王文軍

88歲的楊國(guó)喜將軍是1933年參加革命的老紅軍,12歲參軍的他曾任旅大警備區(qū)副政委。革命戰(zhàn)爭(zhēng)年代他曾負(fù)過(guò)傷，離休后因注意科學(xué)養(yǎng)生,如今身體健康,筆耕不輟,寫(xiě)出了《苦草魂》等多部反映當(dāng)年紅軍長(zhǎng)征的回憶錄。

老人對(duì)記者說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，“生命在于平衡”。集多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，他找到了一條平衡生命的途徑：將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、按摩養(yǎng)生、精神養(yǎng)生集于一身，從而使人體的各個(gè)機(jī)能按照自身的規(guī)律正常運(yùn)作。

精神養(yǎng)生

楊老說(shuō)：精神好，勝過(guò)吃良藥。善良、樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗是精神養(yǎng)生的要素。他遇到熟人總愛(ài)說(shuō)些笑話，逗得對(duì)方開(kāi)懷大笑，笑得一身舒坦。笑能激發(fā)自身的免疫功能，達(dá)到防病祛病的目的。

人老了要“常藏童心，常存童心”，他喜歡和孫輩在一起，逗著玩，藏貓貓，歡聲笑語(yǔ)不斷。與孩子們?cè)谝黄?，感到自己的心靈也單純多了。

“少年夫妻老來(lái)伴，白頭到老常相隨”，他不但要求夫妻雙方志同道合，而且還要求心心相印。兩人不管誰(shuí)有煩心的事，都會(huì)向?qū)Ψ绞稣f(shuō)，從而得到對(duì)方的安慰，求得心理上的平衡。

飲食養(yǎng)生

談到飲食養(yǎng)生時(shí)，楊老說(shuō)：均衡營(yíng)養(yǎng)、合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康長(zhǎng)壽有重要作用。他在飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，地瓜、苞米不斷。副食葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、黃瓜等；肉食主要吃低脂高蛋白的魚(yú)類及富含鈣、鎂、鋅等微量元素的海產(chǎn)品。另外做到少食多餐，吃七分飽，中間加小餐，吃些水果。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

楊老說(shuō)：我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是太極拳和跳舞。自1980年，他在中央黨校學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)會(huì)了打太極拳，此后從未間斷。軍休所在每周一、三、五下午專為老干部舉辦舞會(huì)，當(dāng)悠揚(yáng)的樂(lè)曲響起，對(duì)對(duì)老人翩翩起舞,不僅活動(dòng)了身體，而且身體和精神得到最大限度地放松，所謂“求美于樂(lè)，陶情于樂(lè)”就在于此。

按摩養(yǎng)生

楊老介紹說(shuō)：按摩是一種專門(mén)的保健專門(mén)學(xué)，我每天早、晚進(jìn)行自我按摩。

楊國(guó)喜將軍在解放戰(zhàn)爭(zhēng)中右眼負(fù)傷失明，左眼還有白內(nèi)障，讀書(shū)看報(bào)、寫(xiě)作時(shí)間一長(zhǎng)就感到眼疼。這時(shí)，他就按摩，直到癥狀消失。

但淬一把割愁劍□ 小銳

范成大，字致能，號(hào)石湖居士，南宋詩(shī)人。他晚年閑居故里，生活清貧。但他生性豁達(dá)樂(lè)觀，壯心猶存，花甲之年身體仍然健實(shí)。

人到老年后，往往性情發(fā)生變化，愁腸百轉(zhuǎn)，憂思萬(wàn)千而易悲觀失望，常把自己比喻為“秋風(fēng)落葉”“日落殘陽(yáng)”“風(fēng)前殘燭”等等，以老翁自嘆。范成大卻不以此為然。他在晚年遠(yuǎn)離歌舞，自禁杜康，每日讀書(shū)賦詩(shī)寫(xiě)作，生活雖然清貧，但他的心情是舒暢的。

范成大不僅從不悲觀，還富于幽默。當(dāng)他從鏡中觀察到自己面目憔悴、容顏衰老時(shí)，并未灰心喪志，反而從精神上、心理上仍覺(jué)得自己童心煥發(fā)，壯志猶在。他在一首《春日覽鏡有感》詩(shī)中寫(xiě)道：“形骸既遷度，歲華復(fù)蹉跎，悟此吁已晚，既悟當(dāng)若何？烏兔兩惡劇，不滿一笑呵。但淬割愁劍，何須揮日戈。兒童競(jìng)佳節(jié)，呼喚舞且歌；我亦興不淺，健起相婆娑！”詩(shī)的意思是說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自己衰老了又該怎樣對(duì)待呢？無(wú)須愁眉苦臉，應(yīng)把它看作日月演變的惡作劇。光陰不肯停留，是自然規(guī)律，時(shí)光也不會(huì)倒轉(zhuǎn)，人已衰老，不要放在心上。只要自己打磨一把利劍，斬去愁絲，割去憂慮，掃平愁云，像兒童過(guò)節(jié)那樣，歡聲笑語(yǔ)，歌唱舞起，則能心安體健。