向夜宵說“拜拜”

李　玲

你有吃夜宵的習(xí)慣嗎?你以為每天晚上吃飽飽去睡才會身體好嗎?那你就大錯特錯啦!其實(shí)，經(jīng)常吃夜宵對身體不好的。

壞處一：易得結(jié)石!

一天里，人的排鈣高峰期通常在進(jìn)餐后4到5小時(shí)。如果我們晚上一吃完夜宵就上床睡覺，那么當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，睡著后便不能及時(shí)通過尿液將身體內(nèi)多余的鈣排出體外。這樣時(shí)間一長，尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，會逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

壞處二：誘發(fā)胃癌!

科學(xué)家的研究報(bào)道指出，經(jīng)常吃夜宵會誘發(fā)胃癌。因?yàn)槲覀兊奈葛つねǔ谖覀円雇硭X的時(shí)候更新細(xì)胞，而吃夜宵會給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗€要分泌大量的胃液來消化，從而造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃黏膜糜爛等問題，長此以往，夜宵就成了誘發(fā)胃癌的元兇之一!

壞處三：導(dǎo)致失眠!

夜宵過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，導(dǎo)致失眠。

所以，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，最佳的選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。因?yàn)檫@類食品會間接地改善大腦的化學(xué)反應(yīng)，促使身體分泌胰島素，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有益睡眠。一般來說，吃到七分飽是最好的哦 !

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