王勝,朱海濤

體育課中加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)能力培養(yǎng)的嘗試

王勝,朱海濤

運(yùn)動(dòng)性損傷是體育鍛煉中難免的現(xiàn)象。教學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在體育教學(xué)中加強(qiáng)自我保護(hù)教育，提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)和能力，是可以減少運(yùn)動(dòng)受傷幾率和程度的。

體育教學(xué)；教學(xué)實(shí)驗(yàn)；運(yùn)動(dòng)損傷；自我保護(hù)教育

在大學(xué)體育課程中開(kāi)設(shè)多種體育項(xiàng)目并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生保健教育，目的是提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和抵御疾病的能力。隨著全民健身工程的實(shí)施，大學(xué)生參加體育鍛煉的人數(shù)和次數(shù)大大增加，學(xué)生在體育鍛煉中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率也相應(yīng)增加。運(yùn)動(dòng)損傷不僅給學(xué)生帶來(lái)痛苦，還會(huì)對(duì)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性和信心造成不良影響。要使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中盡量避免受傷或減輕受傷程度，則需要提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力。

在學(xué)校體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我保護(hù)教育，這對(duì)于避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷有多大的作用呢？為了回答這個(gè)問(wèn)題，我們進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究。

我校2007級(jí)新生4個(gè)普通班均未受過(guò)體育專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。我們將學(xué)生分成2個(gè)組，實(shí)驗(yàn)組2個(gè)班70人，對(duì)照組2個(gè)班72人，分別設(shè)檔案。對(duì)其在校4年的情況進(jìn)行跟蹤考察，并通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，進(jìn)行情況對(duì)比。

我們把體育鍛煉中受傷的情況，按時(shí)間分成4個(gè)階段：T1表示體育鍛煉前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間；T2表示體育鍛煉時(shí)間；T3表示體育鍛煉中出現(xiàn)危險(xiǎn)受傷瞬間時(shí)間；T4表示受傷后處理時(shí)間。對(duì)學(xué)生在這4個(gè)階段時(shí)間中，受到的有關(guān)自我保護(hù)的教育情況進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

在體育課程教學(xué)中，按照教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃要求，對(duì)實(shí)驗(yàn)組強(qiáng)化了這樣幾個(gè)方面的教育：（1）要求學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要意義；（2）根據(jù)課程內(nèi)容特點(diǎn)，提醒學(xué)生容易出現(xiàn)那些部位受傷，提高預(yù)防意識(shí)；（3）告訴學(xué)生如果遇到危險(xiǎn)怎樣保護(hù)自己，并讓他們做一些自我保護(hù)的輔助練習(xí)；（4）加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

跟蹤考察學(xué)生4年中在體育課堂上和課余體育鍛煉中受傷的情況，然后總結(jié)受傷人次、原因、程度、特點(diǎn)等，把實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行比較。

體育課堂上得到有關(guān)自我保護(hù)教育的情況，見(jiàn)表1。

表1 142名學(xué)生接受自我保護(hù)教育的情況

兩二個(gè)組的學(xué)生在大學(xué)體育課中，在4個(gè)階段接受自我保護(hù)教育的人數(shù)相差不大。T1、T2階段學(xué)生在中學(xué)體育課中85%以上受過(guò)相應(yīng)方面的教育，T4階段有60.56%，而T3階段則只有14.08%的學(xué)生受到過(guò)自我保護(hù)的教育。

根據(jù)表1統(tǒng)計(jì)情況，在實(shí)驗(yàn)組的體育課中，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，傳授自我保護(hù)方法，如摔倒時(shí)要立即屈肘、低頭、團(tuán)身，以肩背著地，順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐地；從高處跳下時(shí)，要用前腳掌先著地，同時(shí)屈膝，以增加緩沖，必要時(shí)接滾翻等。并做一些失去平衡時(shí)怎樣保護(hù)自己的輔助練習(xí)，如前滾翻、側(cè)滾翻、后滾翻等，使學(xué)生由條件反射上升到非條件反射程度，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

調(diào)查統(tǒng)計(jì)的學(xué)生受傷人數(shù)見(jiàn)表2。

表2 學(xué)生受傷人數(shù)跟蹤統(tǒng)計(jì)

從表2看，上課時(shí)的受傷率，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組少9.14%；課外鍛煉中，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組減11.63%。沒(méi)有體育課后的二年，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組少11.47%。由此可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組，通過(guò)體育課中強(qiáng)化自我保護(hù)教育，學(xué)生的自我保護(hù)能力高于對(duì)照組。

運(yùn)動(dòng)中受傷，有各種各樣的原因。4年中這些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷的原因，大致情況如表3所示。

表3 不同原因?qū)е碌倪\(yùn)動(dòng)損傷人次

從表3可以看出，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)不正確、身體素質(zhì)差而造成損傷的，占70%左右。首先，學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不夠，特別是剛開(kāi)始參加課外活動(dòng)，大腦能很快興奮，但肌肉卻興奮得較慢，突然直接參加對(duì)抗項(xiàng)目，身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以承受這種負(fù)荷，因此容易造成肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷。其次，學(xué)生上課注意力不集中，技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，動(dòng)作變形，也容易造成受傷。再次，身體素質(zhì)差，對(duì)體育課中的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度感到壓力比較大，如田徑跨欄、三級(jí)跳、跳馬等項(xiàng)目，也容易出現(xiàn)受傷。當(dāng)然，還有其它原因如場(chǎng)地設(shè)備、運(yùn)動(dòng)量和組織、生理、心理等方面的因素。實(shí)驗(yàn)組受傷人次低于對(duì)照組，說(shuō)明自我保護(hù)教育，可以提高學(xué)生自我保護(hù)能力，有助于學(xué)生避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。

參加體育鍛煉會(huì)有很多意想不到的事情發(fā)生，有時(shí)會(huì)受傷，這是難免的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因，改善教學(xué)條件，通過(guò)加強(qiáng)教育，提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)和能力，同時(shí)提高身體素質(zhì)，是可以減少受傷幾率和程度的。

培養(yǎng)提高學(xué)生自我保護(hù)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段。在體育教學(xué)中，根據(jù)課堂活動(dòng)的內(nèi)容和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)如何自我保護(hù)，做一些輔助練習(xí)，是十分必要的。在場(chǎng)地、設(shè)施簡(jiǎn)陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，自我保護(hù)能力顯得尤為重要。

[1]姚鴻恩.體育保健學(xué)[J].北京：高等教育出版社，2006.

[2]李永泉.談學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的外傷[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，1995（1）.

G642.42

A

1673-1999（2010）07-0197－02

王勝（1983-），男，重慶科技學(xué)院體育系助教。

2010-03-02