膝部有骨刺運(yùn)動(dòng)要科學(xué)

尚　海

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺是一種比較常見(jiàn)的慢性病,很多中老年女性都會(huì)得。有些嚴(yán)重的病人連蹲起都會(huì)很困難,嚴(yán)重影響了日常生活。

一般人認(rèn)為,勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)太多,容易使關(guān)節(jié)附近的骨頭過(guò)度磨損,并可能在磨損的部位長(zhǎng)出骨刺。骨刺的發(fā)生是由多方面原因引起的,如類(lèi)風(fēng)濕病、骨折、骨骺炎,都可引起骨刺。

然而在大多數(shù)人中,特別是中老年人,長(zhǎng)骨刺常常沒(méi)有明確的原因,醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這種骨刺主要是由老年骨質(zhì)退化引起的。

對(duì)于由老年骨質(zhì)退化引起的骨刺,進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉,不但不會(huì)加重骨刺的增長(zhǎng),反而有助于骨刺癥狀的消失。

專(zhuān)家建議,中老年骨刺患者在日常生活中,應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇一些免于使自己膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉,不適合進(jìn)行爬山、爬樓梯、反復(fù)蹲起等使關(guān)節(jié)疲勞的鍛煉方式。散步時(shí)間也不能太長(zhǎng),最好控制在半小時(shí)之內(nèi)。有些老人一遛彎就是一兩個(gè)小時(shí),這對(duì)患膝關(guān)節(jié)骨刺的病人是十分不利的,會(huì)加重膝蓋疼痛癥狀。

據(jù)《健康導(dǎo)報(bào)》