白冰
一般而言,男性的荷爾蒙隨著年紀增大,數(shù)量會降低。最新調查顯示,四五十歲、正值工作壯盛期中年男士的荷爾蒙量,竟然是成年男士各年齡層中最少的。專家表示,原因可能是來自于工作上的壓力。
男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的一類激素。其中睪丸酮是男性激素的主要成份,主要作用是刺激雄性外生殖器官與內生殖器官(精囊、前列腺等)發(fā)育成熟。并維持其機能,刺激男性第二性征的出現(xiàn),同時維持其正常狀態(tài),促進精子生成和成熟,促進蛋白質的合成特別是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白質合成,刺激細胞的生成。
睪丸素降低的話,除了性欲、性功能衰退之外,很多人會出現(xiàn)不安、失眠、認知能力低落等的精神癥狀,或者是肩膀酸痛、腰痛等身體出毛病的情形。
在我們生命的交響曲中,荷爾蒙是維持著生命跌宕起伏的重要音符。尤其是男性朋友,荷爾蒙是您一生中最重要的音符,要彈奏好它。掌握了男性荷爾蒙生物鐘就等于成功了一半。
7:00聚集能量的最佳時段
剛剛張開朦朧睡眼,但睪丸酮的分泌已很旺盛,這是新的一天聚集能量的最佳時段,讓睪丸酮盡快達到“興奮點”,整個人會覺得神清氣爽。
溫馨提示:冷熱交替淋浴
用熱水—冷水交替洗澡,在水溫變化的刺激下,睪丸酮水平持續(xù)增加,同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時,溫差不易過大,控制在3℃之間,適應后再逐漸增加,最大溫差不超過7℃。
9:00身體進入最為活躍的時期
9點,身體進入最為活躍的時期,如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態(tài),工作時就能很有成效。
溫馨提示:喝一杯烏龍茶
烏龍茶可以說是辦公室必備飲品,它含有豐富的維生素C和茶多酚,可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙,具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓精力更集中,對工作更有激情。
10:30 快樂地享受工作
此時,應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩(wěn)狀態(tài),他們是身體內部的戰(zhàn)斗荷爾蒙,可以幫助頭腦更加清醒,快樂地享受工作。
溫馨提示:吃點胡桃
胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,能促進身體新陳代謝,有助于滋養(yǎng)腦細胞,為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障,使人顯得精神飽滿,對提升自我滿意度也有一定幫助。
12:30 荷爾蒙需要休息的時段
中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段,此時睪丸激素經過一上午消耗,以及壓力的“負重”,已經出現(xiàn)了回落跡象,讓人覺得身體很困倦,提不起精神,這時候需要幫助睪丸激素恢復精力,為下午的工作儲備能量。
溫馨提示:睡半小時
有條件,盡可能午睡30分鐘,經過30分鐘短暫休整,睪丸激素將再次進入上升階段,下午工作更有激情、想象力和創(chuàng)造力。
15:00記性開始變差
根據(jù)一項荷爾蒙的調查,下午3點,快樂荷爾蒙——血清素的水平是全天的最低點,記性也開始變差。提升血清素水平,可以幫助提高記憶力,工作起來事半功倍。
溫馨提示:水果時間吃櫻桃
營養(yǎng)專家指出:“人在心情低落時吃20粒櫻桃,比任何藥物都有效?!睓烟冶唤】祵<曳Q為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素,令血清素水平大幅度提升,記憶力也會在短時間內恢復,一舉兩得。
19:30 享受一個曼妙的夜晚
此時男人身體很稀少的黃體酮開始發(fā)揮作用,它能安撫神經,讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感,更好地享受一個曼妙的夜晚。
溫馨提示:晚餐喝一杯啤酒
調查發(fā)現(xiàn), 每天晚餐時喝1 小杯啤酒,黃體酮會愈發(fā)活躍,能更好地發(fā)揮作用。因為啤酒中含有豐富的葡萄糖、麥芽糖、麥芽三糖以及鉀等多種營養(yǎng),這些都是黃體酮的營養(yǎng)物質,可以促進激素分泌量,情緒也會隨之平復下來。
21:00 享受一場完美性愛
晚上9 點鐘的睪丸激素很活躍,但需要適當被“釋放”,才能促使其不斷分泌,為身體提供所需的能量。
溫馨提示:享受一場完美性愛
每周至少選擇一個夜晚,營造浪漫氛圍,沉浸在愛河吧。根據(jù)調查,一次性愛相當于一次非常有效的有氧運動,性高潮時體內會產生一系列化學反應,并刺激人體的免疫系統(tǒng)產生抗體,內分泌水平也會沸騰起來,睪丸激素就此達到一個更高的水平。