運動方案對小學生身體素質(zhì)和肥胖相關指標的影響

何國建，金炯俊，蔡政龍

（韓國群山市國立群山大學體育系運動生理研究室，韓國群山 573701）

運動方案對小學生身體素質(zhì)和肥胖相關指標的影響

何國建，金炯俊，蔡政龍

（韓國群山市國立群山大學體育系運動生理研究室，韓國群山 573701）

目的：探討運動方案對小學身體素質(zhì)和肥胖相關指標的影響。方法：選定48名學生隨機分成兩組；運動組24例（男生12例，女生12例）；對照組24例（男生12例；女生12例）根據(jù)訓練內(nèi)容，1個星期3次，每次40～60 min進行訓練?？倳r間為12個周。運動前后分別對體脂肪率、BMI、腰圍、總膽固醇、中性脂肪、血糖和身體素質(zhì)進行了測定。結(jié)果：顯示運用運動方案進行身體鍛煉后，運動組比對照組身體素質(zhì)有明顯提高，爆發(fā)力和肌肉耐力有顯著變化（P<0.05）。運動后，運動組BMI、腰圍、中性脂肪三項指標明顯縮小，與對照組比較差異有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。 結(jié)論：本運動方案對身體健康和肥胖相關指標有顯著改進效果。

小學生；運動方案；身體素質(zhì)；肥胖相關指標

目前，青少年肥胖已經(jīng)成為世界性問題，嚴重影響青少年的身心健康。由于肥胖常并發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。嚴重影響了人類生存質(zhì)量與期望壽命[1]。成人肥胖者中約有1/3的人在兒童期或青少年期為肥胖患者，而在幼兒肥胖患者中也有36%的人最終成為成人肥胖患者[2]。肥胖不僅會導致不良生活習慣的概率增高，在心理上也會對兒童造成一定的影響，所以需要在早期進行干預[3]。由于兒童正處在生長發(fā)育期，在成人期可使用的禁食、藥物、手術去脂、饑餓療法或短期快速療法等在兒童期均不宜采用，而運用運動療法作為主要的干預措施之一，不僅有益于兒童的生長發(fā)育，且簡便易行、經(jīng)濟可靠，具有極大的優(yōu)越性[4]1676。本研究以處于身心發(fā)育都較為顯著階段的青少年兒童為干預對象，對身體素質(zhì)及與肥胖有關的血液指標進行分析，旨在提高肥胖兒童運動能力及促進兒童身體發(fā)育，同時提高兒童對體育活動的重視。

1 資料與方法

1.1 一般資料

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的超重標準，在G市保健所選定自愿參加其所實施的青少年運動訓練計劃的48名超重小學生，取得家長同意，隨機分成試驗組24例（男12例，女12例），對照組24例（男12例，女12例）。試驗前兩組年齡、體重、BMI差異均無統(tǒng)計學意義（身體情況見表1）。

表1 試驗組與對照組身體情況（±s）

表1 試驗組與對照組身體情況（±s）

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1.2 研究方法

1.2.1 運動方案

利用保健所針對小學生制定的訓練計劃進行鍛煉，時程為12周，每周3次，分別在周一、三、五下午2點進行。方案包括熱身部分（10 min）：各關節(jié)預熱練習和伸展體操；力量練習（20 min）：仰臥起坐、負重仰臥起坐、臥推、仰臥舉腿等；基本部分（30 min）：快走、跳繩、跑步等；放松部分（10 min）鍛煉時運動強度控制在30%～40%最高心率。

1.2.2 測試指標及方法

運動組與對照組分別在運動干預后測量指標1次，身體素質(zhì)測量在上午10點進行，血液采集在第2天清晨空腹狀態(tài)下進行。

1.2.2.1 身體素質(zhì)測量 背肌力：采用背肌力測試儀（SH-9600D Japan）測定，受試者兩腳相距15 cm于踏板站立，兩腿伸直，身體向前彎曲30°調(diào)整鎖鏈，兩手握住把手全力向上提。以公斤為單位對測量結(jié)果進行記錄。

座位體前驅(qū)：采用坐位體前驅(qū)測試儀（PKS-1001 Japan）測定，受測者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳掌距離約10～15 cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能再向前推動為止，記錄下測試結(jié)果。

1200 m跑：受試者10人一組進行測試。用站立式起跑，當聽到“跑”口令后開始起跑。計時員看到啟動開表計時，受試者跑完全程，當胸部到達終點線垂直面時停表。以秒為單位記錄。

立定跳遠：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，兩腳尖不得踩線或過線。兩腳原地同時起跳，并盡可能往遠處跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后緣的垂直距離。每人試跳3次，記錄其中成績最好的1次。以厘米為單位記錄。

仰臥起坐：受試者仰臥于鋪放平坦的軟墊上，兩腿稍分開（相當于肩寬），屈膝呈90°左右，兩手指交叉抱頭貼于腦后。壓住受試者兩側(cè)踝關節(jié)處，以便固定下肢。受試者起坐時兩肘關節(jié)觸及或超過雙膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，記錄1 min內(nèi)受試者完成次數(shù)。

1.2.2.2 肥胖相關指標測定 采用運動生理實驗室的人體成分分析儀（Salus body composition analyzer USA）對 BMI、體脂率進行測定，測試時間為7：00～8：00排尿后赤腳，著單衣測試。

腰圍：按照世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的方法測量，被試者站立，兩腳分開25～30 cm，使體重均勻分布。沿髂前上脊和第12根肋下緣中點的水平聯(lián)機測量腰圍，皮尺緊貼軟組織，但不壓迫。

血液指標：利用DT-60干化學分析機對TC、TG、血糖進行測試。

1.3 統(tǒng)計分析

本研究用SPSS 10.0進行數(shù)據(jù)處理，數(shù)據(jù)結(jié)果采用平均值±標準差表示。兩組數(shù)據(jù)運動前后的變化采用配對t檢驗，組內(nèi)變化用單樣本t檢驗進行分析，統(tǒng)計結(jié)果以P<0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

見表 2～4。

表2 運動前后身體素質(zhì)的變化（±s）

表2 運動前后身體素質(zhì)的變化（±s）

實驗前后比較，*P<0.05，**P<0.01，***P<0.001；與對照組相比#P<0.05，##P<0.01，###P<0.001

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表3 運動前后身體形態(tài)指標的變化（±s）

表3 運動前后身體形態(tài)指標的變化（±s）

實驗前后比較，*P<0.05，**P<0.01，***P<0.001；與對照組相比#P<0.05，##P<0.01，###P<0.001

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表4 運動前后血液生化指標的變化（±s）

表4 運動前后血液生化指標的變化（±s）

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3 討論

3.1 運動方案對身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是基本活動能力的基礎，衡量身體素質(zhì)的指標由力量、耐力、柔韌性組成。眾多數(shù)據(jù)表明肥胖會導致柔韌性、爆發(fā)力、耐力、肌力低下以及循環(huán)系統(tǒng)、代謝能力等下降[5]。本研究結(jié)果（表2）顯示，受試的肥胖小學生經(jīng)過12周的運動訓練后，各項指標與實驗前相比都出現(xiàn)顯著增加（P<0.01或P<0.001），尤其是立定跳遠和仰臥起坐與對照組相比出現(xiàn)顯著性差異（P<0.01），表明本運動方案對肥胖青少年的身體素質(zhì)有明顯改善。王正珍等[6]對超重和肥胖青少年研究表明經(jīng)過5周的健身鍛煉后青少年身體素質(zhì)有明顯提高。金花[7]研究報告顯示健身運動處方可有效改善學齡肥胖兒童的身體素質(zhì)。這些研究報告都直接或間接支持本研究結(jié)果。身體素質(zhì)的發(fā)展取決于身體形態(tài)的結(jié)構、各器官系統(tǒng)機能、能量物質(zhì)的儲備等。體育鍛煉對身體形態(tài)結(jié)構、各器官系統(tǒng)的機能以及能量儲備等有極大的改變、提高和調(diào)節(jié)的作用。這些作用綜合起來又進一步促進身體素質(zhì)的發(fā)展[8]。本運動方案專門設計了力量、耐力、協(xié)調(diào)性等多種訓練方式進行訓練，運動強度為30%～40%。通過規(guī)律性、長時間的鍛煉使機體的血液循環(huán)速度加快，肌肉的血流量增加，新陳代謝的速度加快，肌肉組織得到改善；長期堅持參加體育鍛煉通過增加肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)及糖原的儲備能力，使肌纖維變粗壯有力，提高肌纖維的有氧代謝能力[9]，使力量和肌肉耐力得到提高。另外肌肉運動還可以改善外周血液向心臟的回流，改善心臟對體力活動的適應能力[4]1677，使心肺功能得到改善，從而使受試者身體素質(zhì)得到提高。

3.2 運動方案對身體形態(tài)指標的影響

本研究結(jié)果（見表3）顯示運動組肥胖青少年BMI、腰圍經(jīng)過12周運動后出現(xiàn)顯著降低（P<0.01或P<0.001），與對照組相比，差異有統(tǒng)計學意義（P<0.01或P<0.001）。BMI是評價人體成分和營養(yǎng)狀況的重要指標，腰、臀圍比是在對身體不同部位的脂肪活動、作用的研究基礎上提出的，可以使人們更準確、方便地了解人體健康情況，若腰圍明顯增大，提示體脂成中央狀態(tài)分布，則肥胖患者心臟病、糖尿病的危險性增加[10]。長時間中小強度運動過程中“脂肪成為主要的能源物質(zhì)”，這點已經(jīng)成為運動減肥的基本依據(jù)[11]，大量的研究結(jié)果也都表明運動對肥胖青少年兒童的血脂成分及形態(tài)指標有顯著影響[12]，這與本研究結(jié)果一致，這說明本運動方案對改善肥胖青少年BMI、腰圍具有很好的效果。

3.3 運動方案對肥胖青少年生理生化指標的影響

空腹血糖、膽固醇、三酰甘油等都是與肥胖有關的危險因子（De Fronzo 1991），而運動干預對超重、肥胖青少年的生理生化指標的改變有著確定的影響[13]。黃曉麗[14]1214的研究表明有氧健身體操鍛煉降低肥胖女大學生血脂水平，改善血脂成分。劉文等[15]的研究顯示運動組肥胖青少年運動后血清TG水平經(jīng)過3個月的較大運動量干預和隨后6個月的小運動量干預后均顯著降低。榮湘江[13]等實驗結(jié)果的生化指標中，血糖、三酰甘油、總膽固醇等與干預前測試結(jié)果比較均明顯降低。本研究結(jié)果顯示，運動后TC、TG、血糖測試結(jié)果與運動前相比均出現(xiàn)顯著降低，TG與對照組相比也具有顯著性差異。這說明本運動方案對超重肥胖兒童青少年身體各項與肥胖有關指標有著明顯改善的效果。其機制是首先在長期、中低強度運動時所消耗的大量能量主要來源于糖和脂肪的氧化分解，脂肪的動員可有效地調(diào)整血漿脂蛋白組成，增加纖維蛋白活性，對脂蛋白的新陳代謝有積極作用，同時運動時骨骼肌氧化的脂肪酸依靠肌體內(nèi)TG水解和攝取血漿中的FFA，而血漿FFA主要來源于脂肪組織的脂解和血漿TG在脂肪酶的作用下水解成甘油和脂肪酸，骨骼肌氧化脂肪酸的數(shù)量受運動強度和時續(xù)時間的影響[14]1215。另外規(guī)律性長期運動消耗熱量，可使體重下降，可增加外周組織對胰島素的敏感性，使血漿胰島素水平和胰島素釋放面積減低，葡萄糖消除率增加，胰島素和其他受體結(jié)合增加，改善糖代謝異常，使血糖降低[16]。

4 結(jié)論

4.1 運動后身體素質(zhì)及爆發(fā)力變化

運用運動方案進行身體鍛煉后，運動組比對照組身體素質(zhì)有明顯提高，結(jié)果顯示爆發(fā)力和肌肉耐力方面有顯著性變化（P<0.05），提示運動方案對肥胖小學生的身體素質(zhì)提高有顯著效果。

4.2 運動方案對血脂及身體形態(tài)影響

運動后，運動組相比對照組，在BMI、腰圍、中性脂肪3項指標有明顯減小，實驗結(jié)果出現(xiàn)顯著性變化（P<0.05），提示運動方案能有效降低血糖，改善血脂成分和身體形態(tài)。

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The effects of exercise program on obesity factor and basic physical fitness in elementary students

HE Guojian,KIM Hyungjun,CHAE Jeong ryong
(Physiological Laboratory of Physical Education Department,Kunsan National University,Korea 573701)

Objective:To investigate the effects of physical activity on the obesity factors and physical fitness in the elementary students.Methods:48 students living in K-region.The subjects were practiced with focusing on the physical activity program for 12 weeks.The selected 48 students were randomly divided into two groups;Exercise group was 24（man;n=12,women;n=12）,non exercise group was 24（men,n=12;women,n=12）.The exercise regimen was designed in exercise with 40 to 60 min and 3 times/week during 12 weeks.Results:The change of basic physical fitness after exercise program,the exercise groups were significantly increased more than non-exercise group at the stand board jump and sit-up （P<0.05）.The change of obesity factors after exercise program.Conclusion:The exercise groups were significantly decreased more than non-exercise group at the BMI,%fat,WHR and Triglyceride（P<0.05）.

Students;Primary school sports program;Fitness;Obesity related indicators

R875

B

1674-4721（2010）10（a）-145-03

2010-08-26）