王應(yīng)麟

“春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”,是指春天萬(wàn)物生長(zhǎng),夏天正是生長(zhǎng)旺盛的時(shí)候。生長(zhǎng)本身是一種能量、動(dòng)力,屬于陽(yáng)的范圍,生長(zhǎng)需要很大的陽(yáng)氣來(lái)鼓動(dòng),所以春夏要補(bǔ)陽(yáng);而秋冬季節(jié)則進(jìn)入蟄伏階段,要保存,不能外泄,所以秋冬就要養(yǎng)陰。冬天是貯備的日子,連小動(dòng)物都知道搬食貯藏,我們?nèi)艘惨粯?冬天要貯藏能量,尤其是孩子。如果冬天儲(chǔ)備不夠,會(huì)影響到春夏的生長(zhǎng),而且容易生病,所謂“冬不養(yǎng)藏,春必病溫”。

“早點(diǎn)兒睡,晚點(diǎn)兒起,睡到太陽(yáng)曬屁股?！?/p>

睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)意義很大,孩子是在睡中長(zhǎng)的。在冬天,睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法,所以,一定要讓孩子早早睡下,第二天太陽(yáng)曬到屁股才起,讓他睡得足足的,這可不是犯懶,這是在為春生、夏長(zhǎng)儲(chǔ)存能量呢!《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō),冬天要“早臥晚起,必待日光”。意思是說(shuō),冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的,這個(gè)時(shí)候,絕對(duì)不能擾動(dòng)陽(yáng)氣,做把已經(jīng)收藏了的陽(yáng)氣再抽調(diào)出來(lái)的事兒。早睡是為了盡量收藏,晚起是盡量避免耗散?！氨卮展狻笔侵敢欢ㄒ忍?yáng)升起來(lái),天地的陽(yáng)氣出現(xiàn)、人身的陽(yáng)氣出現(xiàn)(比如自然醒),才開(kāi)始活動(dòng)、工作。

“吃溫性食物,吃應(yīng)季蔬果。”

冬季氣候寒冷,在飲食上要增加熱量,以抵抗寒冷,保證身體健康,儲(chǔ)藏能量,為“春生夏長(zhǎng)”作準(zhǔn)備。所以,冬天可以適當(dāng)多些吃溫性的食物,比如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外,很重要的一點(diǎn)就是要按時(shí)令進(jìn)食,也就是說(shuō),最好以應(yīng)季食物為主要來(lái)源,尤其是蔬菜、水果,盡量不要吃反季節(jié)的蔬果,這是中醫(yī)養(yǎng)生所說(shuō)的“順時(shí)養(yǎng)生”的要訣。

“暖和就行,不要過(guò)熱,否則會(huì)‘泄皮膚?！?/p>

冬天要“去寒就溫”,就是要避開(kāi)寒冷,盡量在溫暖的地方待著。因?yàn)榇诤涞牡胤?陽(yáng)氣就不得不被從內(nèi)里調(diào)動(dòng)出來(lái),用以維持體溫了,所以要注意保暖,尤其是孩子,一定要保證他的背暖、肚暖和腳暖。

中醫(yī)認(rèn)為,人的背部是陽(yáng)氣匯聚之處,喜溫惡涼,寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病,所以保持背部的適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病,減少感冒的機(jī)會(huì)。肚子是脾胃之所,保持肚暖就是保護(hù)脾胃,如果冷空氣直接刺激腹部,孩子就會(huì)肚子痛,從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽(yáng)經(jīng)穴交匯之處,是陰經(jīng)走得最多的地方,而且神經(jīng)末梢豐富,對(duì)外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖,才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”,就是這個(gè)道理。

冬季保暖要注意尺度,即要保證溫暖,但不能過(guò)度。古語(yǔ)有“冬不爐,夏不扇”,意思是說(shuō)夏天就應(yīng)該出汗,不要怕熱;冬天不要過(guò)于接近爐火,溫暖就行,不能太熱,否則容易出汗而“泄皮膚”。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w氣機(jī)的宣散都是從皮膚出去的,皮膚是人體最大的呼吸系統(tǒng)。中醫(yī)講的皮膚包含兩個(gè)層面:皮和毛。皮主收斂,毛主宣散。對(duì)于人體而言,要收斂大于開(kāi)泄。如果開(kāi)泄了皮膚,人體的元?dú)饩蜁?huì)喪失,而且喪失得很快,到了春天,元?dú)饩蜔o(wú)法生發(fā)。

我想告訴你

冬天要養(yǎng)“藏”,是指身體內(nèi)部的積蓄,為來(lái)年的“春生”作準(zhǔn)備,而不是說(shuō)真正讓孩子藏在屋里,整個(gè)冬天都很少出門(mén)。可以在中午溫度相對(duì)比較高、陽(yáng)光較充足的時(shí)候,帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)。