中國(guó)人對(duì)待加班，心態(tài)要陽(yáng)光

本報(bào)記者 鐘玉華

最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，九成中國(guó)人都在加班，其中逾七成是被動(dòng)加班，每周加班1到3天的占39.82%,加班3到5天的有32.84%,有20.93%的人每天加班。不加班的僅占6.43%?！叭魏伟l(fā)展中國(guó)家想追趕上來(lái)，都要付出代價(jià)。在今天的中國(guó)，加班已成為普遍現(xiàn)象，加班帶來(lái)的身心健康問(wèn)題是許多人必須面對(duì)的?！毙l(wèi)生部首席健康專家洪昭光在接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)，既然我們改變不了必須加班的現(xiàn)實(shí)，就要以積極的心態(tài)去面對(duì)。

北京青年壓力管理服務(wù)中心壓力管理專家郝濱在接受《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)，從加班時(shí)間來(lái)看，中國(guó)人沒(méi)有日本人和韓國(guó)人長(zhǎng)。導(dǎo)致加班的因素主要有兩個(gè)：一是工作任務(wù)本身過(guò)重，另一個(gè)是個(gè)人心理和工作能力、企業(yè)的期望值之間不匹配。加班時(shí)間長(zhǎng)短還和社會(huì)發(fā)展階段有關(guān)，和社會(huì)保障和人們的觀念有關(guān)?，F(xiàn)階段的中國(guó)，社會(huì)變革速度加快，個(gè)人成就動(dòng)機(jī)明顯加強(qiáng)，人們生活節(jié)奏加快，處于激烈競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)，加班就成了很多人的家常便飯?！安皇羌影嘣蕉?，對(duì)一個(gè)社會(huì)、對(duì)一個(gè)企業(yè)就越好”，郝濱說(shuō)，只有每個(gè)人身心健康，一個(gè)組織系統(tǒng)才會(huì)更高效地發(fā)展。

郝濱說(shuō)，加班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致很多生理、心理、社會(huì)行為的不良反應(yīng)。生理上，會(huì)出現(xiàn)緊張性頭痛、消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍、心率過(guò)快、血壓升高和內(nèi)分泌失調(diào)等。心理上，加班過(guò)度會(huì)導(dǎo)致焦慮、情感冷漠、恐慌、多疑和易怒。從社會(huì)行為看，加班過(guò)度者可能會(huì)酗酒、吸毒、賭博，飲食無(wú)度或者食欲不振，也可能人際關(guān)系不善，與家人朋友關(guān)系惡化，工作能力降低，錯(cuò)誤率、事故率上升。

洪昭光表示，雖然長(zhǎng)期的壓力過(guò)大、過(guò)度加班對(duì)身心有害，但適當(dāng)?shù)膲毫图影嗍怯泻锰幍?，讓人精力旺盛，心理健康。面?duì)壓力，我們一定要以陽(yáng)光的心態(tài)去對(duì)待，如果加班，你就去體驗(yàn)加班過(guò)程中的快樂(lè)和收獲，不要以非常不情愿、被動(dòng)的心態(tài)去加班，那樣會(huì)感覺(jué)更疲勞和不快，對(duì)健康損害很大。洪昭光說(shuō)，外界的壓力大小不起決定作用，心態(tài)和情緒更重要。心態(tài)不同決定了不同的活法。我們也需要通過(guò)降低欲望來(lái)減少壓力，如果人的欲望無(wú)止境，壓力也必然無(wú)止境。

郝濱說(shuō)，在應(yīng)對(duì)中國(guó)人過(guò)度加班、壓力過(guò)大方面，國(guó)家應(yīng)從失業(yè)就業(yè)保障制度、醫(yī)療保險(xiǎn)和精神衛(wèi)生保健制度的建設(shè)方面努力。比如實(shí)行員工帶薪休假，并嚴(yán)格執(zhí)行。企業(yè)應(yīng)完善內(nèi)部建設(shè)，讓員工更有效地工作。郝濱說(shuō)，在大多世界500強(qiáng)企業(yè)中，都有針對(duì)員工的個(gè)體幫助計(jì)劃，也就是企業(yè)請(qǐng)專業(yè)人員為員工提供“壓力管理”咨詢、培訓(xùn)，指導(dǎo)員工如何減壓，或者變壓力為動(dòng)力。個(gè)人可以通過(guò)放松、冥想、靜坐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康飲食習(xí)慣來(lái)緩解和改善因加班導(dǎo)致的健康問(wèn)題。▲