周 晏

(吉林工商學(xué)院社科部,長(zhǎng)春 130062)

當(dāng)代大學(xué)生心理壓力及對(duì)策研究

周 晏

(吉林工商學(xué)院社科部,長(zhǎng)春 130062)

通過(guò)分析當(dāng)代大學(xué)生心理壓力問(wèn)題及產(chǎn)生原因,闡述心理壓力對(duì)大學(xué)生心理健康的負(fù)面影響,并提出了應(yīng)對(duì)措施。

當(dāng)代大學(xué)生;心理壓力;應(yīng)對(duì)措施

大學(xué)階段是人生成長(zhǎng)的重要階段,大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、交往、戀愛(ài)等一系列重大問(wèn)題,但大學(xué)生心理發(fā)展尚未成熟,社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏,生活閱歷不足,面對(duì)復(fù)雜的問(wèn)題往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突,從而導(dǎo)致較大的心理壓力。2006年浙江理工大學(xué)信息電子學(xué)院心理素質(zhì)拓展中心在杭州幾所高校中開(kāi)展的隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示:近六成大學(xué)生心理壓力大,大學(xué)并非高中時(shí)夢(mèng)想的輕松天堂。對(duì)目前自身的壓力,有 7%大學(xué)生選擇“很大”,52%大學(xué)生選擇“比較大”,而沒(méi)有壓力的只有 1%。[1]有的大學(xué)生因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大而產(chǎn)生了心理疾病,嚴(yán)重者休學(xué)、退學(xué),有的甚至走上了輕生或行兇殺人的道路,因此加強(qiáng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理壓力的研究,指導(dǎo)和幫助大學(xué)生及時(shí)緩解、消除心理壓力,有利于促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、當(dāng)代大學(xué)生心理壓力透析

壓力,原是物理學(xué)名詞,后來(lái)加拿大生理學(xué)家Hans·Selye將其引進(jìn)到醫(yī)學(xué)與心理學(xué)領(lǐng)域。[2]心理壓力是指?jìng)€(gè)體在生活中對(duì)威脅性事件或情境反映而形成的,伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)變化的一種身心持續(xù)緊張狀態(tài)。它包含三個(gè)方面的涵義:心理壓力是一種心理狀態(tài);心理壓力是對(duì)威脅性事件或情境的反映而形成的;心理壓力表現(xiàn)為認(rèn)知、情緒、行為的有機(jī)結(jié)合。[3]

當(dāng)代大學(xué)生的心理壓力主要有以下幾個(gè)方面:

(一)學(xué)習(xí)壓力

大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)文化知識(shí)、學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)技能、學(xué)習(xí)如何做人。從中學(xué)升入大學(xué)后,學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法都發(fā)生了很大的變化,主要是培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)和獨(dú)立思考能力。教師在課堂上講的是重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn),很多知識(shí)讓學(xué)生自己去理解、掌握,這就要求大學(xué)生變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境,學(xué)習(xí)環(huán)境的改變使得一些大學(xué)生難以適應(yīng),出現(xiàn)心理壓力;有些大學(xué)生在中學(xué)是學(xué)校的佼佼者,到了大學(xué)卻發(fā)現(xiàn)自己只是象牙塔中普通一員,沒(méi)有了以往的優(yōu)越感,這種落差會(huì)使他們倍感失落,產(chǎn)生心理壓力;另外一些大學(xué)生為全面發(fā)展自己,畢業(yè)找到稱(chēng)心的工作,在努力完成專(zhuān)業(yè)課程同時(shí),還參加各種培訓(xùn)、各種證書(shū)考試或準(zhǔn)備考研,整天忙碌,對(duì)自己的要求過(guò)高、過(guò)于完美,使他們的精神高度緊張,導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。

(二)人際交往壓力

大學(xué)生來(lái)自全國(guó)各地,來(lái)自各不相同的家庭,生活習(xí)慣、興趣愛(ài)好、脾氣秉性各不相同,很多人在家里是獨(dú)生子女,爺爺、奶奶、姥爺、姥姥、爸爸、媽媽等長(zhǎng)輩寵愛(ài)、溺愛(ài),使得他們一直生活在衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口、以自我為中心的小生活圈中。這使得很多人性格發(fā)展不健全,如有的同學(xué)比較內(nèi)向孤僻,自我封閉,渴望交往又恐懼交往;有的同學(xué)常常以自我為中心,很少考慮別人的感受,極易與同學(xué)發(fā)生矛盾、摩擦,從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張;有的同學(xué)缺乏人際交往的經(jīng)驗(yàn)與技巧,容易導(dǎo)致關(guān)系失調(diào)和人際沖突,導(dǎo)致心理壓力的產(chǎn)生。

(三)經(jīng)濟(jì)壓力

高校擴(kuò)招后,收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)大幅度提高,而我國(guó)大學(xué)生絕大多數(shù)在經(jīng)濟(jì)上不獨(dú)立,需要家庭供養(yǎng)。大學(xué)生學(xué)費(fèi)成了下崗工人家庭和農(nóng)村家庭一筆不小的家庭負(fù)擔(dān),家里為籌措他們上學(xué)經(jīng)費(fèi)東挪西借四處舉債,使得他們心理壓力很大。進(jìn)入大學(xué),一些家庭經(jīng)濟(jì)條件不好的大學(xué)生衣著寒酸、手頭拮據(jù),與來(lái)自富裕家庭的學(xué)生相比反差很大,在同學(xué)交往中往往敏感自卑,常常感到苦悶和壓抑。

(四)就業(yè)壓力

國(guó)家重視教育,高校的擴(kuò)招,大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)逐年增多,畢業(yè)生就業(yè)實(shí)行的是自主擇業(yè),社會(huì)上就業(yè)找工作還存在不規(guī)范之處,就業(yè)形勢(shì)日益嚴(yán)峻,大學(xué)生要找到理想的工作越來(lái)越難,看到一些有門(mén)路的同學(xué)很輕松地找到工作,這對(duì)學(xué)習(xí)一般又無(wú)社會(huì)背景,家境并不富裕的同學(xué)形成很大的心理壓力;一些大學(xué)生對(duì)社會(huì)了解不夠,不能正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì),職業(yè)理想沒(méi)有建立在正確的自我評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上,好高騖遠(yuǎn),不能正確選擇適合自己發(fā)展的就業(yè)道路,擇業(yè)時(shí)心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。

(五)情感壓力

大學(xué)時(shí)期,伴隨著生理和心理日益成熟,國(guó)家和社會(huì)對(duì)大學(xué)生談戀愛(ài)已經(jīng)不再限制。大學(xué)生渴望與異性的交往,但大學(xué)生人生觀和價(jià)值觀在不斷變化之中,情感豐富且不穩(wěn)定,不能很好地處理愛(ài)情、友誼、學(xué)業(yè)的關(guān)系,一些大學(xué)生與異性交往經(jīng)常出現(xiàn)誤區(qū),單相思、戀人吵架、戀愛(ài)失敗都給其造成沉重的心理壓力。

(六)社會(huì)環(huán)境壓力

我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期,社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,整個(gè)社會(huì)都在進(jìn)行前所未有的變革,各種社會(huì)問(wèn)題不斷滋生,多元文化、多元價(jià)值的沖擊,貧富差距的拉大,競(jìng)爭(zhēng)和壓力日益加劇,社會(huì)對(duì)人才的要求越來(lái)越高,這都給心理尚未成熟的大學(xué)生帶來(lái)了更多的壓力,往往導(dǎo)致他們心理困惑、價(jià)值觀混亂、情緒低落。

二、心理壓力對(duì)大學(xué)生心理健康的負(fù)面影響

(一)心理壓力過(guò)大對(duì)大學(xué)生身體造成巨大傷害

我國(guó)大學(xué)生的年齡多數(shù)處于 18—24歲之間,正處于青春發(fā)育期,具備了成年人的體格及種種生理功能,但其心理尚未成熟。大學(xué)正處于由青春期向成年期轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵階段,心理壓力過(guò)大,超出他們心理承受范圍,就會(huì)感覺(jué)到特別累,到晚上難以入睡,情緒緊張、焦慮不安、手足發(fā)抖、心跳加快、頭昏腦脹,注意力難于集中、健忘,做事情沒(méi)有條理,一旦持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生機(jī)體免疫系統(tǒng)免疫力下降,從而引發(fā)各種疾病,對(duì)身體造成傷害。

(二)心理壓力過(guò)大會(huì)造成大學(xué)生情緒不穩(wěn)做出極端事情

人在巨大心理壓力之下,性格會(huì)變得抑郁、易激動(dòng),心理感到孤立無(wú)助,甚至悲觀絕望,情緒低落、整日處于焦慮之中,心情煩躁,做事情心神恍惚、丟三落四等。當(dāng)代大學(xué)生正處于生理和心理發(fā)展的關(guān)鍵階段,情緒波動(dòng)大,得意時(shí)眼前一片光明,失意時(shí)周?chē)黄诎?。很多人不能調(diào)控好自己的情緒,做事情易沖動(dòng),過(guò)大的壓力會(huì)增加大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間壓抑在心里,得不到釋放,當(dāng)強(qiáng)烈的情緒和情感難于控制時(shí),容易導(dǎo)致某些預(yù)想不到的突發(fā)事件,云南的馬加爵事件、吉林的郭力維事件等大學(xué)生做出極端事情的發(fā)生并不是偶然。

(三)心理壓力過(guò)大會(huì)影響大學(xué)生認(rèn)知能力

心理壓力影響人的認(rèn)知功能。心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生不能專(zhuān)心學(xué)習(xí)做事,記憶力減退,缺乏正確的判斷力,高壓之下思維混亂、反應(yīng)速度遲緩等,長(zhǎng)期下去嚴(yán)重影響記憶能力、感知能力,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)及生活。

(四)心理壓力過(guò)大會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生人格障礙

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一就是具有健全統(tǒng)一的人格。而當(dāng)今的大學(xué)生多為獨(dú)生子女,獨(dú)立生活能力弱,心理承受力差。離開(kāi)家門(mén),走進(jìn)大學(xué),有一部分大學(xué)生不能很好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境,遇到挫折后思想上易產(chǎn)生偏差,如果不能及時(shí)疏導(dǎo),就會(huì)導(dǎo)致一些大學(xué)生產(chǎn)生偏執(zhí)、沖動(dòng)、依賴(lài)、自戀、分裂等人格障礙。

三、大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對(duì)措施

(一)教育學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力

當(dāng)心理壓力超過(guò)一個(gè)人承受的限度時(shí),就會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題和心理危機(jī)的產(chǎn)生,因此要教育學(xué)生正確對(duì)待各種壓力。一方面大學(xué)生要認(rèn)識(shí)到壓力與挫折是生活的組成部分,是每個(gè)人必經(jīng)的生活體驗(yàn),只有不斷地面臨各種壓力,經(jīng)歷多種挫折,心理才會(huì)變得更強(qiáng)大;另一方面壓力也是一把雙刃劍。當(dāng)面臨壓力時(shí),有人把它看作是困難和障礙,憑自己的能力難以解決和克服,于是壓力成了學(xué)習(xí)和生活前進(jìn)中的阻礙;而有人則把壓力看作是希望和機(jī)遇,不斷調(diào)動(dòng)潛能去應(yīng)對(duì)壓力,化壓力為動(dòng)力,增強(qiáng)才干,磨練意志,促使人們向更高的目標(biāo)前進(jìn)。

(二)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育,做好心理咨詢(xún)工作

高校應(yīng)該重視大學(xué)生心理健康教育。首先是把大學(xué)生心理健康教育納入學(xué)校課程體系,課時(shí)上要有保障,列入教學(xué)計(jì)劃;其次盡量減少多班上課,以保障教學(xué)效果;最后要選拔專(zhuān)業(yè)知識(shí)深、道德修養(yǎng)高、心理素質(zhì)強(qiáng)的教師承擔(dān)教學(xué)工作,以提高教學(xué)水平。學(xué)生通過(guò)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),提高對(duì)心理壓力的認(rèn)知,增強(qiáng)心理承受能力。除了正常的課堂教學(xué)外,還可以針對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生舉辦相關(guān)專(zhuān)題講座,向大學(xué)生傳授心理調(diào)適方法,如針對(duì)大一新生的環(huán)境適應(yīng)上的心理壓力,可進(jìn)行適應(yīng)心理講座;針對(duì)即將畢業(yè)的大學(xué)生的就業(yè)壓力,可開(kāi)設(shè)就業(yè)心理輔導(dǎo)。還可充分利用網(wǎng)絡(luò)這個(gè)載體,采用“交互式”的方法,開(kāi)設(shè)心理健康教育網(wǎng)站,及時(shí)、快速地解決學(xué)生的心理問(wèn)題。

當(dāng)大學(xué)生感到心理壓力過(guò)大時(shí),也可以到學(xué)校心理咨詢(xún)中心尋求幫助。心理咨詢(xún)是一項(xiàng)給來(lái)訪(fǎng)者以心理指導(dǎo)和幫助的專(zhuān)業(yè)性服務(wù)工作,它給大學(xué)生提供了一個(gè)傾訴內(nèi)心積郁的場(chǎng)所,在專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助下能有效地消除其心理壓力所帶來(lái)的焦慮和痛苦,為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理發(fā)展,提高適應(yīng)環(huán)境的能力提供具體指導(dǎo)。

(三)加強(qiáng)校園文化建設(shè),為大學(xué)生成長(zhǎng)營(yíng)造良好氛圍

通過(guò)開(kāi)展豐富多彩、寓教于樂(lè)的校園文化活動(dòng),使學(xué)生在活動(dòng)中展示才賦、放松身心、適當(dāng)宣泄、啟發(fā)思維、鍛煉意志,形成健全的人格,發(fā)展健康的心理;通過(guò)校園文化活動(dòng),能加強(qiáng)同學(xué)之間交流與溝通,建立起和諧的人際關(guān)系,把自己融入到集體生活中去,既可增加生活的樂(lè)趣,又可在遇到困難時(shí)得到同學(xué)們的幫助和支持。

(四)教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適

1.放松技術(shù)。大學(xué)生調(diào)適壓力的一個(gè)重要方法就是學(xué)會(huì)放松技術(shù),讓身心由緊張變?yōu)樗沙?變焦躁為心平氣和,如深呼吸放松法、漸進(jìn)肌肉放松法、想象放松法。此外緊張時(shí)找親朋好友傾訴、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法、彈奏樂(lè)器、繪畫(huà)、寫(xiě)作等都可以起到放松情緒,緩解壓力的作用。

2.讀書(shū)法。平時(shí)可多閱讀一些成功人士的名人傳記,通過(guò)他們歷經(jīng)磨難獲得成功的成長(zhǎng)經(jīng)歷,對(duì)照自己,找到啟發(fā)點(diǎn),懂得困難險(xiǎn)阻是磨練自己,有效調(diào)整自我思想和行為,緩解心理壓力。

3.運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示是通過(guò)語(yǔ)言、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程,有積極的心理暗示也有消極的心理暗示。當(dāng)一個(gè)人面對(duì)心理壓力時(shí),運(yùn)用積極心理暗示可以振作精神,增強(qiáng)自信。

4.體育運(yùn)動(dòng)療法。業(yè)余生活應(yīng)多參加一些體育運(yùn)動(dòng),通過(guò)多樣化的運(yùn)動(dòng)方式,身體得到鍛煉,心中體會(huì)快樂(lè),釋放心理壓力。

(五)社會(huì)、家庭要構(gòu)建全方位的社會(huì)支持系統(tǒng)

國(guó)家和社會(huì)應(yīng)該給高校更寬松的政策和環(huán)境,多渠道、多途徑解決貧困生問(wèn)題和大學(xué)生就業(yè)問(wèn)題,多方面努力改善大學(xué)生的社會(huì)生存環(huán)境,減少他們的心理壓力。家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造平等民主、和諧溫馨的家庭氛圍,成為孩子榜樣和最信賴(lài)的人,當(dāng)孩子面對(duì)生活的壓力時(shí)能及時(shí)與家長(zhǎng)溝通,得到鼓勵(lì)、支持和幫助。

[1] 譚會(huì)恒.大學(xué)生心理壓力狀況 [J].黑龍江史志,2008 (17):76.

[2] 張國(guó)進(jìn),高洪生.大學(xué)生心理壓力及其疏導(dǎo)途徑 [J].聊城大學(xué)學(xué)報(bào),2009(2):205.

[3] 劉克善.心理壓力的涵義與特性[J].衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2003(24):102-106.

On the countermeasure and the psychological pressure for contemporary undergraduate

ZHOU Yan
(Dept.of Social Sciences,Jilin B usiness and Technology College,Changchun130062,China)

The thesis expounds the negative impact on mental health for college studentswhich are caused by psychological pressure.Based on the analysis of the problems arising from contemporary undergraduate as well as the reasons,it proposes the countermeasures.

contemporary undergraduate;psychological pressure;counter-measures

G41

A

1009-8976(2010)03-0123-03

2010-05-23

周晏(1971—),女(漢),長(zhǎng)春,講師,碩士主要研究馬克思主義理論與思想政治教育。