許多年來，網(wǎng)球作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全球范圍內(nèi)受歡迎的程度有目共睹，然而，國際網(wǎng)聯(lián)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)卻顯示，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參與人數(shù)在世界范圍內(nèi)增加不顯著，與國際網(wǎng)聯(lián)和各國網(wǎng)協(xié)所做努力不成正比。國際網(wǎng)聯(lián)的工作組通過研究發(fā)現(xiàn)，增加網(wǎng)球人口的關(guān)鍵，在于解決網(wǎng)球愛好者尤其是初學(xué)者流失的問題。作為解決方案，國際網(wǎng)聯(lián)于2007年在全球同步推廣Tennls PIav&Stay;計(jì)劃。中國網(wǎng)球協(xié)會(huì)作為重要成員，最早投入了這項(xiàng)推廣工作，并在2008年底推出了PIay&Stay;的中文品牌“快易+樂享”。

快易和樂享的概念很好地囊括了網(wǎng)球愛好者最重要的兩種需求：初學(xué)者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)技能，是為“快易”；掌握了網(wǎng)球的基本技能之后，要有充足的、適當(dāng)?shù)谋荣惡突顒?dòng)能夠用于體驗(yàn)排名和同級(jí)別比賽帶來的樂趣，能夠在比賽和活動(dòng)中不斷提高水平，是為“樂享”。

“快易”顛覆了什么?

——網(wǎng)球不再是個(gè)顏色的：

——球場不再是78英尺×27英尺的：

——球拍是需要變化尺寸的；

這還是網(wǎng)球嗎?如果有人質(zhì)疑這一點(diǎn)，那么問問所有網(wǎng)球門外漢，他們所能了解的關(guān)于網(wǎng)球信息都是些什么——允許百度+Google。

發(fā)現(xiàn)有哪條是可以幫助他們開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球的嗎?所以，那些東西，只需留到跟人喝酒時(shí)用來增加點(diǎn)談資就行了，要開始打網(wǎng)球，還是看看快易可以做些什么吧。

第一步：紅色球——遁合短網(wǎng)

·慢速球，場地尺寸(11m)

·建議使用球拍尺寸：41～48 cm

·適宜人群：5～8歲兒童或成人

·場地：長11m，寬5～6米

第二步：橙色球——速度降低50％，適合所有年紀(jì)的初學(xué)者

·慢速球，場地尺寸(18m)

·建議使用球拍尺寸：53～58cm

·適宜人群：成人和7～11歲兒童

·場地：長18米，寬6.5～8.23米

第三步：綠色球——速度降低25％，適用于整片場地

·慢速球，整片場地

·建議使用球拍尺寸：63～68cm

·適宜人群：成人和8～15歲兒童

·場地：全場

“快易”創(chuàng)造了什么

如果你相信給阿基米德一個(gè)支點(diǎn)，他就能撬動(dòng)地球，那么，當(dāng)一名“快易教練”說能讓他的學(xué)員從第一堂課就能夠發(fā)球、對(duì)打、得分并體驗(yàn)到樂趣時(shí)，相信他。他不是神，他只是懂得選擇——選擇適當(dāng)?shù)木W(wǎng)球、球拍和場地來安排活動(dòng)和練習(xí)。

快易10步網(wǎng)球訓(xùn)練法——通過10個(gè)簡易的步驟使網(wǎng)球零基礎(chǔ)的學(xué)員能夠迅速的掌握擊球技巧，課程結(jié)束后，學(xué)員能夠在小球場發(fā)球、回球、相持并得分。

步驟一：自我練習(xí)：正拍顛球——握拍手背朝下，用拍面將球顛入事先準(zhǔn)備好的直徑為1米的圈內(nèi)：

步驟二：

反拍顛球——握拍手面朝下，用拍面將球顛入事先準(zhǔn)備好的直徑為1米的圈內(nèi)；

·正反拍各顛5次

·強(qiáng)調(diào)擊球向上，保持球在身體前方擊出

步驟三：和搭檔練習(xí)

·兩學(xué)員站在離圈l米處，圈放于他們之間

·依次擊球入圈中，以S個(gè)球?yàn)橐唤M，完成正拍四組，反拍四組

·拍面完全打開，強(qiáng)調(diào)擊球向上，保持刊在身體前方擊出1米

正手：手背向下反手：手背向上

步驟四：

·兩名學(xué)員面對(duì)面站立，各自前方應(yīng)有一直徑1米的圓圈，兩個(gè)圓圈之間相距1米

·雙方學(xué)員依次用正拍將球顛入對(duì)方圓圈內(nèi)，球在空中的高度應(yīng)不超過身高

步驟五：照步驟四的方法用反拍完成4組顛球，每組5球

·強(qiáng)調(diào)向上擊球，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方，擊到球后向身體前方推送

步驟六：

照步驟四的方法，但將兩個(gè)圈改做四個(gè)圈，每兩個(gè)圈一組，兩組之間相距2米

·雙方交替將球顛入對(duì)方的兩個(gè)圈中，球高不超過與身高

·強(qiáng)調(diào)向上擊球，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前，擊到球后向身體前方推送

·學(xué)員可能想用雙反擊球

步驟七：照步驟六的方法，但這次學(xué)員可將球隨機(jī)顛入他們選擇的圓圈中教練員需檢查學(xué)員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點(diǎn)是否在身體側(cè)前方，擊完球后動(dòng)作回位到身體中間位置

步驟八：

照步驟六的方法，并在中間用網(wǎng)(或是線、繩子之類)隔開，每邊各距網(wǎng)1米教練員需檢查學(xué)員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點(diǎn)是否在身體側(cè)前方，擊完球后動(dòng)作回位到身體中間位置步驟九：照步驟八的方法，但這次換上正規(guī)球網(wǎng)，圓圈也換成2平方米大小的小場地，雙方先合作進(jìn)行相持球的練習(xí)，但漸漸增加競爭

·教練員應(yīng)規(guī)定不能截?fù)簦淮蚵涞厍?/p>

·采用下手發(fā)球，幅度不應(yīng)太大

步驟十：

照步驟九，但球場大小換成4平方米教練員可以介紹一下上手發(fā)球(注意要輕)，讓學(xué)員們體會(huì)一下在不同擊球點(diǎn)擊球的感覺

聽起來挺簡單的是嗎?但是再簡單的事情，也并不是沒有要求。作為一位“快易教練”，你同時(shí)得是五種人——

·你得是個(gè)快樂者——沒有人愿意每周花五六個(gè)小時(shí)來對(duì)著一張陰云密布的臉，畢竟你的煩惱不是他們?cè)斐傻?。?dāng)然，讓學(xué)員感到開心并不意味著讓他們自做主張，進(jìn)步和歡笑必須是同時(shí)的。

·你得是個(gè)溝通者——你和學(xué)員之間無論何時(shí)永遠(yuǎn)存在三個(gè)共同的問題：what、why、how，你首先要做的就是手腳并用聲情并茂地與之達(dá)成雙方一致的答案，讓你們進(jìn)入一個(gè)共同的頻率。

·你得是個(gè)組織者——把自己假想成一個(gè)球場上的CEO吧，就像給員工派活兒一樣，讓每位學(xué)員知道自己在活動(dòng)中需要完成的任務(wù)和如何完成任務(wù)。

·你得是個(gè)指導(dǎo)者——作為一個(gè)教練，你對(duì)“好為人師”的評(píng)價(jià)難道還會(huì)陌生嗎?當(dāng)然這倒也不是什么缺點(diǎn)，關(guān)鍵是要知道如何通過不同的方法去指導(dǎo)學(xué)員，并確保他們有所收獲。

·你得是個(gè)激勵(lì)者——即使你從未聽過推銷課，也應(yīng)該聽說過“成功學(xué)”。每個(gè)人都有一個(gè)小宇宙，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家說，同一個(gè)人充分激勵(lì)后所發(fā)揮的能量是激勵(lì)前的3～4倍。