與健康有關(guān)的幾個(gè)指數(shù)

王世成

健商指數(shù)

健商是國(guó)際知名醫(yī)學(xué)家、加拿大藉華人謝華真教授于2001年提出的。謝華真教授來華講學(xué)時(shí)多次受到我國(guó)黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的接見，對(duì)他在推動(dòng)人類健康、促進(jìn)醫(yī)學(xué)發(fā)展所做的貢獻(xiàn)給予高度評(píng)價(jià)。

健商是一個(gè)以現(xiàn)代科學(xué)論證和健康知識(shí)為基礎(chǔ)，全面綜合的、驗(yàn)證嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?nèi)容廣博的健康概念，與智商、情商、財(cái)商一樣，是人在各領(lǐng)域基本素質(zhì)的集中體現(xiàn)。健商獨(dú)創(chuàng)了個(gè)人健康量化的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)如何提高健商提出了全方位的指導(dǎo)。健商指數(shù)以設(shè)計(jì)好的問卷形式測(cè)試。問卷分為五類，即自我保健、健康知識(shí)、生活方式、精神狀態(tài)和生活技能。每類中包括四個(gè)部分，每一部分包括五個(gè)問題，全卷共100個(gè)問題。每個(gè)部分要單獨(dú)計(jì)分，然后經(jīng)簡(jiǎn)易運(yùn)算后，把得分分為四個(gè)檔次。9-10分健商最佳；6--8分健商不錯(cuò)；3-5分健商出現(xiàn)問題：0-2分健商面臨危機(jī)。3個(gè)月后可再測(cè)一次，檢查有無改進(jìn)。通過健商指數(shù)測(cè)算，謝華真教授提出需要解決的13個(gè)問題，即不要吸煙；飲酒適量；小心用藥；合理飲食；堅(jiān)持鍛煉；控制壓力；注意安全；提高生活技能；勞逸結(jié)合；照顧自己；了解自己的健康；重視友誼和人際關(guān)系；堅(jiān)定信仰和信心。

血糖生成指數(shù)

據(jù)本世紀(jì)初估計(jì)，我國(guó)2型糖尿病病人已達(dá)4 000萬，而且以每日3 000人、每年120萬的速度增長(zhǎng)。因此，如何控制糖尿病已刻不容緩。公認(rèn)的治療糖尿病四項(xiàng)基本原則：心理治療、飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療和藥物治療，飲食治療是基礎(chǔ)。但飲食治療在具體操作中如何量化。是一個(gè)令人困惑的問題。

1981年，國(guó)外首先提出GI概念。以計(jì)算某種食物對(duì)血糖影響的程度。2007年，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟(IDF)頒布的餐后血糖管理指南指出，要通過低血糖飲食負(fù)荷來控制餐后血糖，建議注意碳水化合物的血糖生成指數(shù)(又稱血糖指數(shù)GI)，而不是僅僅計(jì)算飲食攝入量。所謂GI，是指含50克碳水化合物的食物與同量的葡萄糖在一定時(shí)間內(nèi)(一般為2小時(shí))體內(nèi)血糖反應(yīng)水平的分比值，說明食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。GI以葡萄糖為基準(zhǔn)，設(shè)定為100，G1≥70為高血糖生成指數(shù)食物；55-70為中血糖生成指數(shù)食物；<55為低血糖生成指數(shù)食物。其中蜂蜜、面食、紅薯、米飯、馬鈴薯、南瓜和水果中的西瓜等是高血糖生成指數(shù)食物；粥類稀飯和山藥、水果中的香蕉等是中血糖生成指數(shù)食物；蘋果、梨、櫻桃、柑橘和蔬菜類是低血糖生成指數(shù)食物。

體質(zhì)指數(shù)

目前，我國(guó)肥胖人口已超過7 000萬，肥胖檢出率超過10％，城市成人體重超標(biāo)者達(dá)40％，城市中小學(xué)生肥胖比例超過20％。肥胖者并發(fā)腦血管病和心力衰竭者比正常體重者多1倍；冠心病多2-5倍；高血壓多2-6倍；糖尿病多4倍；膽石癥多4-6倍。評(píng)估一個(gè)人是不是肥胖，常用的評(píng)估指標(biāo)是體重。具體方法有很多種，如標(biāo)準(zhǔn)體重法：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=[身高(厘米)-100]×O.9；腰圍測(cè)量法：男性腰圍或等于90厘米(2尺7寸)為肥胖，女性腰圍大于或等于80厘米(2尺4寸)為肥胖，還有腰臀比法等。但國(guó)際上通用也適合我國(guó)國(guó)情的是體質(zhì)指數(shù)測(cè)量法。體質(zhì)指數(shù)(又稱體重指數(shù))B.M.I=體重(公斤)／身高2(厘米)。中國(guó)人群B.M.I<18.5為超重；B.M.I 25-29.9為肥胖；B.M.I>30為嚴(yán)重肥胖。你是否肥胖，不能跟著感覺走，要用B.M.I來判斷。