梁 艷

(河南工程學(xué)院 人文社會科學(xué)系，河南 鄭州 451191)

1 大學(xué)生心理健康教育的意義

1.1 心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展的基本前提

健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)是一個人全面發(fā)展所必須具備的條件和基礎(chǔ)，大學(xué)生身心發(fā)展尚未完全成熟，穩(wěn)定性差，可塑性強(qiáng)，因而往往存在多種心理困擾和心理問題.沒有健康的心理，就不能正確的認(rèn)識自我、接納自我，更不能夠正確理解并處理自己與他人的關(guān)系，從而會給日常生活、學(xué)習(xí)和交往帶來一系列麻煩.所以說健康的心理是大學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識和全面發(fā)展的基本前提，是大學(xué)生正常生活、學(xué)習(xí)、交際及發(fā)展的基本保證.因此，應(yīng)針對大學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律及特征，結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)行有效的心理健康教育，使他們健康成長.

1.2 心理健康教育是高校教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容

高校的基本功能是教書育人、培養(yǎng)人才，而心理健康是人才的必備條件之一，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會、在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件.大學(xué)生由于已經(jīng)具備一定的知識結(jié)構(gòu)和自學(xué)能力，所以在文化素養(yǎng)上已經(jīng)具備了一定的自我成長能力，而在心靈成長方面卻由于其所處的特殊年齡段而需要更多的引導(dǎo)和教育，所以，心理健康教育已成為高校“育人”的一項(xiàng)重要內(nèi)容.

1.3 心理健康教育是21世紀(jì)社會環(huán)境優(yōu)化的一項(xiàng)重要手段

西方一位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，進(jìn)入二十一世紀(jì)以后，對人類威脅最大的不是洪水，不是戰(zhàn)爭，而是一種心理疾病.現(xiàn)代西方工業(yè)社會一方面是高科技的飛速發(fā)展，另一方面卻是人類美好情感和個性的喪失，從而給人們帶來各種各樣的心理困擾與問題，并由此帶來一系列社會問題，影響了社會環(huán)境的優(yōu)化.而高校作為為社會培養(yǎng)合格成員的社會組織，有責(zé)任優(yōu)化大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，為社會培養(yǎng)并輸送心理狀態(tài)良好，心理素質(zhì)優(yōu)秀的高素質(zhì)人才，從而促進(jìn)社會環(huán)境的優(yōu)化.

2 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

2.1 個性完善，人格健全

這里所說的個性與人格，在社會心理學(xué)意義上具有相同的含義，是由英文單詞personality翻譯過來的，指的是個人穩(wěn)定的心理素質(zhì)和行為特征的總和，是一個人基本的精神面貌，它包含了人的性格、氣質(zhì)、能力、理想、信念、動機(jī)、人生觀多種要素等.一個個性完善、人格健全的人，其人格中的各個要素是能夠協(xié)調(diào)、統(tǒng)一、相互配合、相互印證的，是渾然一體地表現(xiàn)出來的.

2.2 了解自我，悅納自我

一個心理健康的人能夠客觀地認(rèn)識自我、評價自我，并在此基礎(chǔ)上能夠欣然接納自我.一個了解自我、悅納自我的人，對自己的優(yōu)缺點(diǎn)都能做出客觀的評價，對自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的，對自己無法彌補(bǔ)的缺陷也能欣然接納，同時又不忘發(fā)掘自身的潛能.

2.3 接受他人，善與人處

心理健康的人樂于與人交往，不僅能悅納自我也能悅納他人，能客觀評價他人、理解他人，同時能為他人所理解，因而能與他人建立良好的人際關(guān)系.

2.4 正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

一個心理健康的人能夠客觀地去了解現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)并接受現(xiàn)實(shí).并且在此基礎(chǔ)上進(jìn)行合理判斷，從而決定是接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)還是在自己能力所及的范圍內(nèi)改變現(xiàn)實(shí).

2.5 熱愛生活，樂于工作

一個心理健康的人會熱愛生活，心態(tài)樂觀，能在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認(rèn)為是重負(fù)；同時他能夠認(rèn)識到工作對于社會以及對于自己的重要性，并且樂于工作，能夠并且愿意在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān).

2.6 情緒健康，心態(tài)良好

一個心理健康的人能夠根據(jù)環(huán)境來恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒，盡可能地緩解負(fù)面情緒、培養(yǎng)正面情緒，合理宣泄、適度表達(dá)自己的情緒，并在此基礎(chǔ)保持一種良好的心態(tài).

2.7 意志健全，行為恰當(dāng)

一個意志健全、行為恰當(dāng)?shù)娜嗽诟鞣N活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗.

2.8 智力正常，心理與年齡相當(dāng)

智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是心理健康的基本表現(xiàn)；一個心理健康的大學(xué)生還應(yīng)該是心理年齡和實(shí)際年齡相符的，也即心理活動與年齡相當(dāng).

3 大學(xué)生常見心理問題

3.1 自我認(rèn)知偏差

雖然大學(xué)生自我評價能力較之中學(xué)生已有顯著提高，但是，大學(xué)生畢竟心智尚未完全成熟，所以其自我評價極易受外界情況和情感波動的影響，容易出現(xiàn)片面化、極端化、理想化等傾向，因而不能夠?qū)ψ约河腥妗⒖陀^的認(rèn)識，容易陷入自卑或自負(fù)的極端情緒之中.

3.2 理想的缺失

相當(dāng)大一部分大學(xué)生缺乏理想，對未來沒有明確的方向感，人生目標(biāo)茫然，導(dǎo)致學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力缺失，學(xué)習(xí)積極性不高，生活目標(biāo)隨波逐流，常伴有無意義感.

3.3 人際關(guān)系適應(yīng)不良

大學(xué)生心理不成熟，對自己、對他人還缺乏客觀的認(rèn)識，在處理師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、異性關(guān)系時容易產(chǎn)生人際關(guān)系不和諧.和他人發(fā)生摩擦、沖突時，便不知所措，難以恰當(dāng)處理，更不知找人談心宣泄，容易產(chǎn)生失落感和失敗感.

3.4 學(xué)業(yè)競爭壓力

大學(xué)生之間的學(xué)習(xí)競爭、就業(yè)競爭也是出現(xiàn)心理問題較為普遍的原因.圍繞英語四、六級成績、各種獎學(xué)金的評定、各種專業(yè)技能認(rèn)證等的競爭，也給大學(xué)生帶來了一系列壓力與困擾，并由此導(dǎo)致一些人際關(guān)系不和諧因素.

3.5 情感困擾

大學(xué)生活中的兩性情感困擾也是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生心理問題頻現(xiàn)的一個重要因素.大學(xué)生已進(jìn)入戀愛年齡，大學(xué)戀情是大多數(shù)大學(xué)生生活中的一個重要組成部分，而大學(xué)生本身的不成熟性以及其未來的不確定性常常使得大學(xué)戀情成為“帶刺的玫瑰”—帶著美麗的外表刺傷了很多善意接近它的青年學(xué)生.

4 大學(xué)生心理健康教育的方法

4.1 引導(dǎo)大學(xué)生建立健康的自我意識

所謂健康的自我意識，包括健全的人格、正確的自我認(rèn)識、悅納自我的態(tài)度.首先，要使大學(xué)生了解健康人格的標(biāo)準(zhǔn)及自身的個性特點(diǎn)，并通過有意識的訓(xùn)練形成開朗、活撥、具有同情心和正義感的良好性格；其次，要引導(dǎo)大學(xué)生以客觀的角度審視自我，對自己作出正確的評價；再次，要讓大學(xué)生悅納自我，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改正缺點(diǎn)，對不能彌補(bǔ)的缺陷不要耿耿于懷，而要欣然接受.

4.2 引導(dǎo)大學(xué)生樹立人生理想

有一個明確的理想和切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，是大學(xué)生保持良好心態(tài)的重要前提.相當(dāng)大一部分大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，消極，迷茫，是由于沒有一個明確的人生目標(biāo)作指引.對這樣的大學(xué)生就有必要進(jìn)行理想和目標(biāo)教育，引導(dǎo)他們樹立自己的人生理想.要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個人的興趣愛好，幫助他們制定出符合自身?xiàng)l件的、切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，從而調(diào)動起他們的學(xué)習(xí)積極性，建立一種積極向上的心態(tài).

4.3 引導(dǎo)大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系

建立良好而真誠的人際關(guān)系，對大學(xué)生而言是非常重要的心理保健途徑.保持健康的心理狀態(tài)是需要豐富營養(yǎng)的，最重要的營養(yǎng)就是愛，愛不是抽象的，它有著十分豐富的內(nèi)涵.除了愛情、親情中的愛之外，諸如關(guān)懷、惦念、理解、安慰、鼓勵、支持等，都可以歸為愛的范疇，而這些是可以從良好的人際關(guān)系中得到的.大學(xué)生在人際交往方面的經(jīng)驗(yàn)相對較少，在短期內(nèi)建立起一種和諧的人際關(guān)系，往往需要很多的技巧，這就需要他們能夠客觀、正確地自我認(rèn)知并認(rèn)知他人.應(yīng)該讓大學(xué)生認(rèn)識到，每個人都不可能是完美無缺的，而且人是有差異性的，每個人在個性、行為習(xí)慣、價值觀念和情緒狀態(tài)等方面都會有各自的優(yōu)點(diǎn)與不足，因此，對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高，否則往往會產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到干擾，對人際關(guān)系產(chǎn)生不良影響.在正確認(rèn)知自己和他人的基礎(chǔ)上，要進(jìn)一步引導(dǎo)大學(xué)生掌握人際交往的特點(diǎn)和規(guī)律，掌握一定的交往藝術(shù)，悅納自己也悅納他人，在群體中與人和睦相處，建立一種良好的人際關(guān)系.

4.4 引導(dǎo)大學(xué)生勞逸結(jié)合

首先，要協(xié)助大學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)的原理及方法，提高自學(xué)能力，提高其學(xué)習(xí)效率.其次，要引導(dǎo)大學(xué)生合理安排學(xué)習(xí)時間.研究表明，個體在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機(jī)敏度，因此大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，這種壓力對心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但不能過分加重負(fù)擔(dān).再次，要引導(dǎo)大學(xué)生建立合理的生活節(jié)奏，將學(xué)習(xí)與交友、娛樂、體育運(yùn)動結(jié)合起來交錯安排，這樣既可調(diào)劑緊張的學(xué)習(xí)生活，又可以開闊視野廣交朋友，還可以在體育運(yùn)動中強(qiáng)身健體，從而經(jīng)常體驗(yàn)大學(xué)生活的快樂.這種豐富多彩的生活狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強(qiáng)自信，同時又能勞逸結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率.

4.5 引導(dǎo)大學(xué)生建立健康的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制

要引導(dǎo)大學(xué)生建立健康的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，就是要使大學(xué)生在了解人的情緒正常值及自身情緒變化的特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，學(xué)會體察和表達(dá)自己和他人的情緒情感，形成適度的情緒反應(yīng)能力和較強(qiáng)的抗干擾能力，避免情緒的大起大落；同時，還要學(xué)會科學(xué)地調(diào)控自己的情緒和合理疏泄消極情感，避免心理失衡，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài).

首先，要引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會體察和表達(dá)自己的情緒，找到充分表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己.有研究表明，劇烈的情緒會降低人的理智水平，并且無論正面情緒還是負(fù)面情緒，一旦失去了控制，都會帶來不良后果.所以，一個人應(yīng)該在自己情緒劇烈變化的過程中，及時予以調(diào)控，找到表達(dá)情緒的合理方式.

其次，要引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會自我宣泄消極情緒.有研究表明，長期壓抑情緒不僅有害于心理健康，也有害于身體健康.因此，當(dāng)遇到一些憂愁、不平和煩惱時，應(yīng)把它發(fā)泄出來.在遇到負(fù)面情緒的時候，找知心朋友或親人傾訴，甚至大哭一場也不失為一種調(diào)整機(jī)體平衡的方式；或者將注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上去，不要對一件令人沮喪的事總?cè)プ⒁?，而是選擇暫時離開這件不愉快的事，去看看電影、聽聽音樂，使憂悶排遣出來.

4.6 引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行樹立正確的戀愛觀

戀愛挫敗是大學(xué)生常見的心理困擾，一般包括單相思、多角戀愛、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂后的報復(fù)心理等.因此，開展大學(xué)生戀愛教育，引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的戀愛觀，有助于他們正確看待戀愛挫折，做出適當(dāng)行為選擇及合理的心態(tài)調(diào)適，從而使他們在戀愛中得到成長.

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