可以防止正餐吃得過(guò)飽。過(guò)飽不僅影響腸胃消化，而且加速大腦老化，還能造成熱量過(guò)剩，使體重增加、血壓升高，引起諸多的老年病。 不過(guò)要注意的是，老人的消化系統(tǒng)和身體機(jī)能都開(kāi)始退化，在選擇零食時(shí)要講究一些，這樣才能不傷身，且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。 比如老年人多患有高血壓，可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果（如橙子、蘋(píng)果、香蕉、哈密瓜）和土豆泥、紅薯?xiàng)l等零食，既可以增加食物種類，又可以置換體內(nèi)多余的鈉，起到降低血壓的作用，一舉兩得。還可以吃一些富含維生素C和抗氧化劑的大棗、獼

及生命。如果晚餐過(guò)飽，危險(xiǎn)性更大，入睡后血液的流速較為緩慢，如果晚餐進(jìn)食脂肪較多，吃得過(guò)飽，血液中的血脂就會(huì)大大升高，極容易沉積在血管壁上，影響血管彈性，增加血管硬化病變的程度。建議冠心病患者不要吃得過(guò)飽，應(yīng)采取少食多餐的方法，每日可以吃4—5餐，每餐以八分飽為宜，既容易消化，不影響睡眠，又可預(yù)防心絞痛、急性心肌梗死的急性發(fā)作。同時(shí)要清淡飲食，不要吃得太咸，每日食鹽攝入量以5克左右為宜。合理飲食有助于冠心病患者的穩(wěn)定和康復(fù)，飽餐不利于病情控制，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)

發(fā)癥。胃?。撼缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽能引發(fā)嚴(yán)重的消化不良甚至損害胃腸道。疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。癌癥：日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃得太飽會(huì)抑制細(xì)胞抗癌因子。老年癡呆：日本專家還發(fā)現(xiàn)，30%—40%的老年癡呆病人在青壯年時(shí)期都有過(guò)度飲食的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期過(guò)度飲食易使骨骼脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。Word Studybuffet /'b?fe?/ n. 自助餐;餐飲部culprit /'k?lpr?t/ n. 引起問(wèn)題的事物;犯錯(cuò)的人The po

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身常康，腹中常有三分饑，身上常有三分寒。”給孩子過(guò)分的溫飽，對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃

楊光如今，老年人動(dòng)脈硬化性疾病日益增多，其中有些癥狀因發(fā)生比較隱秘，容易被忽視，如飽餐后引起的單側(cè)肢體無(wú)力，就是其中一種。這類患者一般飯量較大，每次餐后10分鐘左右會(huì)出現(xiàn)短暫失語(yǔ)、嗜睡、單側(cè)肢體無(wú)力等癥狀，經(jīng)臥床休息，多可在60分鐘后恢復(fù)餐前狀態(tài)，臨床上將其稱為盜血綜合征，這是由于餐后部分血液進(jìn)入消化器官，使腦血流量減少，出現(xiàn)相對(duì)缺血、缺氧的情況，從而產(chǎn)生較輕的意識(shí)障礙和功能障礙。專家提醒，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)上述癥狀的老年人，要改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，少食多餐，每餐五六

性心肌梗死。晚餐過(guò)飽，危險(xiǎn)性更大。入睡后，人體血液的流速較為緩慢，如果晚餐進(jìn)食脂肪較多，吃得過(guò)飽，血液中的血脂就會(huì)大幅度升高，極容易沉積在血管壁上，影響血管彈性，增加血管硬化病變的程度。因此冠心病患者不可吃得過(guò)飽，應(yīng)采取少食多餐的方法。每日可以吃4～5餐，每餐以八分飽為宜，既容易消化，不影響睡眠，又可預(yù)防心絞痛，急性心肌梗死的急性發(fā)作。同時(shí)要清淡飲食，不要吃得太咸，每日食鹽攝入量以5克左右為宜。飽餐不利于冠心病患者的病情穩(wěn)定和康復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重不良后果。

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身?？?，腹中常有三分饑，身上常有三分寒。”給孩子過(guò)分的溫飽，對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃

莊平忌晚飯過(guò)飽 老人消化功能弱，如果晚飯或夜宵過(guò)飽過(guò)油，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠。老人晚飯吃七分飽即可，以果蔬、碳水化合物為主，少吃肉類等難消化食物。此外，老人盡量睡前1小時(shí)不要吃東西。忌睡前飲濃茶 喝茶是很多老人的習(xí)慣，茶葉中含有咖啡因，具有提神醒腦的作用，但睡前飲濃茶會(huì)使精神過(guò)于亢奮，造成入睡困難。忌睡前動(dòng)腦、情緒激動(dòng) 老人若睡前思慮過(guò)多，大腦處于興奮狀態(tài)，就會(huì)難以入眠，睡前1小時(shí)最好不要下棋或考慮重要事情。情緒波動(dòng)也易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，

確？1.不宜吃得過(guò)飽通常人們的晚餐時(shí)間相對(duì)充裕，所以會(huì)吃得很多，還很容易吃撐。其實(shí)，晚餐不宜吃得過(guò)多，應(yīng)盡量少吃。吃得過(guò)飽，攝入過(guò)多的熱量易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關(guān)病癥。2.不宜吃得過(guò)晚因?yàn)楣ぷ鞣泵?，許多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會(huì)吃得很晚，并且吃完后直接就睡覺(jué)了。當(dāng)人在睡眠狀態(tài)下時(shí)，血液流速會(huì)變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出，處于睡眠中的人無(wú)法及時(shí)將其排出，很容易患尿路結(jié)石。3.應(yīng)以清淡為主晚餐應(yīng)該少吃，但不能不

控飲食：每餐不宜過(guò)飽，少食多餐，少喝濃咖啡、濃茶。戒煙戒酒，定時(shí)排便。在飲食合理的前提下，常吃些乳制品、堅(jiān)果等富含鉀、鈣、鎂的食物。常運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持輕度體力活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做氣功等。防感冒：體溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會(huì)增加8～10次，很可能誘發(fā)心律失常。因此，心臟病患者尤其需要預(yù)防感冒、防止發(fā)燒。睡眠足：飯后不宜立即就寢。這主要是由于飯后迷走神經(jīng)趨向興奮，可能使緩慢性心律失常者發(fā)生意外事故。另外，還需保持充足的睡眠，不過(guò)度勞累。

活到老。飲食不能過(guò)飽，否則使胃無(wú)法蠕動(dòng)，影響消化吸收，下頓吃飯就沒(méi)有胃口。如果在饑餓狀態(tài)下飲食，不論吃什么菜味道都好。二、早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。早上起身，胃中已經(jīng)空了，所以早上要吃飽，利于一天的活動(dòng)。中午吃好，中午應(yīng)吃些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能對(duì)付一天工作的消耗。晚上吃少，因晚上要睡眠了，如果吃得過(guò)飽，不但胃感到不舒服，而且影響睡眠。晚上吃多了，容易造成肥胖，肥胖又容易導(dǎo)致各種疾病。三、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。夏天炎熱，姜屬熱性，人吃了不是“火

人群，若進(jìn)食過(guò)快過(guò)飽，心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過(guò)多，則可能會(huì)有心慌、不適等感覺(jué)。更重要的是，長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多，易導(dǎo)致肥胖和糖尿病，罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。無(wú)論是否患有心血管疾病，都應(yīng)該保證飲食健康，均衡膳食。不要進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽。對(duì)于吃飯過(guò)快導(dǎo)致的心慌等癥狀，可以停止進(jìn)食，坐位休息，觀察癥狀變化。若癥狀持續(xù)不緩解，甚至出現(xiàn)心絞痛等癥狀，則應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。（摘自《北京晚報(bào)》）

來(lái)就主張吃飯不要過(guò)飽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科醫(yī)生劉大銘表示，脾胃為后天之本，通過(guò)胃的受納和脾的運(yùn)化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，最好就離開(kāi)餐桌。

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身?？?，腹中常有三分饑，身上常有三分寒?！苯o孩子過(guò)分的溫飽對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也

對(duì)缺血，如果吃得過(guò)飽，心臟缺血會(huì)更明顯。飯后半小時(shí)，如果適當(dāng)刺激心包經(jīng)，可增加心臟供血。心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。具體方法是，用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣效果。心痛、心悸、胸痛是中老年人的常見(jiàn)癥狀，這個(gè)方法，不但適用于患心臟病的老人，對(duì)所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養(yǎng)生妙招。

補(bǔ)氣，不饑則已，過(guò)飽而以藥物消化，尤傷和氣……東坡云：脾胃惡濕，水飲宜少；脾胃惡寒，生冷宜節(jié)?！濉ゑR齊《養(yǎng)生要旨》譯文：有人說(shuō)飲食過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致臟氣不流通，從而引發(fā)諸多疾病，因此人到中年要節(jié)制飲食。又說(shuō)飲食主要取食物之氣，只要不感到饑餓即可，吃得過(guò)飽再吃藥來(lái)消化食物，則會(huì)傷及中和之氣……蘇東坡曾說(shuō)：脾胃不喜濕，應(yīng)當(dāng)少飲水；脾胃不喜寒，應(yīng)當(dāng)節(jié)制生冷。點(diǎn)評(píng) ：中醫(yī)常說(shuō)“飲食有節(jié)”，“節(jié)”指的是有節(jié)制和有節(jié)律。飲食是人體氣血化生的一大來(lái)源，但若飲食失節(jié)則會(huì)傷及脾

的消化狀態(tài)，預(yù)防過(guò)飽。上午10時(shí)工作中喝一杯水在辦公室工作中感到厭倦勞累時(shí)喝一杯水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能克制煙癮，對(duì)煙鬼們的健康有很大幫助。中午12時(shí)午餐前喝一杯水午餐前喝一杯水有助于預(yù)防過(guò)飽。特別是經(jīng)常外出吃飯的職員，飯店的飯菜多半是咸辣的，吃飯時(shí)多喝點(diǎn)水，有助于體內(nèi)多余鹽分排出，預(yù)防成人病。下午3時(shí)空腹喝一杯水下午3點(diǎn)左右就會(huì)忍不住想吃零食或者抽煙了，及時(shí)喝一杯水能降低吃零食與吸煙的欲望。下午7時(shí)晚飯時(shí)喝一杯水許多人晚飯會(huì)吃得過(guò)飽，吃飯時(shí)多

？1.胃?。撼缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2～3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長(zhǎng)期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。2.神經(jīng)衰弱：晚餐過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。3.疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不能澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)下，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也有好處。相反，吃得過(guò)飽，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況。適度饑餓對(duì)健康非常有益，能夠讓身體保持一種醒著的狀態(tài)，不至于在過(guò)飽中失去平衡與協(xié)

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不能澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)下，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也有好處。相反，吃得過(guò)飽，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況。適度饑餓對(duì)健康非常有益，能夠讓身體保持一種醒著的狀態(tài)，不至于在過(guò)飽中失去平衡與協(xié)

怕。2．胃病吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害，就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃載膜上皮細(xì)胞壽命較短，兩三天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃勃膜就得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)。胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃豁膜的屏障，產(chǎn)生胃部炎癥，出現(xiàn)消化不良等癥狀。長(zhǎng)此以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。3．腸道疾病中國(guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞。4．疲勞吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都?/div>

職工法律天地 2017年13期2017-09-03

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不能澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)下，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也有好處。相反，吃得過(guò)飽，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況。適度饑餓對(duì)健康非常有益，能夠讓身體保持一種醒著的狀態(tài)，不至于在過(guò)飽中失去平衡與協(xié)

中有數(shù)，因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽有害無(wú)益?！耙眯喊?，需得三分饑和寒”。這是在兒科大夫中很流行的一句順口溜。意思是，要想寶寶身體好，不能吃得過(guò)飽，七分飽為剛剛好。這樣有助于提高寶寶對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？茖W(xué)研究證明，寶寶吃得過(guò)飽會(huì)引發(fā)身體的不適，還會(huì)影響正常的發(fā)育成長(zhǎng)。積食 積食是因飲食不當(dāng)，影響到寶寶的消化功能使食物停滯胃腸所形成的一種胃腸道疾患。寶寶全身的各個(gè)器官都處于嬌嫩的階段，它們的活動(dòng)能力很有限，如消化系統(tǒng)器官所分泌的消化酶的活動(dòng)比較低，量也比較小。

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉。很多花也不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水就好。換一個(gè)說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)植物“吃”得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓，民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身?？?，腹中常有三分饑，身上常有三分寒?！币?yàn)榻o孩子過(guò)分的溫飽對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身?？担怪谐Ｓ腥逐?，身上常有三分寒。”給孩子過(guò)分的溫飽對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也

：張聲生說(shuō)，吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2～3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又 填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容

：張聲生說(shuō)，吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2～3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又 填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容

食欲增加，但進(jìn)食過(guò)飽會(huì)使能量攝取超標(biāo)，體重增加，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖還會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。二、忌過(guò)于疲勞要把鍛煉、家務(wù)等各方面活動(dòng)安排妥當(dāng)，勞逸結(jié)合，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。三、忌性情懶惰老年人在秋季應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身運(yùn)動(dòng)，也可多做些家務(wù)，不可久坐不動(dòng)。四、忌遇事發(fā)怒老年人情緒大幅波動(dòng)，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因

中有數(shù)，因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽有害無(wú)益?！耙眯喊?，需得三分饑和寒”。這是在兒科大夫中很流行的一句順口溜。意思也就是說(shuō)，要想寶寶身體好，不能吃得過(guò)飽，七分飽為剛剛好。這樣有助于提高寶寶對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性?？茖W(xué)研究證明，寶寶吃得過(guò)飽會(huì)引發(fā)身體的不適，還會(huì)影響正常的發(fā)育成長(zhǎng)。表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：1.積食 積食是因飲食不當(dāng)，影響到小兒的消化功能使食物停滯胃腸所形成的一種胃腸道疾病。兒童全身的各個(gè)器官都處于一個(gè)幼稚、嬌嫩的階段，它們的活動(dòng)能力很有限，如消化系統(tǒng)所分

：張聲生說(shuō)，吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2—3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。腸道疾?。褐袊?guó)臺(tái)灣地區(qū)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。疲勞：吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了

段紅梅晚餐不過(guò)飽。中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧?！比绻聿?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽，必會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，從而有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過(guò)葷。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

段紅梅晚餐不過(guò)飽中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能引發(fā)大腸癌。晚餐不過(guò)葷醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也有好處。相反，吃得過(guò)飽，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。適度饑餓對(duì)健

，不然它們會(huì)吃得過(guò)飽而死掉;很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。人也是這樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身常康，腹中常有三分饑，身上常有三分寒?！苯o孩子過(guò)多的溫飽，對(duì)健康是不利的。成人也是一樣，人在饑餓狀態(tài)時(shí)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也有好處。相反，吃得過(guò)飽，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還容易出現(xiàn)各種

然它們會(huì)因?yàn)槌缘?span id="j5i0abt0b" class="hl">過(guò)飽而死掉；很多花不要澆水太勤，當(dāng)葉子稍稍有些打蔫的時(shí)候再澆水更好。換一個(gè)擬人的說(shuō)法就是，不能讓動(dòng)物和花草吃得太飽，應(yīng)該讓它們適度饑餓。其實(shí)，我們?nèi)艘彩沁@樣，應(yīng)該保持適度饑餓。民間有句育兒諺語(yǔ)：“若要小兒身?？?，腹中常有三分饑，身上常有三分寒?！苯o孩子過(guò)分的溫飽對(duì)健康是不利的。成人也是一樣。研究證明，人體在饑餓狀態(tài)，腦垂體會(huì)減少死亡激素的分泌，并促進(jìn)機(jī)體脂肪分解，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動(dòng)的需要，而且保持適度饑餓對(duì)腸胃也

食宜八九分，不可過(guò)飽;食宜淡，不可厚;食宜溫暖，不可寒涼;食宜軟爛，不可堅(jiān)硬;食畢飲茶兩三口，漱口齒，令潔凈。”根據(jù)清代養(yǎng)生家石成金的養(yǎng)生“七食”，老人吃飯要做到以下7個(gè)講究。吃早不吃晚 這里主要指晚飯。老人消化功能減弱，夜生活又比較少，晚上7點(diǎn)以后吃飯，和睡覺(jué)時(shí)間距離過(guò)近，食物無(wú)法消化徹底，會(huì)有腹脹、胸口堵等癥狀。吃太晚對(duì)老人脆弱的心腦血管也是一個(gè)考驗(yàn)。因此，建議晚飯最好在晚7點(diǎn)前吃完，利用飯后時(shí)間散散步、活動(dòng)活動(dòng)，讓食物多消化。吃清淡不油膩 清淡飲

合在登機(jī)前吃。忌過(guò)飽 人在高空中腸胃血液相對(duì)減少 ，導(dǎo)致腸胃分泌能力下降，蠕動(dòng)減弱，容易出現(xiàn)消化不良的反應(yīng)。如果飲食過(guò)飽會(huì)對(duì)腸胃以及心臟造成極大負(fù)擔(dān)，有時(shí)還會(huì)造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機(jī)，這樣可能會(huì)因血糖消耗量增加導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的癥狀。尤其是暈機(jī)的人，如果不吃不喝會(huì)加重暈機(jī)的癥狀。忌油膩食物 油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物后易出現(xiàn)打嗝、腹脹等癥狀。忌容易產(chǎn)氣的食物 隨著飛機(jī)升入高空，氣壓越

的食品，飲食不應(yīng)過(guò)飽，以防熱量過(guò)多。睡眠：此時(shí)人氣溫度變化較大，要做到早些睡，并要保證充足高質(zhì)量的睡眠，以使體內(nèi)的新陳代謝功能得到正常運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)在任何的時(shí)候都是非常有必要的，此時(shí)不妨多伸懶腰，多到戶外做些有氧運(yùn)動(dòng)，以使身體呼吸到大自然的新鮮空氣。心理：做到有一顆平靜的內(nèi)心，遇事時(shí)，應(yīng)以平和的心來(lái)對(duì)待，保持樂(lè)觀開(kāi)放的心態(tài)，排解掉不良的心理壓力，以防患上“秋悲”。此外，秋季養(yǎng)生也有許多禁忌，尤其是忌無(wú)病亂補(bǔ)、忌貪吃冷飲。

。第二，長(zhǎng)期夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰導(dǎo)，使胰島素分泌增加。久而久之，便造成胰島素分泌細(xì)胞功能減退，誘發(fā)糖尿病。第三，夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，并會(huì)傳達(dá)信息給大腦，引起大腦活躍，誘發(fā)失眠。要盡量減少夜宵對(duì)人體產(chǎn)生的這些危害，關(guān)鍵是選擇適當(dāng)?shù)氖澄锖涂刂瓶偰芰?。比如，如果吃夜宵，白天就要注意飲食清淡，適當(dāng)減少能量攝入，尤其是晚餐不要吃得過(guò)飽。其次在夜宵食物選擇方面要注意以下幾點(diǎn)：1， 盡量吃清淡的、好消化的夜宵，粥類最佳。盡量不選擇方便面，不吃油炸的

餐與肥胖晚餐吃得過(guò)飽，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，可使人發(fā)胖。晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天攝入總熱量的30％，這對(duì)于防止和控制發(fā)胖來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。晚餐與胰腺炎晚餐過(guò)好過(guò)飽，加上飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果膽道壺腹部原有結(jié)石嵌頓、蛔蟲(chóng)梗塞以及慢性膽道感染，則更容易因誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。晚餐與結(jié)石人體排尿高峰一般在餐后4～5小時(shí)，而晚餐吃得過(guò)晚，之后產(chǎn)生的尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外，這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加

尤其注意不可吃得過(guò)飽。因?yàn)椴『笕说纳頇C(jī)能較虛弱，胃腸消化和吸收功能不如正常時(shí)，過(guò)飽不僅消化不了，而且會(huì)傷害脾胃。因此，每餐八成飽即可。對(duì)某些病人來(lái)說(shuō)，過(guò)飽反而會(huì)加重病情，如心臟病人過(guò)飽會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)；肝臟病人過(guò)飽可導(dǎo)致脂肪肝等。衣不寒病后體質(zhì)虛弱，易感冒。一旦感冒，便可能使病情復(fù)發(fā)或加重。因此，要遇寒加衣，遇熱減衣，以防感冒。尤其是老年病人，抵抗力差，天冷、風(fēng)大時(shí)一定要及時(shí)增加衣服，穿得暖和一些，以避免風(fēng)寒。(編輯士心)

要飲水，但都不宜過(guò)飽。所謂不宜過(guò)飽，即七分飽就可以了。面對(duì)山珍海味要有自制力。從報(bào)上的社會(huì)新聞里常?？梢钥吹?，大款們和吃公款的人，為口福一擲千金，似是豪情，實(shí)則傷身。公關(guān)小姐在酒席上倒下的奇聞，聽(tīng)到也不是一回了。絕不暴飲暴食，餐飲以七分為宜，這是養(yǎng)生健體的有效途徑，而且實(shí)行起來(lái)非常方便，只需一點(diǎn)自制力就可以了。世界上其實(shí)并沒(méi)有長(zhǎng)生不老的金丹，也從來(lái)沒(méi)有誰(shuí)靠了藥石長(zhǎng)壽的。平時(shí)不注意“饑餐渴飲七分宜”這樣的小事，早晚會(huì)有病魔如影隨形。一旦倒下，就悔之晚矣。縱然