王效道

著名愛國將領張學良先生生于1901年6月1日，到2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上最長壽的軍事家和政治家之一。1995年在談論長壽經驗時，張學良先生說：“我能長壽，有三個最要緊，一是樂觀，二是飲食適當，三是睡得舒服?！?/p>

長壽的秘密：睡眠好不覺老

夜晚脫光衣服睡覺，是張學良先生一生不變的習慣。他常說，白天穿戴，一是御寒，二是雅觀，但夜晚睡下來休息時，不要再穿衣服睡覺，赤身裸體全身毛孔不再悶在衣服里。古人云，盈縮之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年。

西安事變后。36歲的張學良將軍就開始了漫長的囚禁生涯，卻能有101歲的高齡，這在世界政治人物中也是罕見的。在被很多人問及長壽秘訣時，先生只說是“能吃會睡”。的確，多年來，不管困境、逆境，先生總是三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保持良好的睡眠。毫無疑問，張學良將軍的長壽跟良好的睡眠關系密切，睡眠是人壽命長短的一個重要因素。

生物鐘調節(jié)人體睡眠與覺醒

但是，如何保證足夠的、高質量的睡眠，卻成了當今許多中老年人的一個困惑。

1993年，美國紐約科學院在《美國年鑒》上發(fā)表了一篇重要論文，證明了人體的睡眠與覺醒是由生物鐘來調節(jié)的。人的生物鐘如果出現(xiàn)故障，就會導致失眠，而生物鐘的管理密碼則是人腦內松果體分泌褪黑素(簡稱MT)的晝夜節(jié)律。

人的一生中，松果體分泌的MT到了青春期開始下降，隨著年齡的增長，松果體自然分泌MT的能力越來越弱，60歲時不足青春期的20％，導致中老年人出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象?？梢姡瑢τ诮鉀Q中老年人失眠，生物鐘理論提供了新方法——補充MT來調節(jié)人體睡眠。睡眠康寧含片答讀者問

問：我失眠3年了，要吃安定才能睡著，但是第二天明顯感覺頭昏、不舒服，還怕吃多了會上癮。用睡眠康寧含片可以替代安眠藥嗎?會不會上癮?

徐州

羅先生

答：首先，睡眠康寧合片含人體睡眠物質褪黑素(簡稱MT)，而MT是人體自然分泌的內源性物質，沒有成癮性，沒有副作用。它通過調節(jié)人體生物鐘的晝夜節(jié)律，使人自然入睡，醒來頭腦清醒，全身輕松。

您以前一直服用安眠藥，在使用睡眠康寧含片時候還不能一次完全代替，可以先減去半量安定，再配合睡眠康寧含片會起到很好的睡眠效果，同時第二天起來頭腦清醒、舒適，適應一段時間后，可以逐步用睡眠康寧含片完全取代安定片。

問：我今年56歲，失眠已經好幾年，曾經用中藥治療，但效果不好，胃腸功能也因此下降，想用安眠藥，又不敢常用多用?，F(xiàn)在開始服用睡眠康寧含片，效果還不錯，第二天頭腦清醒、舒服，但就是覺得含化不如直接口服方便。請問睡眠康寧含片能不能直接口服吞下去?

南京趙女士

答：睡眠康寧含片主要的原理是通過睡眠因子MT給予大腦睡眠中樞信號，使全身自然進入睡眠狀態(tài)，是對人體睡眠的物理引導。所以服用睡眠康寧含片，不會對身體產生副作用及依賴性。

作為舌下應用的睡眠康寧含片，是為了避免肝臟對其有效成分MT的分解，這是最理想的服用方法。首，次使用時可能因為放置的位置不正確而影響效果，要置于舌下，而不是舌上面，與服用金嗓子喉寶類的含片不一樣，不吞咽口水，3～5分鐘即可溶解吸收，使用幾次即可熟練掌握。不可怕麻煩，因為如果直接口服，10片也沒有含化1片的效果好。