乒乓球心理素質(zhì)培養(yǎng)

羅文濤　李延龍

運(yùn)動(dòng)員要明確達(dá)到什么目的需要采取什么樣的行動(dòng),什么行動(dòng)可以達(dá)到什么目的。所以運(yùn)動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場(chǎng)上變化,具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼。在比分或者在某一回合中占優(yōu)勢(shì)時(shí)能夠乘勝追擊;相持時(shí)不手軟落后時(shí)不氣餒奮起直追,自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖,力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期的目的。中國(guó)乒壇元老徐寅生曾說(shuō)過(guò):教練員要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合能力,特別是抗干擾等心理上的意志品質(zhì),即要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。而著名教練員蔡振華也是很注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)的,每次比賽都會(huì)請(qǐng)心理專(zhuān)家到訓(xùn)練館去專(zhuān)門(mén)為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)教育。培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)、抗干擾能力,使之心理承受能力提高,具備良好的作戰(zhàn)心理。要從心理上首先打敗對(duì)手。

隨著中國(guó)乒乓球的不斷發(fā)展,中國(guó)的乒乓球技術(shù)完全超過(guò)了世界其他各國(guó),但并不是因?yàn)榧夹g(shù)全面在影響著結(jié)果。所以作為乒壇強(qiáng)國(guó)——中國(guó)。對(duì)心理方面的培養(yǎng)就顯得更為重要。只要中國(guó)選手走出了心理這一關(guān),就會(huì)立于不敗之地。心理醫(yī)生也因此成為了比賽隊(duì)伍不可缺少的一部分。通過(guò)對(duì)獲勝運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì):有95%的運(yùn)動(dòng)員在比賽中是充滿了信心,而最終獲得了勝利的。只有5%的運(yùn)動(dòng)員是在沒(méi)有信心之下而贏得了比賽的。作為乒乓球教練員就應(yīng)該從小就培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理,讓其在訓(xùn)練與比賽中都必須充滿信心去面對(duì)一切。

《乒乓世界》雜志2004年第4期刊出國(guó)際乒聯(lián)網(wǎng)站主編伊思-馬歇爾的文章《張怡寧只比王楠差一點(diǎn)》的內(nèi)容充分體現(xiàn)了中國(guó)女隊(duì)這兩名頂尖高手的差異了。張怡寧、王楠的技術(shù)都很全面,基本功好,打法各有特色,誰(shuí)勝都不會(huì)讓人覺(jué)得很奇怪。但往往在關(guān)鍵時(shí)刻張怡寧總是與冠軍失之交臂。在巴黎世乒賽中狀態(tài)很好的張怡寧最終還是沒(méi)有拿到冠軍,最主要的方面是張怡寧在心理素質(zhì)上不如王楠。王楠在多次國(guó)際大賽極端困難的情況下,都能以頑強(qiáng)的毅力轉(zhuǎn)危為安,體現(xiàn)出了她出色的心理承受能力。而這一點(diǎn)恰恰是張怡寧最缺少的。她應(yīng)該在心理上變得更加強(qiáng)大,只要她能邁過(guò)心理這道坎,必將獲得各種國(guó)際大賽的桂冠。作為教練員應(yīng)該在平常就培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志和必勝的信念,提高其心理承受能力從而為比賽做好準(zhǔn)備。 中國(guó)國(guó)家男子乒乓球隊(duì)為不萊梅世乒賽所進(jìn)行的隊(duì)內(nèi)大循環(huán)比賽,男乒的“大腕”們步履維艱,過(guò)關(guān)不易。老將們輸球,中國(guó)男乒的選拔賽出現(xiàn)天下大亂的局面,但是少帥劉國(guó)梁一點(diǎn)都不著急,在他心里,現(xiàn)在天下大亂總比到不萊梅“天下大亂”好得多。少帥劉國(guó)梁是這樣解釋的,這次選拔賽就是為了鍛煉年輕隊(duì)員以及老隊(duì)員的心理素質(zhì),“第一次隊(duì)內(nèi)循環(huán)賽大伙可不是現(xiàn)在這樣的狀態(tài),尤其是年輕人,比較敢拼。但這次攝像機(jī)往那兒一架,好多人就好像一下子不懂得怎樣打球了,這就是心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)的表現(xiàn)。”作為一名合格的乒乓球運(yùn)動(dòng)員,走到哪里揮起拍子就要和自己在家練球的感覺(jué)一樣。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員如何加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練 。對(duì)于一位乒乓球選手來(lái)說(shuō),良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對(duì)抗性的日趨增強(qiáng),一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失,成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻,決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù),而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì),整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽的磨礪;而對(duì)教練員來(lái)說(shuō),如何運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的心理素質(zhì),則是我們訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn),可以把心理類(lèi)型分為三種:發(fā)揮型,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員頭腦冷靜、表現(xiàn)穩(wěn)定,能保證技術(shù)水平的正常發(fā)揮,特別是對(duì)關(guān)鍵球的處理能力很強(qiáng);超水平發(fā)揮型,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員到比賽時(shí)異常興奮,自我表現(xiàn)欲望很強(qiáng),經(jīng)常能夠超水平發(fā)揮,但不夠穩(wěn)定,技術(shù)容易起伏;緊張型,這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)容易緊張而影響技術(shù)水平的發(fā)揮,很不穩(wěn)定。如何控制心理的一點(diǎn)心得你的對(duì)手大致可以分為三類(lèi):

1.水平比自己高的、跟水平高于自己的人比賽,其實(shí)本身就是一種學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),但是人很容易把自己定位在弱者地位,把對(duì)手想得過(guò)于強(qiáng)大,從而失去戰(zhàn)勝對(duì)手的勇氣和信心。這點(diǎn)不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想,反正輸也是很正常的,我要想辦法給對(duì)方制造點(diǎn)麻煩,輸球可以,但是不能輸人。另外球場(chǎng)上什么事情都有可能發(fā)生,一旦對(duì)手發(fā)揮不佳或者自己超水平發(fā)揮,出現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候,千萬(wàn)不要急于求成,心理不要出現(xiàn)太想贏的想法,沉著應(yīng)戰(zhàn),把比賽當(dāng)成0比0去打。

2.水平相當(dāng)?shù)?、跟水平相?dāng)?shù)娜舜?。心理因素是至關(guān)重要的。俗話說(shuō)的好,兩強(qiáng)相爭(zhēng)勇者勝。大家水平都差不多,勝負(fù)都在一兩分之間,說(shuō)實(shí)話,就是看誰(shuí)的心理承受力強(qiáng),誰(shuí)在關(guān)鍵時(shí)候能頂住了。當(dāng)然,賽前,可以根據(jù)對(duì)手的球路制定一系列的技戰(zhàn)術(shù),這樣利用對(duì)手對(duì)自己短時(shí)間內(nèi)的不適應(yīng),取得領(lǐng)先,占據(jù)心理上的優(yōu)勢(shì),從而一舉奠定勝局。比賽中,可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對(duì)手從心理上懼怕你,未戰(zhàn)先輸。

3.水平不如自己的、跟水平不如自己的人打。本人小時(shí)候就有這樣的毛病,經(jīng)常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實(shí),與本人一種盲目自信有一定關(guān)系,賽前總是想,打他還不小意思嘛,把自己定位過(guò)高,對(duì)對(duì)手估計(jì)不足,而到比賽中時(shí),一旦遇到一點(diǎn)困難,心理上戰(zhàn)術(shù)上都沒(méi)準(zhǔn)備,那么就會(huì)越打越懵,從而思想崩潰。其實(shí)遇到再弱的對(duì)手,也還是要抱著“拼”的思想去的,有個(gè)成語(yǔ)“驕兵必?cái)　薄鞍П貏佟?說(shuō)的就是這個(gè)道理。還有,想堅(jiān)決杜絕“想贏怕輸”的思想,一旦背上這個(gè)包袱,那么比賽中肯定會(huì)患得患失,貽誤戰(zhàn)機(jī)。

總而言之,8個(gè)字“拼才能贏,保就會(huì)輸”。領(lǐng)先不放松,落后不放棄,關(guān)鍵時(shí)刻手不軟,才是比賽心理的最高境界?！?/p>

(編輯/丹桔)