黃秀芬

籃球運動在我國開展得相當普遍,是深受廣大青少年學生喜愛的體育項目。隨著基礎(chǔ)教育改革的不斷深入,學校辦學條件的改善,陽光體育運動全面實施,在中學除了轟轟烈烈的男子籃球賽事外,女子籃球運動的開展也越來越普及,倍受女生的青睞。然而,在當前中小學面對應(yīng)試教育壓力的情況下,如何組建一支中學女子籃球隊,并抓好學校女子籃球隊的訓練?筆者做了一些嘗試。

一、明確參加籃球隊的目的,做好刻苦訓練的思想準備

德國著名詩人海涅說:“思想走在行動之前,就像閃電出現(xiàn)在雷霆之前一樣”。思想是行動的指南,無論是進行什么運動項目訓練,任何時候都不能放松思想教育。我校在組建女子籃球隊時,從隊員的思想教育著手,要求隊員從思想上明確進入籃球隊的目的,端正訓練態(tài)度,樹立高尚的球德和球風。為此,本校女子籃球隊成立的那天,特請來學校書記和主管體育的校長講話,以體現(xiàn)學校領(lǐng)導(dǎo)對球隊的重視和對球隊為學校爭取榮譽所寄予的厚望,從而為隊員刻苦訓練提供一定的思想動力;邀請學校體育組長給隊員們講授籃球運動的發(fā)展史。在訓練的空閑時間結(jié)合NBA明星們技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)運用的精彩實例談?wù)勥@些精彩動作形成前所付出的常人難以想像的艱辛;分析大型運動會上,球隊獲得冠軍后,五星紅旗冉冉升起的時候,運動員們站在領(lǐng)獎臺上流下激動而自豪的淚水所包含的意義,使隊員從思想上樹立練好籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的堅定信心。

堅定不移的決心或練好籃球技術(shù)的信心,不是三言兩語就能促成的,需要教練員和領(lǐng)隊,根據(jù)不同隊員的具體情況及時地予以鼓勵或解決新問題,來促成隊員對籃球的興趣和熱愛,使之對籃球的訓練成為一種自覺的行為。

在建隊初期,訓練內(nèi)容安排相對簡單、運動量相對較小,隊員覺得很有趣,鍛煉積極性和熱情也很高,雄心勃勃,每次訓練都能按時參加,也都能按質(zhì)按量地完成訓練計劃?；@球基本技術(shù)掌握到一定程度后,由于對訓練內(nèi)容和運動量進行了調(diào)整,加大了運動強度和密度,基本技術(shù)的難度也增加了。這時,有些隊員對籃球訓練容易產(chǎn)生厭倦情緒,表現(xiàn)在紀律松散,逐漸出現(xiàn)遲到、早退的現(xiàn)象,或者是三天打魚兩天曬網(wǎng),以各種借口推脫訓練。即使勉強參加訓練,也表現(xiàn)得不自覺、不認真,時刻觀察老師的視線,只要老師視線不正視她,她就對動作技術(shù)質(zhì)量偷工減料,或者不按訓練的計劃次數(shù)完成;甚至虛報完成次數(shù),欺騙老師。針對這種情況,應(yīng)及時采取措施,利用早操后、訓練后或者課間找隊員談心溝通,同她們擺事實、講道理,動之以情,曉之以理,樹立從事籃球運動的自信心。

二、保障訓練時間,夯實基本功底

由于我校女籃是一支剛剛組建的隊伍,隊員對籃球的認識不一,籃球基本技術(shù)參差不齊,專項身體素質(zhì)也相對較差。要改變這狀況,應(yīng)保證學生的訓練時間,并充分而有效地利用好有限的訓練時間,才能提高隊員的整體身體素質(zhì)和籃球基本技術(shù)。為了保證充足的訓練時間,可把籃球隊訓練時間安排在早上上學前、下午放學后,周六、周日以及假期進行。晴天、雨天一樣訓練,晴天主要是練習籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)和戰(zhàn)術(shù);雨天充分利用健身房、教學樓的走廊、樓梯等場地訓練身體素質(zhì),這樣,學生既不影響文化課的學習,又能保證充足的時間進行籃球訓練。

籃球運動是對抗性強、競爭激烈的運動,既能體現(xiàn)運動員的個人能力,又能體現(xiàn)球隊整體配合的水平。眾所周知,速度、技巧和對抗是當代籃球運動的顯著特點,抓好個人基本技術(shù)的訓練是籃球運動的關(guān)鍵。運球是籃球比賽中個人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是組織全隊進攻配合的橋梁,合理的運球,可以創(chuàng)造有利的進攻機會。傳接球是籃球比賽中隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球,是組織進攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的的紐帶。因此,傳、接球技術(shù)的好壞,直接影響到戰(zhàn)術(shù)目的能否實現(xiàn)。在傳授籃球的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)時,一方面利用多媒體教學,組織隊員觀看籃球教學片;另一方面在訓練場上進行技術(shù)動作的示范,使隊員頭腦里有著初步的動作概念,接著對技術(shù)動作進行慢動作分解,講解慢動作中每一步的要領(lǐng)和難點,以便同學們理解掌握,然后再連貫起來快速做示范。經(jīng)過這樣多次講,及學生的反復(fù)訓練,同學們能較好地掌握這些動作要領(lǐng)。

三、分解訓練與實戰(zhàn)演練相結(jié)合,快速提高隊員籃球競技水平

當隊員掌握了一定的籃球基本技術(shù)和簡單的戰(zhàn)術(shù)后,可進行分組實戰(zhàn)訓練,在比賽中,要求隊員利用個人的技術(shù)和靈活多變的集體配合,進一步鞏固和提高學生的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),在高強度的對抗中鍛煉自己的意志品質(zhì),培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和臨場經(jīng)驗。通過多打比賽,以賽代練,使隊員在比賽中積累經(jīng)驗,在訓練和比賽中打出自己的風格特點。

分解訓練的具體做法:

1.運球訓練。每人一個籃球進行訓練。①原地練習左、右手運球;②前進、后退左、右手運球;③左、右方向行進間運球;④運球繞過障礙物等。在運球練習中,要求隊員兩眼看老師的手勢變化,說出手勢變化的數(shù)字,這樣練習能提高隊員的運球技術(shù)、觀察能力和注意力。

2.傳接球訓練。①兩人一球,原地傳接球;②兩人一個球,行進間傳接球,練習程序:由走——慢跑——快跑行進間傳接球。③兩人傳接球中,增加一名防守隊員。要求傳接球時,快速、準確。

在訓練中,為了提高隊員的練習興趣,無論傳授任何一個技術(shù)動作,應(yīng)盡可能采用游戲、比賽、講評、表揚、鼓勵等方法和手段激發(fā)她們訓練的積極性,發(fā)揮她們的主觀能動性,適時通過較大強度的比賽,提高她們的籃球基本技術(shù)和實戰(zhàn)能力。

近年來,我校女籃在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心,以及班主任、各科老師、家長的支持和配合下,通過科學管理、刻苦訓練,在不同層次的中學生籃球比賽中,都獲得了較好的成績。實踐證明:抓好一支中學生女子籃球隊的訓練,離不開思想教育和心理誘導(dǎo)教育,更離不開籃球基本技戰(zhàn)術(shù)的訓練。

(責編 易志毅)