樓麗文

(浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江杭州310053)

高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐研究

樓麗文

(浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,浙江杭州310053)

健康生活方式的養(yǎng)成教育是高職學(xué)生強(qiáng)健體魄的重要保證,文章通過分析高職學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀,對高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐方法進(jìn)行深入地探討。研究結(jié)果為高職學(xué)生的健康生活方式的養(yǎng)成教育開拓了理論研究的空間,對高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐具有重要的指導(dǎo)意義。

高職學(xué)生;健康生活方式;養(yǎng)成教育

1 生活方式對人體健康的影響

醫(yī)學(xué)界多年的科學(xué)研究得出結(jié)論：影響人類健康的因素,只有15%是外在原因,比如說遺傳、醫(yī)療條件、環(huán)境等;另外的85%是生活方式。生活方式是指不同的個(gè)人、群體或全體社會(huì)成員在一定的社會(huì)條件制約和價(jià)值觀念指導(dǎo)下,所形成的滿足自身生活需要的全部活動(dòng)形式與行為特征的體系,特指人們長期受一定文化、民族、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗、習(xí)慣等的影響而形成的一系列生活觀念、習(xí)慣、態(tài)度和制度,包括個(gè)人嗜好、飲食習(xí)慣、行為習(xí)慣等。

健康生活方式,是與傳統(tǒng)不良生活陋習(xí)以及“現(xiàn)代生活方式病”相對立的人們生活活動(dòng)和行為方式,能夠創(chuàng)造和保持人與社會(huì)、人與人、人與自然以及人自身身心之間的和諧與平衡。它包括兩方面的基本要求：一是把握生活中的科學(xué)道理,摒棄不科學(xué)的生活習(xí)慣,減輕其對人的不良影響;二是運(yùn)用科學(xué)知識(shí)更好地組織自己的生活。醫(yī)學(xué)和科技的發(fā)展已經(jīng)證明,人類目前的很多生活習(xí)慣并不科學(xué),譬如吸煙、嗜酒、偏食、過度勞累、缺乏體育鍛煉、不重視心理健康等。據(jù)國外資料顯示,影響身體健康的生活行為因素所占百分比分別是：吸煙占20%,飲食不良與缺乏運(yùn)動(dòng)占14%,酒精中毒占5%,感染占4%,污染占3%,損傷占2.5%,危險(xiǎn)性行為、開車、藥物濫用各占1%。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為最不好的習(xí)慣：吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)不足、營養(yǎng)不平衡、應(yīng)激能力下降等?，F(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明,通過改變吸煙、喝酒等不良行為生活方式,可以預(yù)防和控制的疾病占50%,特別是對慢性病、性病、艾滋病、肝炎和意外傷害的預(yù)防和控制,很大程度取決于人們自身行為的改變。所以,影響健康的不良生活習(xí)慣,完全可以通過生活方式及體育鍛煉的科學(xué)化來解決。

2 高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育的意義

“健康來自健康的生活方式”,健康文明的生活方式是現(xiàn)代人應(yīng)有的素質(zhì)。所謂健康的生活方式,簡單地說就是人怎樣健康地去生活。能很好地滿足人們的合理需要,保證生理和心理健康發(fā)展的生活方式。高等職業(yè)技術(shù)教育是高層次的職業(yè)技術(shù)教育,培養(yǎng)適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)第一線需要的德、智、體、美等方面全方位發(fā)展的高等技術(shù)應(yīng)用型人才。高職學(xué)生是祖國的未來,是國家寶貴的財(cái)富,尤其在競爭日益激烈,人才國際化,前沿學(xué)科相互滲透的今天,對高職學(xué)生的健康提出了更高的要求,如果在學(xué)校期間忽視對學(xué)生生活方式的養(yǎng)成教育,養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣,就會(huì)給社會(huì)和國家?guī)韲?yán)重后果。養(yǎng)成教育是關(guān)系學(xué)生一生的教育,目前大多研究集中在對學(xué)校德育方面的養(yǎng)成教育的方面,而對學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成教育的內(nèi)容和方法的研究還很少。因此,開展這方面的研究,不僅對學(xué)生的健康的提高有重要的理論價(jià)值,而且對學(xué)生今后形成健康的生活方式的實(shí)踐也具有至關(guān)重要的指導(dǎo)意義。

3 高職學(xué)生健康狀況與生活方式現(xiàn)狀

3.1 不容樂觀的學(xué)生健康狀況

近幾年來,從學(xué)生的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)分析,學(xué)生的身體形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能等大部分指標(biāo)均走下坡趨勢;通過調(diào)查數(shù)據(jù)61%的學(xué)生有不健康的生活方式,導(dǎo)致學(xué)生沉迷于吸煙、上網(wǎng)、過度減肥、戀愛、嗜睡、暴飲暴食、甚至暴力等?，F(xiàn)在有些學(xué)生承受不了各方面的壓力,應(yīng)激能力下降,動(dòng)不動(dòng)就打,動(dòng)不動(dòng)就殺,很多高校都有這種現(xiàn)象,近幾年高職學(xué)校也出現(xiàn)這種現(xiàn)象,并有頻發(fā)地趨勢,這些都是由于學(xué)生長期不健康的生活方式造成的。專家們將與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病稱為“生活方式病”,認(rèn)為現(xiàn)代人類所有疾病中有45%與生活方式有關(guān),而死亡的因素中有60%與生活方式有關(guān)。在美國,不良生活方式占死因的48.9%,在我國占37.3%。據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì),發(fā)達(dá)國家75%的成年人處于患一種以上非傳染性疾病的危險(xiǎn)之中。而發(fā)展中間家既有傳染病的威脅,又有“人為疾病”即非傳染病的蔓延,這些都源于生活方式的選擇,主要是由于吸煙、過量飲酒、食物太咸、食物過細(xì)、脂肪過多、缺乏鍛煉、環(huán)境污染以及心理情緒緊張等引起。除了對人體直接明顯的健康損壞之外,不良生活方式還引發(fā)許多潛在的健康問題,也就是人們常說的亞健康問題。

3.2 消極落后的體育健身意識(shí)

養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣,體育鍛煉是現(xiàn)代健康生活方式中不可缺少的重要內(nèi)容,它調(diào)節(jié)并改善著人們由于飲食、營養(yǎng)、體重、作息等方面長期不合理的積習(xí)所造成的生活方面的健康效應(yīng)。而體育鍛煉和消遣娛樂不僅是治療亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效的手段,而且是最方便、最廉價(jià)的手段。美國把有規(guī)律的參加體育鍛煉,不僅看成一種消遣娛樂活動(dòng)手段,也當(dāng)成一種戒除生活惡習(xí)的有力措施。人們?yōu)榱烁胃鞣N由于生活方式造成的社會(huì)疾病不得不把體育運(yùn)動(dòng)納入醫(yī)學(xué)的內(nèi)容構(gòu)成。因此,養(yǎng)成一個(gè)良好的體育鍛煉習(xí)慣,是養(yǎng)成健康生活方式的一個(gè)重要基石。而我們現(xiàn)在高職學(xué)生缺乏體育健身意識(shí),觀念消極落后,沒有意識(shí)到體育健身對健康生活方式的作用。學(xué)生參加體育活動(dòng)沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣,致使文化體育等健康文明的生活方式?jīng)]有進(jìn)入正常的生活。

3.3 較為普遍的不良衛(wèi)生習(xí)慣

學(xué)生衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成是否健康,對健康生活方式的養(yǎng)成與否也是一個(gè)很重要的因素。良好的衛(wèi)生習(xí)慣,有助于學(xué)生的健康發(fā)展,而且良好的日常衛(wèi)生習(xí)慣能促進(jìn)現(xiàn)代社會(huì)人際的交往,對學(xué)生身心健康的發(fā)展都是有利的。但是,學(xué)生中存在較為普遍的不良生活習(xí)慣,如隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾、日夜顛倒、濫用藥物、有病不看醫(yī)等。

3.4 不健康的心理因素

普及心理健康知識(shí),引導(dǎo)學(xué)生全面地認(rèn)識(shí)、正確地評價(jià)自己,培養(yǎng)學(xué)生的自信,塑造健康的人格;培養(yǎng)對挫折承受能力,增強(qiáng)學(xué)生的自我控制與調(diào)節(jié)能力,增進(jìn)心理健康,將心理健康教育與學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)相結(jié)合,營造一個(gè)適合高職學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展的校園環(huán)境,是養(yǎng)成健康生活方式的重要因素?，F(xiàn)在我們學(xué)生的物質(zhì)越來越豐富,但幸福感覺越來越差,心理不健康的學(xué)生越來越多。心理不健康的主要原因來源于一是學(xué)習(xí)帶來的壓力,二是人際交往方面的問題。

4 健康生活方式養(yǎng)成教育的原則

4.1 系統(tǒng)性和科學(xué)性結(jié)合原則

由于養(yǎng)成教育是一個(gè)由淺入深、由近及遠(yuǎn)、循序漸進(jìn)的過程,如果違背了由低到高這個(gè)序,就會(huì)妨礙學(xué)生成長。因此,在進(jìn)行健康生活方式養(yǎng)成教育時(shí),首先應(yīng)樹立科學(xué)的發(fā)展觀,遵循大學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和生活行為習(xí)慣形成的規(guī)律,把知、情、意、行有機(jī)結(jié)合起來。要從理論高度向?qū)W生闡明健康生活方式養(yǎng)成的道理和途徑,讓學(xué)生明確健康生活方式對健康和人生的意義等,從而使養(yǎng)成教育成為學(xué)生自覺自愿的行為。

4.2 長期性和反復(fù)性結(jié)合的原則

良好習(xí)慣的形成并不是一日之功,矯正一個(gè)不良習(xí)慣更不是短時(shí)間能辦到的事,好習(xí)慣只有在長期反復(fù)的訓(xùn)練中才能養(yǎng)成,形成自然的、一貫的、穩(wěn)定的動(dòng)力定型,這是人的生理機(jī)制所決定的。養(yǎng)成教育實(shí)質(zhì)上是改變學(xué)生以往形成的不良生活習(xí)慣和重新塑造一個(gè)良好的生活習(xí)慣。而習(xí)慣一旦形成就不是一朝一夕所能改變的,需要很長的時(shí)間來改變。高職學(xué)生養(yǎng)成教育的過程中并不是一帆風(fēng)順、直線前進(jìn)的,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的反復(fù)。外界各種因素的影響也會(huì)隨時(shí)侵入,容易引起反復(fù)。因此,長期性、反復(fù)性是養(yǎng)成教育的明顯特點(diǎn)。

4.3 校內(nèi)、校外結(jié)合原則

養(yǎng)成教育,欲達(dá)到行之有效的效果,應(yīng)以學(xué)校為主導(dǎo),堅(jiān)持校內(nèi)與校外,學(xué)校與家庭、社區(qū)相結(jié)合原則。在學(xué)校里,可以定期召開“健康生活方式養(yǎng)成教育會(huì)議”,轉(zhuǎn)變觀念,分析研究學(xué)生的情況,提出對策。讓課內(nèi)學(xué)到的知識(shí)與課外各種養(yǎng)成教育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來,引導(dǎo)學(xué)生以致用。為了使學(xué)生在校學(xué)的健康生活方式的知識(shí)和正在形成的健康行為得到保持和鞏固,家庭和社會(huì)應(yīng)主動(dòng)配合學(xué)校形成一個(gè)健康生活方式教育的氛圍合力,使學(xué)生生活在一個(gè)全方位的健康生活方式教育環(huán)境之中。

4.4 教育和自我教育結(jié)合的原則

一切良好的生活方式行為習(xí)慣的養(yǎng)成,不可能全部在某個(gè)階段完成,還需要在進(jìn)入社會(huì)后,在工作實(shí)踐中繼續(xù)不斷進(jìn)行。養(yǎng)成教育是一個(gè)由他律轉(zhuǎn)化為自律的過程。因此,我們在養(yǎng)成教育上要重視大學(xué)階段的教育,又要承認(rèn)它是一種終身的自我教育。教育與自我教育,兩者相輔相成,相互促進(jìn)。只有經(jīng)過教育,才能培養(yǎng)和發(fā)展受教育者的自我教育能力;只有培養(yǎng)出受教育者自我教育的能力,才能檢驗(yàn)和提高教育的效果,實(shí)現(xiàn)教育的目的。所以,作為施教主體的教育者還是要發(fā)揮主導(dǎo)作用,注重引導(dǎo)、激勵(lì)和點(diǎn)拔的藝術(shù),使受教育者明確自我教育的特點(diǎn)和要求。只有當(dāng)受教育者具備了根據(jù)教育者和社會(huì)所要求的思想品德和行為規(guī)范,對自己提出一定的努力目標(biāo),提高自我認(rèn)識(shí)、自我實(shí)踐、自我監(jiān)督、自我激勵(lì)、自我約束和自我轉(zhuǎn)化等方面的能力。因此,學(xué)校在養(yǎng)成教育時(shí),要注重教育和自我教育的結(jié)合。

4.5 區(qū)別對待原則

由于學(xué)生的生活方式存在明顯的差異。因此,在實(shí)施健康生活方式養(yǎng)成教育時(shí)應(yīng)當(dāng)遵循區(qū)別對待原則,這是保證獲得健康生活方式養(yǎng)成教育效果的前提。面對不同年級的學(xué)生,所講的知識(shí)內(nèi)容、所舉的教育實(shí)例都應(yīng)有所不同,所設(shè)計(jì)的教育活動(dòng)、訓(xùn)練內(nèi)容及方式也應(yīng)有所調(diào)整。同樣,對不同特點(diǎn)的學(xué)生應(yīng)該進(jìn)行分類指導(dǎo)。如對大一的學(xué)生應(yīng)強(qiáng)調(diào)健康生活方式知識(shí)的傳授,大二時(shí)應(yīng)多設(shè)計(jì)些學(xué)生在體育生活方式實(shí)踐方面的內(nèi)容,又如：對那些體質(zhì)弱勢群體的學(xué)生往往需要進(jìn)行特殊的生活方式養(yǎng)成教育與活動(dòng)。

5 健康生活方式養(yǎng)成教育的實(shí)踐方法

5.1 課堂講述法

課堂教學(xué)是學(xué)生一天的主要活動(dòng),課堂也是學(xué)生一天最重要的活動(dòng)場所,學(xué)生在課堂上投入的時(shí)間和精力也最多。所以,如果能在課堂教學(xué)過程中滲透健康生活方式養(yǎng)成教育,無疑是學(xué)校開展養(yǎng)成教育最有效、最有意義和價(jià)值的方法。教師可以結(jié)合教材內(nèi)容的知識(shí),通過模擬一些學(xué)生不良生活方式的情境,采用一些幽默的手段,增強(qiáng)學(xué)生受教育的趣味性。如：學(xué)生在課堂中講述不良生活方式給自己帶來的危害以及自己的認(rèn)識(shí)等方法,都是養(yǎng)成教育的良好方法。

5.2 行為訓(xùn)練法

習(xí)慣是一種定型的自動(dòng)行為,是經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐鍛煉而養(yǎng)成的思維、語言和行為方式,是由被動(dòng)行為經(jīng)自覺行為逐步向自動(dòng)行為轉(zhuǎn)化的結(jié)果。養(yǎng)成教育的關(guān)鍵是抓住訓(xùn)練,它是形成良好習(xí)慣最基本的方法。因此,嚴(yán)格要求,反復(fù)訓(xùn)練,即從認(rèn)識(shí)向行為的轉(zhuǎn)化,從行為向習(xí)慣的轉(zhuǎn)化。如：要求學(xué)生在宿舍養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,宿舍的管理人員就要每天檢查,及時(shí)反饋,獎(jiǎng)優(yōu)罰劣,并通過評選健康星級宿舍、健康個(gè)人等比賽等各種措施不斷引導(dǎo)刺激,一段時(shí)間后,能使學(xué)生的被動(dòng)行為轉(zhuǎn)化為自覺的行為。因此,習(xí)慣養(yǎng)成要不斷的刺激、訓(xùn)練,乃至最后形成一個(gè)良好的習(xí)慣。

5.3 討論辯論法

由于大學(xué)生受很多錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)影響或本身已養(yǎng)成了不良的習(xí)慣,往往不能意識(shí)到自身的不健康的生活方式習(xí)慣,而且固執(zhí)地認(rèn)為自己的生活方式是健康的。如果沒有解決學(xué)生思想觀念的問題,將會(huì)降低養(yǎng)成教育的效果。如：有些學(xué)生的睡眠不規(guī)律,常被人們認(rèn)為是自己生物鐘的節(jié)律決定的,不是什么大不了的事情。就是不愿改正過來。這時(shí),老師可以組織一個(gè)辯論賽,通過正反雙方的辯論和老師的正確引導(dǎo),利用大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)和數(shù)據(jù)來說明有規(guī)律的睡眠習(xí)慣是有利于身體健康的。而不規(guī)律的睡眠習(xí)慣是一種不良的生活習(xí)慣。只有當(dāng)學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到這個(gè)道理時(shí),這種不良行為就有希望矯正和戒除了。討論辯論賽的方法需要學(xué)生去查詢大量的知識(shí),有利于學(xué)生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀念和行為,這是其它方法所不能代替的。在討論辯論時(shí),教育者要注意選取恰當(dāng)?shù)挠懻撝黝},做適時(shí)的引導(dǎo),防止學(xué)生得出不正確的結(jié)論,同時(shí)還要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性。

5.4 榜樣示范法

榜樣的力量是無窮的,如：教育學(xué)生要勤于鍛煉的習(xí)慣,可講述社會(huì)上一些知名醫(yī)學(xué)和體育界健康專家的事跡。再如學(xué)生里面每年評比出來的體育之新星和班級的一些榜樣,讓廣大學(xué)生“學(xué)有先進(jìn),趕有目標(biāo)”。此外,教師的示范作用也是長期以來教育實(shí)踐所得出的至理名言,由于教育者與受教育者朝夕相處,再加上教育者的威信影響,教育者的言行舉止很容易成為受教育者模仿的對象,因此,教育者要時(shí)時(shí)注重言行、舉止、儀態(tài),使之起良好示范作用。

5.5 案例分析法

“案例法”是研究者如實(shí)、準(zhǔn)確記錄某一時(shí)間發(fā)生、發(fā)展、變化過程并進(jìn)行分析、研究的一種方法。教師通過案例分析,可以讓學(xué)生一起分享他人的成功經(jīng)驗(yàn)或失敗教訓(xùn),相互學(xué)習(xí),取長補(bǔ)短,共同提高。如：教師在分析由于缺乏體育鍛煉這種不良健康生活方式給學(xué)生帶來危害性內(nèi)容時(shí),就可采用“我國學(xué)生體質(zhì)持續(xù)20年來不斷下降,還是輸給了韓國和日本青少年體質(zhì)”的這一個(gè)嚴(yán)重事實(shí)案例來分析,說明缺乏體育鍛煉不僅給學(xué)生生活和健康帶來的不利影響,而且更重要的是通過對這個(gè)案例分析可以讓學(xué)生了解到自己體質(zhì)不僅僅是個(gè)人的事情,還是關(guān)系到一個(gè)國家興衰、存亡的生死大事,增強(qiáng)他們的愛國心。促進(jìn)他們參加體育鍛煉的積極性。

6 結(jié)束語

生活方式的改變不是一朝一夕的事,“積習(xí)難改”是眾所周知的現(xiàn)實(shí),對現(xiàn)有生活陋習(xí)的改變,不僅需要勇氣,更需要指導(dǎo)。這個(gè)“指導(dǎo)”的責(zé)任,責(zé)無旁貸地落在承擔(dān)著教書育人使命的教師肩上。

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A Research on the Cultivating Education of College Students’Health Lifestyle

LOU Li-wen

(Zhejiang Vocational College of Commerce,Hangzhou 310053,China)

A healthy lifestyle habits of students in physical fitness,vocational education is an important guarantee.This paper analyze the status of vocational students in a healthy lifestyle,healthy lifestyles for students to develop vocational education in-depth exploration of practice methods.The results show the vocational student’s education and healthy lifestyle has opened up space for theoretical research on vocational education students to cultivate the practice of healthy lifestyles have important guiding significance.

college students;health lifestyle;cultivating education

G807.4

A

1004-3624(2010)06-0026-03

浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研經(jīng)費(fèi)資助項(xiàng)目研究成果

2010-08-31

樓麗文(1965-),女,浙江余姚人,副教授,研究方向?yàn)轶w育教學(xué).