告，見縫插針地做些運(yùn)動，如高抬腿、軀干扭轉(zhuǎn)和手臂拉伸等。5.與朋友一起鍛煉，他們不僅能起到督促作用，還能提供
家庭醫(yī)藥 2017年22期2017-03-25
- 大量運(yùn)動是否會加速冠狀動脈粥樣硬化？
研究探討了終生運(yùn)動量與冠狀動脈粥樣硬化之間的相關(guān)性。研究共計入選284例從事競技或休閑娛樂體育項目的中年男性，采用CT掃描評估其冠狀動脈鈣化（CAC）情況和斑塊特征。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，共計150例（53%）受試者存在CAC，平均CAC評分為25.8。進(jìn)一步分析顯示，與終生運(yùn)動量＜1000代謝當(dāng)量（MET）-min/week者 相比，終生運(yùn)動量＞2000 MET-min/week 者的CAC評分更高（9.4 vs. 0，P=0.02）， CAC及斑塊患病風(fēng)險更高（校
中國循證心血管醫(yī)學(xué)雜志 2017年4期2017-01-13
- 擒敵術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度探析
確認(rèn)識和處理好運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系，進(jìn)一步提高擒敵術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)性和實(shí)效性。關(guān)鍵詞：擒敵術(shù)；訓(xùn)練；運(yùn)動量；運(yùn)動強(qiáng)度按運(yùn)動負(fù)荷對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì)，運(yùn)動負(fù)荷分為運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面。前者反映著運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體刺激的量的大小，后者反映著運(yùn)動負(fù)荷對機(jī)體刺激的深度。任何運(yùn)動負(fù)荷的量都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在的，運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度又都以一定的量為其存在的必要基礎(chǔ)。運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度辯證統(tǒng)一的關(guān)系一直是運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)研究的重點(diǎn)，武警部隊擒敵術(shù)訓(xùn)練要提高科學(xué)化水平也必須加強(qiáng)
青年時代 2016年21期2017-01-04
- 基于神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的最佳運(yùn)動量預(yù)測方法
神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的最佳運(yùn)動量預(yù)測方法李東，宋啟吉（西華大學(xué)計算機(jī)與軟件工程學(xué)院，成都610039)0 引言在現(xiàn)代都市快速的生活節(jié)奏下，強(qiáng)健的體質(zhì)對大家尤為重要。運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)的主要途徑，在實(shí)際生活中很多人并未能科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動，就最常見的運(yùn)動方式跑步而言，大多數(shù)人或是每天固定跑多遠(yuǎn)，或是每天固定跑多久。久而久之，運(yùn)動者或是發(fā)現(xiàn)體質(zhì)沒有明顯改善，或是體質(zhì)變化速率十分緩慢。究其根本原因還是在于以固定的運(yùn)動量來應(yīng)對循序漸進(jìn)的體質(zhì)變化過程，不能合理高效地達(dá)到運(yùn)動的效果。本文
現(xiàn)代計算機(jī) 2016年2期2016-09-23
- 天天早鍛煉
活動；早鍛煉；運(yùn)動量一、幼兒園體育活動的實(shí)施現(xiàn)狀1.幼兒體育活動的運(yùn)動特征不明顯我們在幼兒體育活動中時常可以看到這樣一幅情景：有的幼兒拿著活動材料“辦家家”，有的在互相追逐打鬧，有的拿著器具看別人鍛煉，有的則較頻繁地更換活動材料?？偠灾?，幼兒的體育鍛煉缺乏目的性和能動性，偏向自娛自樂式，鍛煉質(zhì)量不高。暴露了幼兒園對體育活動組織的計劃性、目的性明顯不夠。2.幼兒體育活動的器材和玩具不充足幼兒的體育活動借助一定的器材和用具是必需的，因為在運(yùn)動的單位時間里，必
新課程·上旬 2016年3期2016-05-09
- 中美《身體活動指南》比較研究
身體活動指南；運(yùn)動量；中美；系統(tǒng)國民體質(zhì)是一個國家綜合素質(zhì)的反映，受社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平，衛(wèi)生保健水平和人口素質(zhì)等多個因素的影響和制約，沒有較高國民體質(zhì)水平的國家無法真正成為一個可持續(xù)發(fā)展的強(qiáng)國。群眾體育是我國實(shí)施公共體育服務(wù)均等化的重要組成部分，也是我國由體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)的重要基礎(chǔ)。自1995年我國開始實(shí)施全民健身計劃以來，各地群眾體育蓬勃發(fā)展，但有規(guī)律參與身體鍛煉的人群比例仍然不高(2010年成年人比例為11.9%，China CDC)。當(dāng)前，身體活
浙江體育科學(xué) 2015年4期2016-01-22
- 肥胖大學(xué)生運(yùn)動量與健康生活質(zhì)量的量劑效應(yīng)
肥胖大學(xué)生運(yùn)動量與健康生活質(zhì)量的量劑效應(yīng)王鳳，張猛(安徽大學(xué) 體育軍事部，安徽 合肥 230601；合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，安徽 合肥 230601)摘要:本研究主要采用問卷調(diào)查法，對840名肥胖大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有鍛煉習(xí)慣的484人，無鍛煉習(xí)慣的356人，本研究旨在探究何種運(yùn)動量對肥胖大學(xué)生的健康生活質(zhì)量的促進(jìn)效果最好.結(jié)果表明：①有鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生生活質(zhì)量男生為81.33±11.23，女生為81.97±15.47，生理健康總評男生為82.66±13.
通化師范學(xué)院學(xué)報 2015年10期2016-01-12
- 什么才是『適量運(yùn)動』？
助你判斷自己的運(yùn)動量是否適量。體重：初進(jìn)行體育鍛煉的人一般在4～6周內(nèi)體重增減不應(yīng)超過3公斤左右。如果運(yùn)動后體重增加，即使不用說很多人也知道需要調(diào)整運(yùn)動量。但試圖通過大的運(yùn)動量來迅速降低體重，一樣要付出健康代價的，可能出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如精神萎靡、食欲不振等。飯量：運(yùn)動之后很多人胃口好了，吃飯自然也多了。如果連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過平常的3倍，或少于平時的1/3，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動過量，這就要找健身教練為你改改“運(yùn)動處方”。作息：人正常睡覺時間每日一般在6～
戀愛婚姻家庭 2015年33期2015-12-15
- 系泊滾裝船在波浪作用下的運(yùn)動響應(yīng)
波浪周期變化其運(yùn)動量的變化規(guī)律，討論了不同波向?qū)Υ斑\(yùn)動的影響，研究成果對沿海及內(nèi)河槽車滾裝船系泊作業(yè)具有重要的參考價值。滾裝船；系泊；作業(yè)；船舶運(yùn)動量0 引言滾裝船本身無裝卸設(shè)備，一般在船側(cè)或船的首、尾有開口斜坡連接碼頭，裝卸貨物時，汽車直接開進(jìn)或開出船艙。這種船的優(yōu)點(diǎn)是裝卸效率高，船舶周轉(zhuǎn)快和水陸直達(dá)聯(lián)運(yùn)方便；缺點(diǎn)是重心高，穩(wěn)性較差，船舶受波浪影響較大，進(jìn)行系泊作業(yè)時對波浪條件要求較高。基于上述原因，以40槽車滾裝船為例，結(jié)合文獻(xiàn)[1-3]中關(guān)于船舶裝
中國港灣建設(shè) 2015年12期2015-12-08
- 運(yùn)動訓(xùn)練與競技的疲勞與營養(yǎng)研究①
斷提高,我國高運(yùn)動量運(yùn)動員的抗疲勞水準(zhǔn)也不斷提高,因此對我國高運(yùn)動量運(yùn)動員的營養(yǎng)研究也應(yīng)進(jìn)行發(fā)展。對加強(qiáng)我國高運(yùn)動量運(yùn)動員營養(yǎng)研究的抗疲勞研究一直在進(jìn)行,逐漸已經(jīng)成為當(dāng)下主流關(guān)注的抗疲勞優(yōu)化問題。由于抗疲勞技術(shù)的急速發(fā)展,相應(yīng)對不同疲勞的特效方法也相繼被研發(fā)出來,人們對于高運(yùn)動量運(yùn)動員的營養(yǎng)手段與措施也進(jìn)行了一定深入研究,并已經(jīng)初步取得一定成果,該文通過闡述我國高運(yùn)動量運(yùn)動員營養(yǎng)研究的發(fā)展現(xiàn)狀,探究進(jìn)行營養(yǎng)研究可以發(fā)展的一些問題,探究加強(qiáng)我國高運(yùn)動量運(yùn)動員
當(dāng)代體育科技 2015年3期2015-12-05
- 什么才是“適量運(yùn)動”？
助你判斷自己的運(yùn)動量是否適量。體重：初進(jìn)行體育鍛煉的人一般在4～6周內(nèi)體重增減不應(yīng)超過3公斤左右。如果運(yùn)動后體重增加，即使不用說很多人也知道需要調(diào)整運(yùn)動量。但試圖通過大的運(yùn)動量來迅速降低體重，一樣要付出健康代價的，可能出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如精神萎靡、食欲不振等。飯量：運(yùn)動之后很多人胃口好了，吃飯自然也多了。如果連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過平常的3倍，或少于平時的1/3，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動過量，這就要找健身教練為你改改“運(yùn)動處方”。作息：人正常睡覺時間每日一般在6～
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年11期2015-05-14
- 時尚風(fēng)向標(biāo)
肥；身心健康；運(yùn)動量中圖分類號：G861.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-6835（2014）20-0126-02一說起健身，人們就會想到跑步、打球等陸上運(yùn)動，其實(shí)，無論是老人還是兒童，都非常適合水中健身。1 游泳的九大好處1.1 消耗能量，幫助減肥在游泳時，水中的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時的空氣阻力，人在水中走動都很費(fèi)力，再游游水，消耗的熱量肯定要比平時多。同時，水的導(dǎo)熱性比空氣強(qiáng)24倍，而水溫一般又低于氣溫，這些因素都有利于散熱和消耗熱量。因此，在
科技與創(chuàng)新 2014年20期2014-11-26
- 掌握運(yùn)動量
◎ 周向前掌握運(yùn)動量◎ 周向前酸加老年人在鍛煉初期常出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，所以，鍛煉時應(yīng)循序漸進(jìn)，讓肌肉有個適應(yīng)過程，待酸楚感減輕或消失后，再加大運(yùn)動量。痛減有些老年人患有腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，運(yùn)動后常出現(xiàn)局部疼痛并逐漸加重，這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時運(yùn)動量應(yīng)減少，以免炎癥擴(kuò)大。麻停在運(yùn)動鍛煉中，部分機(jī)體可能會出現(xiàn)麻木不適感，這是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時應(yīng)立即停止運(yùn)動，查找原因，并改換鍛煉的的方式或項目。（摘
愛你 2014年21期2014-11-14
- 淺談如何預(yù)防運(yùn)動損傷
防 準(zhǔn)備活動 運(yùn)動量中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）01（a）-0251-01參與體育鍛煉，就存在著發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性，大學(xué)生正處于活潑好動、爭強(qiáng)好勝的年齡段，如果所參加的是速度快、強(qiáng)度大、有競爭性的體育運(yùn)動，發(fā)生運(yùn)動損傷的可能性就更大，因此，了解運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因，掌握常見運(yùn)動損傷的預(yù)防措施是十分必要的。1 發(fā)生運(yùn)動損傷的基本原因1.1 個人思想方面的原因部分大學(xué)生參加體育運(yùn)動時對于發(fā)生體育損傷的可能性重視
科技創(chuàng)新導(dǎo)報 2014年1期2014-06-14
- 大學(xué)生急性上呼吸道感染發(fā)病頻率與體育鍛煉的相關(guān)性研究
率與體育鍛煉及運(yùn)動量的相關(guān)性。1 資料與方法1.1 一般資料 采用隨機(jī)整群抽樣的方法于2013年5月從本院一～四年級學(xué)生中抽取學(xué)生共計247人做問卷調(diào)查, 實(shí)際回收有效問卷247份, 有效率為100%。年齡19～25歲, 平均(21.6±1.8)歲, 其中男生171例, 占69.23%, 女生76例,占30.77%。1.2 調(diào)查內(nèi)容 調(diào)查內(nèi)容包括學(xué)生的基本情況、急性上呼吸道感染每年的發(fā)病次數(shù)(即發(fā)病頻率)和學(xué)生參加體育鍛煉的強(qiáng)度、頻率、時間等。1.3 診斷
中國實(shí)用醫(yī)藥 2013年31期2013-11-15
- 合理安排初中體育課運(yùn)動量探析
合理安排一定的運(yùn)動量,只有存在著這樣的一個因素,學(xué)生才能全身心的身心參與,在體育課上通過身體運(yùn)動,達(dá)到鍛煉的目的,實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)。那么合理安排運(yùn)動量如何才能實(shí)現(xiàn)呢。下面就教學(xué)經(jīng)驗就運(yùn)動量的安排作交流。1 制定合理運(yùn)動量的原則體育課中的運(yùn)動量一定要有,沒有運(yùn)動量的體育課不能稱為是體育課,至少不是好的體育課,體育課是以學(xué)生的身體為基本手段的,通過一定的活動,才能達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。運(yùn)動量不以太大也不能太小,合理安排運(yùn)動量最先要解決的問題是初中生要安排多大的運(yùn)動量才
當(dāng)代體育科技 2013年11期2013-08-15
- “不同運(yùn)動量等級”大學(xué)生心理健康狀況分析*
效度。本量表的運(yùn)動量是從參加體育鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度、時間和運(yùn)動頻率3個維度來考察，即運(yùn)動量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。本研究分“不參加或基本不參加體育鍛煉(≤4分)”、“小運(yùn)動量(5-9分)”、“中等運(yùn)動量(20-42分)”、“大運(yùn)動量(≥43分)”等4個等級[2]。3 研究結(jié)果與分析3.1 湖職院大學(xué)生心理健康水平調(diào)查結(jié)果顯示：湖職院大學(xué)生心理健康總體水平高于全國大學(xué)生相應(yīng)年齡段平均水平。在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、精神病等因子上的得分低于全國大學(xué)生，
湖州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報 2010年1期2010-11-27
- 湖州職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校大學(xué)生運(yùn)動量情況調(diào)查
技術(shù)學(xué)院大學(xué)生運(yùn)動量情況進(jìn)行調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容包括大學(xué)生運(yùn)動的強(qiáng)度、時間、頻率以及男女大學(xué)生運(yùn)動量等級情況。關(guān)鍵詞:調(diào)查;大學(xué)生;運(yùn)動量一、研究方法和對象本文以湖州職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校男女大學(xué)生為研究對象。運(yùn)動量調(diào)查采用《體育活動等級量表(PARS-3)》。本量表的運(yùn)動量是從參加體育鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度、時間和運(yùn)動頻率3個維度來考察的,即運(yùn)動量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。本研究分“不參加或基本不參加體育鍛煉(≤4分)”“小運(yùn)動量(5～9分)”“中等運(yùn)動量(20～42分)”“大運(yùn)
教師·下 2009年10期2009-11-26
- 長跑教學(xué)中的幾點(diǎn)思考
在長跑教學(xué)時，運(yùn)動量的安排要循序漸進(jìn)，還要教會學(xué)生正確的呼吸方法和技術(shù)動作，使學(xué)生的耐力素質(zhì)及心肺功能慢慢得到提高，學(xué)生就可以體驗到長跑健身強(qiáng)體的樂趣?！娟P(guān)鍵詞】長跑教學(xué)；興趣；運(yùn)動量；技術(shù)動作 長跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題，對教師而言，它的內(nèi)容單一枯燥，難以調(diào)動學(xué)生的興趣和激情；對學(xué)生來說，不光是內(nèi)容枯燥，形式單一，而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運(yùn)動負(fù)荷，付出較多的體力。長此以往，學(xué)生對體育課失去興趣也就不足為奇了。就如何上好長跑課，本人談幾點(diǎn)思考
現(xiàn)代教育科研論壇 2009年4期2009-07-22
- 體育鍛煉矯正大學(xué)生心理缺陷
煉 心理缺陷 運(yùn)動量用于改善心理缺陷的體育鍛煉主要是針對特定的心理缺陷。因此，在開始進(jìn)行鍛煉之前，首先要分析自己是屬于哪一類心理缺陷，并根據(jù)不同的心理缺陷類型選擇相應(yīng)的鍛煉項目，做到有的放矢。孤僻、怪異心理缺陷者體育鍛煉項目的選擇孤僻、怪異心理缺陷者主要表現(xiàn)為不易與人接觸，對人、對事冷漠無情，無論做任何事情都喜歡獨(dú)來獨(dú)往，常把自己封閉在一個很小的空間里。這一類人在選擇體育鍛煉項目時應(yīng)當(dāng)選以集體鍛煉形式為主的項目，如籃球、排球、足球、集體接力、拔河等。這些項
人民論壇·學(xué)術(shù)前沿 2009年3期2009-05-27
- 糖友應(yīng)該如何確定運(yùn)動量
。像這種情況,運(yùn)動量多大合適?具體該如何掌握?▲專家答疑:運(yùn)動量實(shí)際就是機(jī)體通過運(yùn)動所消耗的熱量。恰當(dāng)?shù)?span id="j5i0abt0b" class="hl">運(yùn)動量具有治療作用,反之會對機(jī)體造成損害,使病情加重。因此,科學(xué)地估算運(yùn)動量很重要,最簡單的方法就是數(shù)運(yùn)動時的脈搏數(shù)(即心率)來衡量運(yùn)動強(qiáng)度。適量運(yùn)動的指標(biāo)是:運(yùn)動時的心率達(dá)到“170-患者年齡”左右。李先生今年60歲,運(yùn)動時的心率在110次/分左右比較適宜。除用脈率估算外,還可以根據(jù)自我感覺來判定運(yùn)動量是否合適。①運(yùn)動量合適:運(yùn)動后感覺有微汗及輕度肌肉
糖尿病新世界 2009年11期2009-01-05
- 不妨練練太極拳
項:一、掌握好運(yùn)動量每次練拳的時間長短、趟數(shù)多少、架子高低、速度快慢等,決定了運(yùn)動量的大小。運(yùn)動量應(yīng)因人而異。如果練拳后病情穩(wěn)定,精神、食欲、睡眠等都較好,練拳后第二天,身體疲勞和酸痛感已經(jīng)基本消除,就表示運(yùn)動量大致合適,否則表明運(yùn)動過量。也可在次日早晨醒后立即測量脈搏,與前一天比較,如果沒有大的改變,則說明運(yùn)動量不大。另一個簡單的掌握運(yùn)動量的方法,就是遵守"乏力不打拳"的原則。在練習(xí)太極拳的過程中,最好稍感疲勞就停止,以免引起過度疲勞。身體狀況正常的人,
大眾健康 2000年3期2000-06-06
- 怎樣掌握最佳運(yùn)動量
，要注意掌握好運(yùn)動量。因為運(yùn)動量適宜，則有利于增強(qiáng)體質(zhì)；運(yùn)動量太小，則對身體刺激不大，鍛煉效果也就不明顯；運(yùn)動量過大，甚至違反了人體生理規(guī)律，則會損害身體健康。那么，怎樣掌握適宜的運(yùn)動量呢？運(yùn)動生理、醫(yī)學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)，利用脈搏可以觀察人體對運(yùn)動量的反應(yīng)，進(jìn)而找出一般人利用脈搏控制運(yùn)動量的規(guī)律——即不超越1分鐘心跳180次的運(yùn)動量，有利于增強(qiáng)健康；超過的，則會給人體帶來不良的影響和效果。優(yōu)秀運(yùn)動員1分鐘心跳的生理極限可200—210次。根據(jù)這一原則，青年們可
中國青年 1983年12期1983-08-21