董澤崗

一、科學(xué)引導(dǎo)，完成計(jì)劃

要培養(yǎng)較高水平的中學(xué)生籃球隊(duì)員，教師必須進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)，促成計(jì)劃的完成。另外中學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性都好。因此，要針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。重點(diǎn)抓好以下幾個(gè)方面：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)身體訓(xùn)練等。在訓(xùn)練中要根據(jù)這些特點(diǎn)，采用生動(dòng)、直觀的訓(xùn)練方法。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表?yè)P(yáng)、多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，多用小組比賽和一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)三比賽激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，完成訓(xùn)練計(jì)劃。

二、重視基礎(chǔ)，反復(fù)訓(xùn)練

1注重運(yùn)球訓(xùn)練

運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性是有目共睹的，在比賽中是一個(gè)非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。可以說(shuō)，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中沒有一到兩個(gè)會(huì)帶球、控球的好后衛(wèi)，那么這支球隊(duì)肯定輸球。除了在訓(xùn)練中安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、體前換手變向運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球、行進(jìn)間高運(yùn)球、行進(jìn)間低手運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球，這些動(dòng)作在比賽中都是經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作：還要重點(diǎn)抓好隊(duì)員的左右手運(yùn)球能力，強(qiáng)調(diào)從左側(cè)突破一定要用左手，右側(cè)突破一定要用右手來(lái)完成，還可把只能一只手熟練掌握運(yùn)球的隊(duì)員比喻成“殘疾人”。

2在游戲中進(jìn)行傳、接球的訓(xùn)練

中學(xué)生在傳、接球方面的技術(shù)訓(xùn)練一直沒有好的方法，也是他們最容易忽視的技術(shù)。傳接球是籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我在進(jìn)行傳、接球的訓(xùn)練中，一直是用游戲方式來(lái)提高隊(duì)員進(jìn)行傳接球練習(xí)的積極性。例如，三名隊(duì)員成等邊三角形，不能移動(dòng)，各自相距五米，相互傳球，安排另一隊(duì)員在他們中間進(jìn)行來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行斷球，誰(shuí)傳的球被防守者斷掉，罰做俯臥撐，這樣既提高了隊(duì)員訓(xùn)練的積極性，又提高了隊(duì)員傳球意識(shí)和準(zhǔn)確性，同時(shí)有利于傳球的速度、力量及防守者的防守能力的提高。

三、突出重點(diǎn)，強(qiáng)化防守

我國(guó)籃球名宿、著名籃球評(píng)論員張衛(wèi)平就說(shuō)過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)“贏球靠防守”。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平較低，在比賽中往往注重進(jìn)攻，而忽視了防守的重要性。在訓(xùn)練中重點(diǎn)要求隊(duì)員要有雄厚的個(gè)人防守能力，要進(jìn)行全場(chǎng)緊逼人盯人防守、半場(chǎng)人盯人防守及一防二、二防三、三攻四、四攻五的攻防練習(xí)，要注意協(xié)防和對(duì)方作掩護(hù)后的換位防守的訓(xùn)練。強(qiáng)調(diào)攻擊性防守，有效制止對(duì)手進(jìn)攻的威脅。在練習(xí)比賽中，通常采用成功的一次防守得二分的方式來(lái)激勵(lì)隊(duì)員在防守中全身心投入。青少年的籃球訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該是提高個(gè)人的進(jìn)攻和防守能力，在訓(xùn)練中要求隊(duì)員一定要提高自己的防守能力，在每年的中學(xué)生籃球比賽中規(guī)定防守不好的隊(duì)員不能上場(chǎng)比賽，那怕他的進(jìn)攻能力再好也不行，比賽中一律采取全場(chǎng)緊逼防守和半場(chǎng)緊逼防守，不準(zhǔn)用聯(lián)防進(jìn)行防守。

四、講究方法，提高素質(zhì)

1通過(guò)比賽提高技術(shù)能力

每周進(jìn)行一次比賽，來(lái)檢驗(yàn)近期籃球技術(shù)掌握的情況：每周都要聯(lián)系其他學(xué)校的藍(lán)球隊(duì)或本校的年青教師打一場(chǎng)教學(xué)比賽，目的是鞏固和提高學(xué)過(guò)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力，在有對(duì)抗中形成技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定成形。在教學(xué)比賽中發(fā)現(xiàn)技術(shù)過(guò)硬、作風(fēng)頑強(qiáng)、心理素質(zhì)好且有能力擔(dān)當(dāng)球隊(duì)領(lǐng)袖，能在今后的比賽中委以重任的核心隊(duì)員。另外在教學(xué)比賽中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員的不足之處，并要及時(shí)指出他們運(yùn)用籃球技術(shù)和執(zhí)行籃球戰(zhàn)術(shù)上的不足地方，使他們錯(cuò)誤的動(dòng)作和習(xí)慣能得到及時(shí)糾正，提高他們的實(shí)戰(zhàn)能力。

2注重隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

(1)通過(guò)和隊(duì)員的語(yǔ)言交流，樹立他們不畏強(qiáng)隊(duì)、敢打敢拚的作風(fēng)，充分調(diào)動(dòng)他們積極性。為了共同目標(biāo)，心往一處想，勁往處使，要有自信心，一旦比分落后要激發(fā)他們的斗志，使他們明確方向，并強(qiáng)調(diào)迎戰(zhàn)強(qiáng)隊(duì)的緊張場(chǎng)面會(huì)令人十分激動(dòng)，是一次非常好的鍛煉機(jī)會(huì)，要?jiǎng)?chuàng)造一種使運(yùn)動(dòng)員躍躍欲試的氣氛。

(2)通過(guò)比賽模擬訓(xùn)練，就是以接近實(shí)戰(zhàn)條件來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行提高臨場(chǎng)應(yīng)變能力的訓(xùn)練，可以強(qiáng)化意識(shí)，提高作戰(zhàn)能力，增強(qiáng)他們自信心。

(3)通過(guò)罰球訓(xùn)練提高他們的心理承受能力，例如每次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)所有隊(duì)員進(jìn)行一次罰球投籃，罰不中罰跑1000米，培養(yǎng)他們這一罰必須中的頑強(qiáng)精神。

用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，這是抓好中學(xué)生籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵。教練員要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，注重自身素質(zhì)的提高，及時(shí)掌握現(xiàn)代籃球發(fā)展的方向，注重對(duì)隊(duì)員的引導(dǎo)，尤其對(duì)隊(duì)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、作風(fēng)、意志等方面的培養(yǎng)顯得更為重要，只有這樣，才能培養(yǎng)出一支籃球技術(shù)過(guò)硬、戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律嚴(yán)明、作風(fēng)頑強(qiáng)、敢打敢拚的優(yōu)秀隊(duì)伍。

責(zé)任編輯：王鋒旗