新媽媽身體恢復(fù)進(jìn)行時(shí)

生產(chǎn)的“前”征兆

我們通常說(shuō)有規(guī)律的宮縮、見(jiàn)紅、破水為生產(chǎn)的征兆。其實(shí),在臨近生產(chǎn)的前3 周,身體的一些小變化就在提醒你——嘿,時(shí)刻準(zhǔn)備著哦!

過(guò)去胸悶的情形有所改善。由于胎兒的頭部已經(jīng)下降到骨盆中,不會(huì)再壓迫胃部,讓你覺(jué)得舒暢多了,你的胃口也好起來(lái)。

有腿部痙攣、腰痛的癥狀。這是由于胎兒壓迫神經(jīng),以及骨盆關(guān)節(jié)松弛導(dǎo)致的。

胎動(dòng)減少了。

一天數(shù)次,腹部突然變硬,而且伴隨微弱的、不規(guī)律的陣痛。這就是所謂的前陣痛子宮收縮。如果間隔

10 ～ 15 分鐘有規(guī)律地收縮時(shí),才是真正的陣痛。

孕晚期飲食4 要點(diǎn)

1. 如果沒(méi)有胃口,請(qǐng)少食多餐。由于子宮壓迫胃部,即使只吃了一點(diǎn)點(diǎn),準(zhǔn)媽媽也會(huì)覺(jué)得已經(jīng)飽了。為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)需求,可以采取少食多餐的策略。

2. 注意鐵和鈣的攝入。這一時(shí)期是胎寶寶迅速成長(zhǎng)的階段,所以準(zhǔn)媽媽更要注意鐵和鈣質(zhì)的攝入。

3. 控制鹽分的攝入。懷孕后期,最容易出現(xiàn)妊娠毒血癥,所以,一定要控制鹽分的攝入量,每天不要超過(guò)6 克。

4. 預(yù)防便秘。要多吃菠菜、芹菜等富含纖維素的食品。除了調(diào)整飲食外,規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有一定幫助。

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編輯/ 蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn)