長(zhǎng)壽四要素：遺佬　勞動(dòng)　飲食　性格

尹　經(jīng)

前不久，上海市對(duì)116名100～108歲的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了一次專題調(diào)查。結(jié)果顯示，這116名老人中有40.3％的人有家族長(zhǎng)壽史；有87.36％的人.從青年時(shí)代起從事體力勞動(dòng)；有31.2％的人，目前還能做力所能及的家務(wù)；80.6％的人以大米為主食，23.7％的人以素食為主；90.35％的人不吸煙：80.7％的人不喝酒；70.39％的人性格開(kāi)朗。

上述調(diào)查表明：長(zhǎng)壽與遺傳、從事勞動(dòng)、科學(xué)飲食、性格開(kāi)朗有關(guān)。

遺傳：凡是長(zhǎng)壽老人，大都有家族長(zhǎng)壽史。湖南姚江縣黃泥田鄉(xiāng)藥田村有一戶舉世罕見(jiàn)的長(zhǎng)壽之家。戶主范香秀，生于1890年.大兒子89歲，大女兒87歲，次子85歲，家中兒輩80歲以上者7人，孫輩中年長(zhǎng)的已有70歲。全家158人，自1972年以來(lái)，沒(méi)有死過(guò)1人。這是長(zhǎng)壽源于遺傳的最好實(shí)例。

從事勞動(dòng)：較強(qiáng)的體質(zhì)，為長(zhǎng)壽奠定基礎(chǔ)。勞動(dòng)有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能調(diào)節(jié).促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能的提高，并增強(qiáng)人體抵御多種疾病的能力。這里所說(shuō)的勞動(dòng)，當(dāng)然也包括腦力勞動(dòng)。

飲食科學(xué)：營(yíng)養(yǎng)失衡，會(huì)影響人的體質(zhì)。失衡有兩層含意：一是營(yíng)養(yǎng)不足，人體免疫力差，容易發(fā)生多種疾?。欢菭I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)引發(fā)疾病?？茖W(xué)的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷物為主，肉食為輔；蔬果為主，食糖為輔；粗細(xì)搭配，定時(shí)定量，食不過(guò)飽：不吸煙，少喝酒。

性格開(kāi)朗：性格開(kāi)朗，情緒樂(lè)觀，是心理健康的重要標(biāo)志，也是身心活動(dòng)和諧的表現(xiàn)。性格開(kāi)朗者，經(jīng)得起自身環(huán)境、自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的不良刺激，即使受到重創(chuàng)，情緒也波動(dòng)不大.這樣便有益于身心健康。

人之壽命，一半以上取決于自己，自身壽命的長(zhǎng)短，完全掌握在自己的手里。上面提到的長(zhǎng)壽四要素，大多屬于事在人為的因素。

(編輯兆文)

梳頭

林禾禧

梳頭，可稱得上是一種按摩養(yǎng)生法。古代養(yǎng)生家在《養(yǎng)生十六宜》中提出：“發(fā)宜常梳。”《諸病源候論》中云：“櫛(指梳子)頭理發(fā)，欲得多過(guò)，通流血脈.散風(fēng)濕?！薄娥B(yǎng)生要集·中經(jīng)》中說(shuō)：“干過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白?！贝竺ΧΦ拇褥蟾前咽犷^作為日常生活的第一講究?？梢?jiàn).自古以來(lái)梳頭就被人們認(rèn)為與祛病延年有關(guān)。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭部分布有100多個(gè)穴位，每一個(gè)穴位通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身相通.都具有防病健身或治療疾病的功能。經(jīng)常梳頭.不斷與頭皮接觸與摩擦，適當(dāng)?shù)卮碳ゎ^部某些穴位.可以疏通氣血，祛風(fēng)除濕，有利于改善大腦乃至全身的功能，產(chǎn)生促進(jìn)全身健康的積極作用。每天堅(jiān)持梳頭幾次，費(fèi)時(shí)不多，受益匪淺：第一.能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)；第二，能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，頭發(fā)光潤(rùn)，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)；第三，能促進(jìn)頭發(fā)根部毛囊生長(zhǎng)新發(fā)；第四，能使黃發(fā)、白發(fā)變黑：第五，能增加頭發(fā)的韌性，減少頭發(fā)裂斷：第六.可醒腦，消除疲勞，預(yù)防腦動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥.

梳頭的具體方法是：選擇一把好的梳子，最好是牛角或桃木質(zhì)的；梳齒宜稀疏而禿短，市場(chǎng)上出售的保健梳子也可。梳頭時(shí)，梳齒要緊貼頭皮.著力適中，從前額開(kāi)始向后梳，一直梳到枕部.像耙地一樣，順著頭發(fā)平梳。每次梳5～8分鐘不等.以舒適為度，當(dāng)頭皮有熱、脹、麻的感覺(jué)，說(shuō)明已達(dá)到要求，可停梳。梳頭最好在早晨起床或白天進(jìn)行.入睡前不宜梳頭。

平時(shí)亦可用雙手十指梳頭，自額部前發(fā)際開(kāi)始，由前向后梳到后發(fā)際。動(dòng)作以緩慢柔和為佳.邊梳邊揉擦按摩頭皮更好。次數(shù)不限，每次10分鐘左右。常梳頭可按摩頭部，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

(本文作者為全國(guó)老中醫(yī)專家、福建中醫(yī)學(xué)院教授)

(編輯兆文)